Kolesterol je moj - moj neprijatelj

Sada, teško da postoji potpuno zdrava osoba. Suvremeni način života staviti opipljiv trag, osobito u odnosu na pretilost, visoke razine kolesterola u krvi.

A sve zbog toga „brze” hrane ili brza hrana sadrži puno negativnih tvari.

Video: Ustinova 1sezon, moj osobni neprijatelj, serija 1-4, ironično detektiv

No, kako popraviti situaciju, a kao rezultat toga, smanjuju rizik od bolesti kao što su ateroskleroza, kardiovaskularne bolesti, moždani udar, koronarna bolest srca?

Ako ste ozbiljno odlučili da se brine o svom zdravlju i sniziti razinu kolesterola u krvi, najbolja opcija bi bila hipolipidemijskim dijeta, koja ozbiljno ograničiti popis hrane koja se konzumira, ali i pomoći u poboljšanju tijelo, kao i za smanjenje tjelesne težine. I samo ako je točna usklađenost sa svim pravilima, možete postići dobre rezultate.

Video: Jeff Woods - Enemy Mine me strah

Zašto je potrebno slijediti pravila?

Kolesterol u malim količinama proizvodi naše tijelo kao tvar neophodna je za funkciju jetre i održavanje određene funkcije. No, s povećanjem razine kolesterola, postoje mnoge bolesti, posebno negativno utječe na krvne žile.

Međutim, sama po sebi, visoki kolesterol ne očituje simptomatski. Dakle, većina nije ni svjesna svoje stanje sve dok o sebi neće dopustiti da ih znate izazvan bolešću.

Prvenstveno, ateroskleroza razvija, što uzrokuje nedovoljnu cirkulaciju krvi, a time i mnoge bolesti:

• plućne zagušenja, upala pluća;
• aneurizme aorte i ruptura;
• srčani udar;
• dijabetes;
• aritmija;
• koronarna bolest srca;
• kongestivno zatajenje srca;
• udar.

Sve ove bolesti su vrlo ozbiljne, a prije ili kasnije dovesti do smrti pacijenta. Tako da pravovremeno prevencija i snižavanje razine kolesterola u krvi će biti najbolji lijek.

Klinička prehrana - zdrava prehrana, koji se, između ostalog, pomaže da se značajno smanjiti težinu, ali nećete ostati gladni sigurno.

Opće preporuke predmet hipolipidemijskim dijeta

Ispod je popis važnih pravila koja bi trebala uslijediti.

1. Maksimalni unos granica masnoće. Eliminirati životinjske masti, maslac. U malom broju mogu pojesti kukuruz, suncokretovo ulje.
2. nužno moraju biti riba u prehrani. Bilo koje vrste, čak i masnoće. Kuhati jela od ribe barem dva puta tjedno, ali u svakom slučaju, ne pržiti.
3. Ali masnoće meso, ne mogu jesti. Jedina vrsta low-fat, kao što su piletina, govedina, zeca, Turska. Također, eliminirati iz prehrane paštete, salame, kobasice, patku i gusku mesa. Piletina i puretina bez jedinog kože.
4. Mliječni proizvodi bi trebali biti malo masnoća. Radije mlijeko, kefir, jogurt, niske masnoće sir. No, od kiselog vrhnja, vrhnje, kondenzirano mlijeko i sladoled je bolje da napuste ili smanjiti svoju potrošnju.
5. Zabranjeno bilo kolače. Samo kruh od pšeničnog brašna ili mekinja može biti dijetetski kruh.
6. Pijte više soka, po mogućnosti svježe, mineralna voda, zeleni čaj i slabu kavu. Nemoguće je alkohol, slatka pića, nemojte konzumirati sokove iz paketa.
7. Vaš dijeta mora biti juhe od povrća, svjetlo pileća juha. Nemojte jesti juhu od brikete pripremljenih s masnim mesom.
8. Začini dopušteno bilo koji drugi od masti. U tom slučaju, na temelju ukupnog meni je najbolje koristiti sušena bilja, češnjak, crveni i crni papar. Odbaci sintetičkih arome, u svakom slučaju neće biti od koristi.
9. Povrće i voće nikakvih ograničenja, osim što je ograničenje djeluje na pistacija, orasi, džemova. I potpuna zabrana pomfrit i čips.
10. Slatko smiju jesti malo mliječi i sorbet (smrznuti sok).

Procijenjena izbornici dijeta

Da bi se bolje orijentacije u tome kako pravilno pripremiti svoj jelovnik, vidi primjer izvedbe dijeta za jedan dan.