Recepti smoothies za mršavljenje (u mikseru)

U ovom članku:

1. Ljekovita svojstva koktela smoothies
2. Kako pripremiti smoothies s miješalica
3. Povrće Smoothie recepti za mršavljenje
4. smoothies učinkovitosti za mršavljenje
5. Kako koristiti smoothie za mršavljenje
6. Kontraindikacije za korištenje smoothies za mršavljenje

Ovim putem otvaranja postao debeli trese Smoothie pripremljen s miješalica. Kao osnova se može koristiti bilo koje voće i povrće.

Za dodavanje piće sitost, koristi zdravi „dug” ugljikohidrate ili mliječne proizvode. Korištenje smoothies za mršavljenje - učinkovit i ukusan način stjecanja željeni sklad.

Ljekovita svojstva koktela smoothies

O životvornim svojstvima voća i povrća ne mogu govoriti - to je očito. Osim značajnog sadržaja vitamina i minerala, oni su izvor vlakana, koji jedva da je pronađen u prehrani prosječne osobe.

Smoothie dijeta, jede tijekom dana, pomažući da se formira naviku frakcijskim moći. Dakle, želudac ne protežu zbog prekomjerne hrane, a tijelo postupno uči učiniti mnogo manje porcije za potpunu zasićenja.

Zbog dosljednosti guste smoothie lako zadovoljava glad, bez stvaranja osjećaj težine u želucu. Uz redovitu uporabu povrća ili voća piće pomaže dobili osloboditi od nagomilanih toksina u crijevima koji pomaže da se pomladiti, postizanje zdrave kože i prirodni poboljšava imunitet.

Kako pripremiti smoothies s miješalica

Dijetalna kuhanje nudi veliki arsenal smoothie receptima za mršavljenje. Popis početnih biljnih proizvoda ograničen samo maštom onoga tko će pripremiti koktel smoothie za dijeta hrana. Najčešće korišteni povrće (sirovo i kuhano), bobice i voće koje ne sadrže velike količine šećera. To može biti:

• • smrznuto ili svježe voće - agrumi, jabuke, šljive, marelice, dinje, breskve, šljive, kivi, ananas,
• • voće - gooseberries, borovnice, struja, trešnje, jagode,
• • zeleno povrće - krastavci, celer, paradajz, sve vrste kupusa, mrkve, bundeve, tikvice, paprike;

Za različite, mogu se koristiti sve vrste oraha. Zbog visokog sadržaja kalorija je bolje koristiti kao preljev, u vrlo malim količinama. Orašasti plodovi su zamijenjeni laneno sjeme je dobro imati ljekovita svojstva za mršavljenje.

Da biste dobili ukusnu i zdravu smoothies za mršavljenje u blenderu, dovoljno staviti odabrane proizvode u kontejner i samljeti ih sa rezač nož-brusilice. Dok se priprema smoothies mjereno samo jednom ili dvije minute.

Povrće Smoothie recepti za mršavljenje

smoothies s Celer za mršavljenje - najučinkovitiji način za spaljivanje masnog tkiva. To je zbog diuretski kvalitetu povrća i minimalnu kalorijsku vrijednost.

Smoothie recept s celer „Mix sklad”

• • 1 - pelata računala;.
• • celer stabljika - 2 kom.,
• • Mrkva sok pulpa - 0,5 šalice;
• • repa sok - 0,25 šalice.

Prije nego što pripremiti smoothies za mršavljenje, morate držati sok od cikle na hladnom mjestu 20-30 minuta. Preliminarni sjeckani celer, rajčica i stavite u zdjelu, nasjeckati miješalica za 30-40 sekundi da se miješati i veličina se priprema s unaprijed sokova.

Recept za sokove Dijeta s kašu

• • zobene pahuljice brzo pripreme - 0,25 šalice;
• • Kivi - 3 kom.
• • nemasnog mlijeka ili zelenog čaja -1 stakla.

Prije pripreme smoothies za mršavljenje potrebno je pripremiti zobenih pahuljica. Da biste to učinili, oni zaparivayut kipuću vodu 5-7 minuta. Nakon toga miješalica za miješanje zobeno brašno i sjeckani na kivi kriške. Dok željena konzistencija se razrijedi s mlijekom ili sokove zeleni čaj.

Voćne sokove za mršavljenje u miješalica

• • sezonsko voće - 2 kom.
• • sir s malo masnoća - 50 g;
• • pšenične klice - 1-2 žlice,
• • obrano mlijeko - 1 šalica.

Komade voća i pšenične klice su zemlju u blenderu. Zatim je dodao mliječne sastojke i tukli dok potpuno uklopljena.

smoothies učinkovitosti za mršavljenje

Komentari na primjenu mršavljenje Smoothie dijeta sugeriraju da bi se postigao željeni učinak ako određena pravila nisu jako teško. No, biti svjesni da dugo smoothie dijeta je moguće samo u odsustvu zdravstveni problemi i pod kontrolom dijetetičara.

Na temelju uravnoteženih receptima i recenzije smoothies za mršavljenje, može se zaključiti da je većina bezopasna za zdravlje je u skladu s programom s koktelima za 7-10 dana. U tom slučaju, varijante su moguće:

• • Zamijenite sve obroke smoothies koriste - pomoći da izgubite 3-4 kg tjedno;
• • Korištenje smoothies za večeru ili jedan dan posta tjedan dana - pomaže zadržati težinu unutar prihvatljivih granica nakon mršavljenja.

Kako koristiti smoothie za mršavljenje

Sudeći po učinkovitosti mišljenja, smoothies za mršavljenje povećava s njegovu pravilnu uporabu:

• • koktel smoothie nije desert - to je pun obrok;
• • kada se priprema smoothies ne treba imati za cilj stvaranje homogena masa - bolje ostaviti male komadiće povrća ili voća;
• • Smoothies ne piti - to bi trebalo imati žličicu bez nepotrebnog žurbi;
• • poželjno je koristiti rashladne smoothies - njegova temperatura bi trebala biti blizu 35-36 0 C. Tada je okus proizvoda uključenih u koktel, tu je potpunija;
• • intenzivno mršavljenje u smoothies napravljen od povrća, dodajte suhi prah Laminaria - stimulira uklanjanje viška tekućine.

Kontraindikacije za korištenje smoothies za mršavljenje

Primijeniti program mršavljenja koristeći koktel smoothie, ne možete ugoditi svima. Kada alergijske reakcije ili bolesti želuca bogatstvo biljnih namirnica može imati negativne posljedice.

Čak i zdrava osoba ne može biti dugo vremena jesti tekuću hranu - pati želudac, razmažena zube. Stoga, na temelju uporabe smoothies dijetama moraju se naizmjence uz uporabu tvari.