Je li moguće da jedu grah za mršavljenje i što - recenzije + mršavljenje recepte kao ukusna kuhati

Pozdrav, dragi moji sljedbenici zdravog načina života. Tako često mijenja trendove u području ljepote i zdravlja. Ne tako davno, svi nutricionisti u jedan glas govore da Fasolka - to nije dijeta proizvod. Dakle, oni su isključeni iz svog izbornika mršavljenje. Danas, nutricionisti mišljenje o ovom grah promijenio. Dakle grah za mršavljenje počeo aktivno korištenje. Jesu li takve drastične promjene opravdane? Zajedno, neka nam to lice.

Korisna svojstva graha u prehrani

To mahunarki - pravi skladište vrijednih tvari. Za dobar razlog vegetarijance grah zamijeniti meso proteina. U stvari, ovaj proizvod - zamjena povrća za meso.

Mahunarka osigurava 40% biljni protein mase. Ali izgrađeni za mišićno tkivo. Također, protein je važno za imunološki sustav. Da, i općenito je za sve organe i sustave je potrebno.

u Plan niske ugljikohidrata obrok myasko može zamijeniti mahunarke. Kao što su „spoofing” može biti u danima korizme. Ispada istu dijetu.

Što je korisno Fasolka? Ona ima puno amazing značajke:

• Mahunarke zauzimaju vodeću poziciju u broju grubih vlakana. Dakle, ovaj proizvod pomaže pročistiti tijelo i normaliziraju probavu.
• Grah sadrži posebne supstance koje stimuliraju tjelesnu proizvodnju kolccistokinin. To je hormon koji sudjeluje u razgradnji masti i povećava metabolizam. Zbog tog mršavljenja stvari je puno brže.
• To je izvor lako probavljivih proteina. U tom slučaju, grah manje kalorija nego ribe ili myasko.
• Još jedna prednost Fasolka - sposobnost blokiranja alfa-amilaze. Zbog toga škroba ne probavlja u tijelu i nije pretrpan nepotrebnim kiloshkami. Međutim, ova značajka je samo bijeli grah.

Uz ovaj proizvod, organizam dobiva skupine vitamina B, C, E, PP, itd I ovdje za 50% dnevne norme elemenata kao magnezij, kalij i magnezij. Također, ovdje 30% dnevne norme cinka. Ove brojke se temelje na ukupno 100 g mahunarki.

sorti graha

Da biste saznali koji je najbolji grah (npr, bijeli ili crveni), predlažem bliži pogled na svaku vrstu susret. Puno vrsta mahunarki. Ali ići u agronomskog znanja neće. Mi ne brani doktorsku &# 128.578; Razmislite samo najosnovnije vrste.

crna

Nažalost, imamo takav gotovo nepoznata. Iako uzalud, jer to je vrlo korisno. Po broju folata to zauzima prvo mjesto među mahunarke. 100 g ovog produkta sadrži 111% folne kiseline. A crni grah pružaju antocijana - su posebne tvari koje štite tijelo od raka.

A osim toga, crni grah brzo pripremiti. To nije potrebno namakati način na koji smo radili s druge mahunarke.

Proizvod se odlikuje delikatan okus i blago masnu teksturu. On također ima profinjenu aromu. Da, i to izgleda lijepo u ovoj grah jela. Sljedeći put kada ići kako shop, vidjeti na policama sa žitaricama.

Ja stvarno volio da Malyshev rekao o ovom proizvodu. I što vidite ovdje je video:

zelena

To je posebna vrsta graha. Takva Fasolka se nazivaju mahune, šećer ili šparoge. U našoj zemlji je šparoga obično prodaje smrznuta i već je problijedio. To je priprema za to vrlo brzo. Ako ste na dijeti, to jedva može staviti u posudu s malo vode. To će potrajati samo nekoliko sekundi - i gotovi ste.

Prema vrsti mahuna - zeleni mahuna, unutar koje su nezrele grah. I to ima okus graška.

U ovom Fasolka malo manje masti nego druge mahunarke. Međutim, to je normalno, jer vlakna se jednostavno nema vremena da se formira ovdje.

No, u obliku brokule sadrži velike količine karotenoida. Te tvari su vrlo važna - oni daju elastičnost kože. Puno zanimljivih stvari o mahuna će vam reći ovaj video:

bijela

Ova vrsta mahunarki, možda poznat mnogima. Ona - lider u sadržaju vlakno. I u takvom proizvodu odličan mnogo vitamina i minerala. Posebno puno ovdje vitaminchiki skupine B, C i PP. Osim toga, ovaj grah je bogat cinka, magnezija i bakra.

priprema samo proizvod za dugo vremena. Da bi ubrzali taj proces, predlažem da potopiti preko noći. A kada se kuha u vodi možete dodati 2-3 žlice biljka maslaca. Sol je bolji proizvod na kraju kuhanja.

crvena

Ova vrsta graha je pobjednik na sadržaj antioksidansa. Oni štite tijelo od negativnih učinaka slobodnih radikala. Dakle, to je sigurno reći da je crvena grah onkoprotektor i djelotvorno sredstvo protiv starenja. A crvena Fasolka ima pozitivan učinak na kožu. Također, ovaj proizvod sadrži arginin. Ova tvar je branitelj ženske plodnosti.

Prije nego kuhanjem graha za natapanje za nekoliko sati. Nakon kuhanja, to postaje ružičast ili stekne trešnja nijansu. To sve ovisi o vrsti mahunarki.