Kako smanjiti visoki kolesterol u krvi

Zašto trebam tijela kolesterol, što uzrokuje da se poveća

Kolesterol - vrlo je potrebno za tijelo organskog spoja, od kojih je velik dio je sintetiziran u jetri, a ostatak ide u tijelo s hranom. Pokazali da uz hranu u tijelu postiže oko 20% kolesterola i ostatak proizvedene u jetri. Uhvaćen u zdravstvenim stanicama neće biti opasno, štetno to će biti samo ono što stanice transformiraju i razvijaju. On dolazi iz stanica i akumulira u zidova krvnih sudova, rješavanje o njima, a lumen sužen i krv počinje teći u posudama je mnogo gore, i sve kriv visokog kolesterola u krvi.

Vlasti su lišeni dovoljno kisika, što se ogleda u njihovoj izvedbi. Ali najstrašnije opasnosti - kad kolesterol iz formiranju krvnih ugrušaka. Krvni ugrušci mogu potpuno blokirati arteriju i zaustaviti posebno tijelo opskrbe krvi, krajnji rezultat je dio ili čak cijelo tijelo umire. Najozbiljniji opasnost koju predstavlja krvnih ugrušaka, blokira pristup arterije koja hrani krvlju najvažnijih ljudskih organa - srca, mozga i bubrega, i smrt događa odmah.

Kada povišene razine kolesterola postoji rizik od plaka i krvnih ugrušaka u krvnim žilama

Posao koji organi to utječe

Kako bi naučili kako smanjiti kolesterol u krvi, morate imati ideju o tome što to utječe. Bez da je moguće zamisliti proces probave, jer je iz ove organske tvari u jetri žučnih soli nastaju.

Kolesterol je vrlo važno za muškim i ženskim hormonima. Ona ima značajan utjecaj na proizvodnju hormona poput estrogena, testosterona i progesterona. A ako razina kolesterola u krvi od normalne odstupa u donje strane, to dovodi do poremećaja u reproduktivnoj funkciji.

Nadbubrežne žlijezde, to važan element proizvodi kortizol, jednostavno je potrebno za sintezu vitamina D. Stručnjaci kolesterola kože su pokazala da snižavanje svojih standarda je slabljenje imunološkog sustava.

Što bi trebao biti stopa kolesterola

Mnogi ljudi se pitaju što je stopa kolesterola u krvi? Normalno, njegov sadržaj je 5 mmol po litri ako je indeks veći, pločice već počinju formirati. Osim toga, vrlo je važno ne samo njezina ukupna stopa u krvi, a sadržaj dobrog i lošeg kolesterola. Ako će biti više loše, onda hitna potreba da se poduzmu mjere i pitati kako smanjiti kolesterol u krvi.

Što je dobar kolesterol

To se zove dobar kolesterol HDL (lipoprotein visoke gustoće). Oni su u stanju spriječiti kardiovaskularne bolesti. kolesterol norma u ovom protein kompleksa iznosi od 20 do 30 posto, a ako je sadržaj visoke razine HDL u krvi, rizik od srčanog udara je gotovo nepostojeći. To izravno utječe na funkcije koje obavlja dobrog kolesterola u tijelu:

• HDL uzeti višak slobodnog kolesterola iz površine stanice;
• HDL kolesterol može dobiti čak i od aterosklerotskih plakova;
• HDL kolesterol isporučuje natrag u jetru, gdje se lijeèi.

Dakle, te hranjive tvari može nazvati neku vrstu „sestara tijela”, jer su uklonili građevinski materijal.

Normalne razine kolesterola u krvi - 5,5 mmol / litra

Što je loš kolesterol

Loša kolesterol - LDL (lipoproteina niske gustoće), a nosi kolesterola u stanicama, čime se uklanja iz jetre. Normalna razina kolesterola u krvi u proteinskog kompleksa bit će 40-50% svog sadržaja i ako je stopa povećana, povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Rizik je kako slijedi:

• stanice zarobljeni previše LDL, i ne mogu jednostavno sve reciklirati;
• od neobrađenog kolesterola su masti, koje su fiksirane na zidova krvnih;
• pojavio masnoće nastale naslage, oni ometaju normalan proces cirkulacije krvi. To izravno dovodi do srčanog udara, moždanog udara i drugih teških bolesti.

Važno je napomenuti da je loš kolesterol i „dobar posao” - paralizira djelovanje opasnih toksina i pomaže u održavanju normalnog imunološkog sustava.

Zašto vam je potreban test krvi za kolesterol, i da će

Ove dvije proteinske spojeve - LDL i HDL treba biti uravnotežen i ako ni jedan od njih će biti smanjen - to dovodi do raznih bolesti. O tome što bi trebao biti na razinu kolesterola u krvi, to se uzima u obzir stope na takvim čimbenicima:

1. u normalnom stanju mora biti ispod ukupni kolesterol 5,2 mmol / l;
2. LDL normalno - ispod 5,3 mmol / l;
3. HDL OK - iznad 1,0 mmol / L;
4. trigliceridi - oni su još jedan izvor masti u ljudskom tijelu, a oni bi trebale biti ispod 2,0 mmol / l.

Svi ovi faktori određuju test krvi za kolesterol, a poželjno je da oni nisu bili jako povišen ili prenizak.

Iz kojih razloga povećan kolesterol

Loš kolesterol naše tijelo ne proizvodi i to dolazi u prehrani, ali mnogi ljudi ne obratite pozornost na to i pojesti, strašno, uz bolje zbog visoke kalorijske i masne hrane, i na kraju ispada pretilosti. Jetra uz velike poteškoće donosi LDL, i on počinje da se nasele na stijenkama krvnih žila.

Uzeti u obzir druge razloge za povećanje kolesterola u krvi:

• nedostatak kretanja. Znanstvenici su proveli zanimljivu studiju koja je pokazala da je redovito vježbanje, tjelovježba i aktivan stil života povećava dobri kolesterol i smanjiti loše. Dakle, napraviti svoj vlastiti zaključke;
• bolest. To može uzrokovati povećanu indeks i specifične bolesti: bolesti bubrega, dijabetes tipa II, sindrom policističnih jajnika. Vrlo često, povećane stope bolesti štitnjače utječe, kao što su hipotireoza, povezana s nedostatkom hormona u štitnjači. A ako liječenje patološkog stanja - brojke su znatno poboljšana;
• Opasan navike. Još jedan razlog za povećanje kolesterola u krvi je pušenje, snižava razinu HDL i loše učinke na srce sa krvnim žilama. Alkohol također dovodi do države, ali neki stručnjaci vjeruju da jedna ili dvije čaše dnevno može povećati stopu HDL. No, iz nekog razloga, povećana doza pozitivnog alkohola na tijelo ne utječe;
• nasljedni faktor. Stručnjaci se sve više govori o tome da je povećanje kolesterola pojavljuje upravo na genetskoj razini. To se može reći i za mnoge bolesti;
• menopauza. Restrukturiranje ženskog tijela u sve ovo vrijeme, slabi svoju zaštitnu funkciju, te u nekim slučajevima to dovodi do povećanog taloženja kolesterola;
• trudnoća. Trudnice su i visoki rizik od povećane stope, kao što je tijelo počinje proizvoditi posebne tvari - progesteron, koji je odgovoran za taloženje masnog tkiva. Dakle, trudna žena treba pažljivo pratiti njihove prehrane, a ne da dobije dodatnu težinu.

znakovi uzdignuta

U sebi, takva država ne razlikuju neke specifične i teške simptome. Samo od rezultata testa krvi za kolesterol, možete saznati da je on podigao. Opasnost znakovi su samo u ateroskleroze, naime, bolest je posljedica povećane stope.

No, tu su tri simptoma, koje se možete sjetiti prisutnosti takve bolesti:

1. dok jogging ili čak i hodanje osobu će početi boljeti noge;
2. na koži se pojavljuju žute pjege;
3. u srčanom ovom komprimiranje ili prešanja bol, anginu razvija.

Postupci za sniženje kolesterola

Sada pokušajte shvatiti kako smanjiti kolesterol u krvi. Lijekovi lijekovi se propisuju u slučaju da povećanje stopa je vrlo velik, u drugim slučajevima, preporučeni fizičku aktivnost, uskraćivanje od svih loših navika i pravilnu prehranu.

Pokret - to je život

Kako se kolesterol nakuplja s godinama

Najbolja opcija - napraviti neki sport. No, u našem zauzet gradskog života malo si mogu priuštiti, tako da redovito vježbanje ne mogu sve. No, da ide u teretanu ili bazen, ili voziti bicikl po sili svake osobe.

Dokazano je da fitness pomaže spali salo inhibicijom nakupljanja kolesterola plakova. Možete se bave ne samo u klubu, ali i kod kuće, ali sjednice bi trebao biti intenzivan, kako kažu - „kupala u znoj”

Dobiti puno hodanja - na posao is posla, shopping, i samo tako - u šetnju. Pa, ako idete za taj dan, pet kilometara, ali čak i ako prođe ili manje - ionako će imati koristi. Umjereno fizički rad u vrtu ili u vrtu je također vrlo korisno, osobito za starije osobe.

Pratite kućne vježbe. Jutarnja tjelovježba - je odličan način, a ako to redovito, onda se postavlja pitanje o tome kako smanjiti kolesterol u krvi, u budućnosti neće biti poremećen, jer će likovi odskočiti natrag.

Napuštanje svih loših navika

Potrebno je da se odrekne sve što je štetno za tijelo - pušenje i alkohol. I premda neki stručnjaci čak preporučuju pijenje dnevne čašu crnog vina ili žličicu votke, koji, prema njihovom mišljenju, pomaže u smanjenju kolesterola - još uvijek ne miješaju alkohol. Budući da je vrlo kontroverzno pitanje.

Mirno i pravilno spavanje

Ako ste zainteresirani kako smanjiti kolesterol u krvi, ali uvijek nervozan - ne pomažu. Stalno stres i emocionalni stres se smatra uzroci sinteze hormona stresa, koji izazivaju sintezu kolesterola u jetri. Pokušajte osmijeh više, učiniti neke self-hipnoza, i ove psihološke tehnike kako bi pomogli u vašem pitanju.

Dobar dugo spavati najmanje osam sati dnevno - to je također vrlo važno. To je najbolje spavati u deset sati navečer do šest ujutro.

lijekova

Lijekovi koji smanjuju kolesterol se propisati samo ako se prehrana i zdrav način života, ne daje nikakve rezultate, a postoji rizik od koronarne bolesti srca ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Naravno, dobrodošli takva prilično skupi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave, a odluka za početak svoje priznanje raspravljati s liječnikom sa sljedećim nijansama:

• triglicerida i kolesterola;
• prisutnost bolesti koronarnih arterija,
• prisutnost drugih faktora koji aktiviraju pojavu koronarne bolesti srca - genetska predispozicija, ako rođaci imali srčani udar u ranoj dobi;
• odsutnost pozitivnog učinka prehrane i životnog stila.

Za lijekove za visok kolesterol su niacin, izdvajajući žučne žlijezde i fi brata. uporaba statina je napravio vrlo pravu revoluciju u smanjenju kolesterola u posljednjih deset godina. Kada uzimanje lijekova, mnogi bolesnici s krvožilnim bolestima srca i primijetio značajno poboljšanje.

Dakle, ti lijekovi su propisani češće i njihove ljekovita svojstva su kako slijedi:

• oni se spriječilo daljnje taloženje LDL u jetri;
• aktivnost smanjuje upalu u aterosklerotskog plaka, čime se smanjuje njihov rast. Ploča je stabiliziran, njegov sadržaj masti se smanjuje, a povećava guma i na kraju prestaje aktivno raste i dodatno smanjen u veličini.

Treba naglasiti da su statini ekstrahirana iz gljiva ili proizvedenu sintetski postupak. Lijek je propisan za jedanput na dan - u večernjim satima, jer u ovom trenutku postoji pojačana proizvodnja kolesterola. No, na žalost, ovi lijekovi negativno mogu utjecati na jetru.

ethnoscience

Mnogi ljudi se pitaju kako smanjiti kolesterol u krvi koristeći razne recepte tradicionalne medicine i da li takav tretman će vam pomoći na sve. Tradicionalna medicina nudi veliki broj recepata koji se mogu očistiti zidove krvnih žila i vratiti svoju elastičnost i mladolikost.

Češnjak s maslinovim uljem

Grind deset zubochkov češnjak i napuniti ih s dvije šalice maslinovog ulja. Stavite smjesu uliti za jedan tjedan, imat ćete češnjaka ulje, koje moraju biti dodan u bilo koje jelo u potpunosti kuhan.

Češnjak s alkoholom

350 grama češnjaka trebaju okretati u stroju za meso, a ne jednom, nego nekoliko. Možete samljeti i još jedan način. Zatim uliti češnjak gnojnica 200 g alkohola, i staviti na tamnom mjestu za deset dana. To je pučka medicina treba popiti 20-30 kapi da dospije u mlijeko dva ili tri puta prije jela, a ne piti cijeli češnjak infuziju. No, ovaj tretman se često ne koristi, tretiraju na taj način jednom u svakih pet godina.

koromač sjemena, odoljen i meda

Ako ste zainteresirani, kao drugo smanjuje kolesterol u krvi, nudimo vam još jednu zanimljivu metodu nacionalnog tretmana. To treba samljeti dvije žlice žlice Korijen valerijane i šalica kopar sjemena. Kombinirajte ove sastojke i dodati ih u dvije šalice meda. Nakon temeljitog miješanja, preliti smjesu 2 litre kipuće vode i ostaviti da nekoliko dana. Sada možete premjestiti tinkturu u hladnjaku i popiti ga na žlicu prije jela tri puta dnevno.

Suhi grah list

Znate, na stopi od kolesterola u krvi i smanjiti potrebu da traži njegovu razinu, i pomoći u običnom suhom list graha. Prvo, oni se moraju slomiti, a zatim se 2 žlice zaliske i natočiti čašu vode u malom tavi. Stavite na štednjak i kuhati tri minute nakon vrenja. Zatim, dati ga odstoji pola sata i procijediti juhu. Uzmi juhu od graha zaliske na dvije žlice tri puta dnevno, tijekom liječenja je dva tjedna, a zatim uzeti pauzu u isto vrijeme i ponoviti terapijske mjere.

maslačak korijen

Prvo, osušite korijen ove biljke, onda to mora biti na mlin za kavu za mljevenje. Vi ćete u prahu, koje treba uzeti pola sata prije jela tri puta dnevno u iznosu od 1/3 tsp. Liječi, pa se preporučuje za mjesec dana, a onda vi isti pojam pauzu i ponoviti tretman.

Osnovna načela prehrane za borbu protiv visokog kolesterola

Već ste naučili da je povećanje kolesterola dovodi do kardiovaskularnih bolesti, posebno ateroskleroze opasno. Stoga, moramo znati što trebate jesti namirnice koje smanjuju kolesterol u krvi, jer ono što jedete, a zatim odlazi u svoje tijelo.

dijeta Značajke

Kolesterol dobiva u našim tijelima kada jedemo određenu hranu, tako da je moguće podesiti količinu pravilnu prehranu. To značajno povećava zasićene masnoće, što je itekako prisutan u hrani životinjskog podrijetla, ali biljne masti, naprotiv, smanjiti performanse.

Dijeta je značajka koja bi trebala jesti samo namirnice koje su prirodnog porijekla. Na primjer, većina štetnih masti margarin smatra, pa nemojte ga koristiti. Bolje je dati prednost masti sastoje od višestruko nezasićenih masnih kiselina - maslina, kukuruza i laneno ulje.

Druga značajka prehrani je da želite ograničiti dnevnu dozu potrošnje kolesterola do 250 mg. Pri razvoju dijeta bi bili sigurni da su proizvodi u snižavanju kolesterola u krvi uvijek uključen svježe voće i povrće, što je puno ugljikohidrata.

Zabranjene i dozvoljene namirnice s visokim kolesterolom

zabranjeni proizvodi

Prilikom kuhanja, pokušajte da ih ne pržiti u tavu s uljem. To je najbolje kuhati u roštilj, peći, kuhati, i to jela za par. Uklonite iz prehrane sljedeće proizvode:

• Meso: masna svinjetina s govedinom, patku i svih vrsta mesa;
• Kobasice: Pate, slanina, kobasice, hrenovke i šunke;
• masti: palmino ulje i kokosovo ulje;
• mliječni proizvodi: punomasno mlijeko, jogurt masti i jogurt s vrhnjem, krema za sebe, kao i masno, obrađuju i tvrde sireve;
• riblji: škampi;
• Riba: dimljeni, marinirana i začinjeno raznim umacima;
• kruh: cijeli slasticama proizvoda i pekarskih proizvoda, osim da se cijelog zrna;
• iznutrice: jetra, mozak i bubrezi.

Jaja se ne smatraju korisne proizvode, snižava kolesterol u krvi, iako se o njima i postoji stalna debata. Smiju sadržavati jaja u prehrani, ali nemojte koristiti više od dva kuhana jaja tjedno. Posebno puno kolesterola naći u žumanjku, ali ako se napravi omlet od dva proteina i jedan žumanjak jednom tjedno - to neće biti štetno. Mnogi nutricionisti vjeruju da su proteini mogu se jesti u neograničenim količinama, jer su gotovo bez kolesterola.

zdrava hrana

Dijeta na niže loš kolesterol je potaknuti ljudsko tijelo niže LDL i formiranje HDL. Dakle, morate jesti „prave” namirnice i proizvode koji smanjuju kolesterol u krvi i to:

• biljno ulje: maslinovo, suncokretovo i soje, kukuruza i;
• Perad: piletina, piletina i puretina bez kože;
• Pića: mineralna voda bez plina, čaja, voća i povrća,
• Meso: nemasno svinjetina, teletina i govedina;
• Zrno: omogućuje sve vrste su posebno korisni cijelog zrna, jer imaju mnogo dijetalnih vlakana;
• začini: kopar, bosiljak, kim, peršin, lovor, mažuran, papar;
• Voće: mora biti prisutan u izborniku agruma - limun, mandarina, naranči. Najbolji voće za snižavanje kolesterola - preporučljivo je jesti grejp i dvije i pol šalice kriški voća dnevno. To će pomoći da se značajno niži kolesterol. Korisni i sušeno voće: šljive, grožđice i;
• Orašasti plodovi: bademi, orašasti plodovi i kikiriki;
• Masti: povrća margarin i maslac s malo kalorija;
• Riba: korisna riba, koja sadrži omega 3, smanjuje viskoznost krvi i tako smanjiti rizik od stvaranja ugruška. Omega 3 naći u ribi kao što su losos, haringa, konzervirane tune, sardine i skuša.

Što se tiče povrća, povrće dozvoljeno, pripremaju salate, pirjana, pečena, ali u svakom slučaju ne benzinskoj postaji povrća masti gnojenje i majoneze.

Sada kada znate kako smanjiti razinu štetnih kolesterola u krvi, što je potrebno staviti na dijeti i vježba sve preostale preporuke. Nemojte uzeti olako, jer u budućnosti će biti vrlo teško obnoviti svoje zdravlje.

Ovaj materijal je isključivo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konzultirati sa stručnjakom.