Dijetalna jelo leća za mršavljenje

Leća - proizvod, koji uključuje velik broj biljnih bjelančevina. U usporedbi s ostalim mahunarki, sadrži još manje sumpora aminokiseline triptofan, masti, ali može „imaju” velike količine željeza, folna kiselina, i topljivih vlakana (dijetalnih vlakana). Leća je rasprostranjena u drevnoj Rusiji, ali popularizaciji krumpira, koji je doveo u zemlju Peter I, ljudi su izgubili kulturu konzumiranja to korisno za zdravlje bilja. Tko je oživio interes za niskokalorični žitarica zbog jela iz nje doprinijeti mršavljenja.

Na leća korisni za mršavljenje

U nastojanju da se poboljša um i tijelo su ljudi počeli više pažnje na prehranu, pa na vrhuncu popularnosti svih vrsta žitarica. Upotrijebiti leće u ljudsko tijelo je ogroman: a sadržaj masti gotovo na nulu, ali puno vitamina i mineralnih mikronutrijenata (sumpor, cink, magnezij, fosfora, mangana, željeza, kalija, kalcija). Ova biljka snižava razinu glukoze u krvi, pa se preporučuje uključiti u dijabetičara izbornika.

Video: Kako izgubiti težinu brzo ??? prehrana: "Bonn juha" + Dijeta Recepti!

Leća mogućnosti za uklanjanje toksina iz tijela, normalizira urogenitalnog sustava, potaknuti metabolizam, povećati metabolizam i imunitet, i leća juha korisne u urolitijaze. Zbog visokog sadržaja serotonina jelo od leće spriječiti razvoj depresije. Tijekom rasta trave iz tla ne apsorbiraju toksine, radionuklida i nitrata, pa je ekološki hrana. leća plodovi zadržavaju korisna svojstva kod obrade: kuhanje, sušenje, očuvanje.

Što se tiče oštećenja, ljudi koji pate od nadutosti treba ograničiti potrošnju leća, kao i prekomjerna konzumacija dovodi do nadutosti, kao i sve mahunarke. Također žitarica bogata biljne proteine, koji se u velikim količinama vode na probavne smetnje. Sjeti se da je liječenje tajne leća sadrži u svom odgovarajuće pripreme, te kako kuhati leću za mršavljenje, znaš.

Kalorijska i nutritivna vrijednost

Što je bolje odabrati leće

Hranjiv obrok za izgubiti težinu bi trebao biti niske kalorijske, dakle, leća pogodne za mršavljenje na prvom mjestu. No, trgovine policama trgovina, često se susrećemo nekoliko varijanti ovog žitarica, pa kad odaberete lako imati poteškoća. Leća drugačiji izgled i okus:

1. Smeđa leća je vlasnik nutty okusa i pogodna za gustu pohlebok i juhe za mršavljenje;
2. Crvena sorta ima duhovit okus, brzo kuhana mekana i sjajna u žitaricama, koja će zadovoljiti čak i istinske gurmane;
3. Zelena leća je vlasnik ukusan okus i stoga pogodna za povrće, salate za mršavljenje;
4. „Beluga” - je svestran sorta sa sjajnim crnim sjemenkama i oštrog okusa, koji se koristi za kuhanje leća prehrane.

Kako kuhati leću za mršavljenje

Vegetarijanci konzumirati leća kao zamjena za meso, jer njegov sastav je isti količinu proteina, ali mnogo manje kalorija. Tijekom mršavljenja tijelo također treba legkousvoyamy proteina i složenih ugljikohidrata, tako grah koji se koriste u prehrani izbornik, pogotovo jer su u skladu sa svim hrane.

Međutim, mnogi ne znaju kako kuhati leću u juhi dok ne bude spremno na vrijeme. Postupak priprave žitarica mahunarki jednostavan: zakuha voda, bez potrebe za soli u omjeru 1 za čaše 2 šalice vode. Dodaj leća bi trebala već u kipuću vodu i kuhanje s poklopcem zatvoren za 15 minuta. Nakon kuhanja kaša dovratnik puta u cjedilo da se ukloni suvišak tekućine. Ako pretjerati leću u vodi, a zatim se pire.

Jednostavni recepti leća

Prehrana za mršavljenje od leće s okusom oduševiti i energiju cijeli dan. Ukusna leća jela su na oprezu naručio lik i zdravlje. Oni su obučeni u dvokrevetnoj kotao, multivarka, u pećnici i na štednjaku, i što je najvažnije - ne zahtijevaju puno kulinarskog iskustva, pa čak i početnik predmet kulinarstvo. Neka je to lice, ono posuđe može se kuhati od leća, poznatih po svojoj korisnosti i niskokalorični.

dijetetski juha

Leća juha - mršavljenje jelo koje je pogodan za ručak i laganu večeru, a dijeta. Za pripremu juhu treba crvene leće, koje se brzo raspadaju. Uz pomoć ove juhe je jednostavno da biste dobili osloboditi od 2-3 funti tjedno.

sastojci:

• 200 g leće;
• jedan luk;
• jedna žlica rajčica. zalijepiti;
• 2 žlice riže;
• jedna žličica maslinovo ulje;
• začini po vlastitom nahođenju.

Korak po korak kuhanje jela:

1. Očistite luk, izrezati na kocke.
2. Pržiti u maslinovom ulju dok ne omekša.
3. Dodajte pastu od rajčice i kuhajte 3 minute.
4. Leća i riža staviti u kipuću vodu na 10 minuta, kuhati na kašnjenje. vatra;
5. Dodaj u pripremama lukom u umaku od rajčice, začini, dovesti do kuhati, a zatim služiti.

Kaša od leća u multivarka

Nutricionisti preporučuju za mršavljenje jesti svako jutro na prazan želudac od leće kašu bez soli za uklanjanje iz tijela lošeg kolesterola i poboljšati motoričku funkciju crijeva. to je korisno u slučaju problema i mochevyvoditelnyh organa, te poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Ostaje samo da bi saznali kako kuhati leću u multivarka.

sastojci:

• 250 g crvene leće;
• jedan mrkva;
• jedan luk;
• litra vode;
• dva režnja češnjaka;
• začini na diskreciju.

Recept za jela:

1. Operite leća, sipati u Multivarki zdjelu pokriti s vodom ili juha (povrće ili piletina), postaviti program „kaljenjem” za 30 minuta.
2. Očistite povrće, izrezati na kockice, prelijte u zdjelu.
3. Proširite program za još 10 minuta.
4. Dodajte nasjeckani češnjak u zdjelu.
5. Dopustite kaša uliti 10 minuta. Dobar tek!

pire

Ako planirate kuhati pire krumpir prehrani, za ove svrhe će se približiti crvene ili crne leće. Ovaj proizvod ne zahtijeva pre-usisavanje, kao i ostale mahunarke i više od graška ili graha za mršavljenje. Osim toga, leća kaše je vrlo hranjiv, tako da pomoću lako je izgubiti težinu bez natašte.

sastojci:

• 1 šalica leće;
• par mrkve;
• jedan luk;
• jedna žlica maslaca rastezanja;
• začini da stane.

Recept za jela:

1. Bean trava ispiranje, sipati u kipuće vode kuhati na laganoj vatri dok ne postane mekana.
2. Čiste luk i mrkve, cut fino, popecite Extensible ulje 1-2 minute.
3. U gotov, dodajte leću passirovku kuhati još 5 minuta, zatim dodati začine i ostaviti da se ohladi.
4. Pošalji cijelu masu u blenderu umutiti dok guste konzistencije.

topla salata

Za toplu salatu prehrane, potrebno zelene leće, naznačen time da zadržava svoj oblik tijekom toplinske obrade, ali mnogo više pivo crvena - 1,5 sati. Zelena sorta sadrži još veću količinu vlakana, od drugih, pa ga iz odgovarajućeg hrane za mršavljenje. Nudimo korisnu toplu salatu s bučinim, sir i leća.

sastojci:

• 200 g kuhane zelene leće;
• 300 g svježe bundeve;
• 200 g feta sira;
• 1ch.l. suho provansalski bilja;
• Sol. Ulje, začini.

Recept za jela:

1. Izrežite bundevu na kockice, dodajte Provence bilja, lagano pržiti na sol. ulje.
2. Spojite bundeve s gotovim zelena leća, sipati sol. ulje, dodati začine.
3. Top s kockice blagim feta. mršavljenje dijeta elegantan jelo je spremno!

leća Meatballs

Leća je nedavno pojavio na stolovima naših sugrađana, ali cijelo vrijeme kako bi bili sigurni da je to univerzalan proizvod. Pogodan je kao glavni sastojak za juhe i predjela, a umjesto mesnog obroka. Otkrijte leća mesne okruglice, i oni će postati dio „gosti” na vašem stolu u prehrani dijeta za mršavljenje.

Video: Mršaviti ukusna! / Ukusna dijeta Recepti / Recepti Layfhaknye / Fudhaki # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

sastojci:

• 200 g leće;
• dvije žlice oraha tlo;
• 3 zuba. češnjak;
• 4 žlice krekeri fino mljeveni;
• jedan jaje;
• 2 žlice Sol. ulje;
• začini da stane.

Recept za jela:

1. Oprana leća napuniti s vodom, kuhati, a zatim pobijediti na strop ili blenderu dok pire.
2. Ribež naribati češnjak i dodati ga krekeri, orasi, ulijte smjesu u pire leća.
3. Začini, soli, jaja i maslinovo ulje dodajte u pire krumpir i dobro izmiješati.
4. Dobije meatballs krug.
5. Lagano ih popržiti na potezu. ulje, a zatim se primjenjuju na stol umakom i ukrasite.

Pirjana leća s povrćem

Dijeta za mršavljenje leće služe u bilo kojem obliku ili kombinaciji. On nadopunjuje gljive, meso i druge visoke kalorijske hrane, a može zamijeniti čak i kruh. Ali najbolje od svega biljka grah je povezan s povrćem i kuhati ovo jelo je ukusno, mi ćemo reći.

sastojci:

• 200 g crvene leće;
• dva Bugarske paprika;
• jedan crvene vruće paprike;
• jedan luk;
• Tri rajčice;
• jedan mrkva;
• ili peršin cilantro greda;
• Dva zuba. češnjak;
• maslinovo ulje, začini.

Recept za jela:

1. Isprane leća, pokriti s vodom, dok ne omekšaju kuhati.
2. Popržiti nasjeckani luk u sol. Ulje do transparentan.
3. Češnjak slomili na bilo koji način, Bulg. paprike i mrkve izrezati na kocke.
4. Kockice povrća, dodati luk, pržiti 5 minuta.
5. Fino nasjeckajte rajčice, dodajte povrće zazharki, pirjati još 5 minuta.
6. Povrće stavite leću, dodati začine, nasjeckani bilja, kuhati 2 minute sve zajedno.
7. Koristite leće s povrćem kao zasebna jelo za mršavljenje ili prilog umjesto.

leća kolači

Vrlo ukusno jelo - leća kolači. Oni će zamijeniti kruh s gubitkom težine i pogodan kao snack na prehrani izbornika. Leća tijesto se natječaj i mirisni - suca za sebe.

sastojci:

• 200 g leće;
• 300 g brašna
• 7 g svježeg kvasca;
• 3 žlice voda;
• 3 žlice Sol. ulje;
• jedan luk;
• pola žličice šećer;
• 1 žličica sol;
• začini da stane.

Recept za jela:

1. Kuhati dok kuhana leća, odvod vode, usitniti u mikseru.
2. Pomiješati kvasac, šećer, brašno toplom vodom, a zatim staviti u toplinu za 15 minuta na gore tijesta.
3. Dodajte leću pire i rasti. ulje na pivo, miješati, ostavite na toplom mjestu sve dok se diže (2-3 sata).
4. Popržiti nasjeckani luk, dodajte tijesto.
5. Zatim sipati brašno u fazama, stalno miješajući.
6. Mijesiti tijesto, podijeliti na 6 dijelova, u oblik pogače.
7. Uliti pleh, peći pri 180 ° C do zlatnu boju (oko 20-30 minuta).

Kontraindikacije jela leća

Kontraindikacije leća malo, ali su oni. Nije potrebno koristiti leća jela za mršavljenje s velikim lezijama zglobova i diskinezija mokraćnog trakta. Vi se ozlijediti ako zloupotrebljavaju ove mahunarke bolesti bubrega, kao i leća sjemenke doprinijeti oblikovanju kamena u tim organima. No, to ne znači da su leće potpuno kontraindicirana, glavna mjera imati oko.