Kokteli dijeta: protein, protein, u blenderu, mišljenja

U ovom članku:

1. Vrste mršavljenje pića
2. Zeleni koktel recept za mršavljenje
3. Proteinski shake za mršavljenje: recenzije
4. Koktel od celera za mršavljenje
5. Slimming koktel đumbira

U slučaju korištenja koktela za mršavljenje, možete ići na dva načina: da ih napraviti kod kuće ili kupiti gotove u trgovinama sportske prehrane i ljekarne. Svaka metoda ima svoje prednosti i mane.

Ako kuhati sagorijevanje masti za mršavljenje trese sebe, možete biti sigurni u prirodnost njihovog sastava i utakmicu komponente po želji. No, u tom slučaju bi izračunali kalorija porcije i omjer proteina, masti, ugljikohidrati su također sami. Iako su kokteli za mršavljenje u blenderu pripreme prilično brzo, iako to traje neko vrijeme.

Kupljeni kokteli značajno uštedjeti vrijeme i trud: ne morate razmišljati o tome od onoga što kuhati i kako izboriti vrijeme za to. Sve što je potrebno od vas - da otopi prašak potrebna količina tekućine suho. To je samo dio može razumjeti samo osoba upućen u kemiji - toliko različitih komponenti u njemu. Najčešće, prodaja se može naći u proteinski shake za mršavljenje, koji se koristi u prehrani sportaša i ljudi koji su blizu sportu.

Koktel je zamjena jednog ili više punih obroka, obično za doručak i večera. Zamijeni cijeli prehrambene navike slomiti i tučeno proizvodi ne bi trebao biti - to će dovesti do problema s probavom. Doista, za normalnu proizvodnju želučane kiseline i crijevnu motornih aktivnosti mastikacije krutine procesa prehrambene je potrebno.

Vrste mršavljenje pića

• • Protein trese za mršavljenje. Oni se sastoje gotovo isključivo od proteina. Proteini za ovaj prah dobiven iz soje, jaja ili mlijeka. Često su dodali vitamin-mineralnih kompleksi, aminokiseline, karnitin, ugljikohidrati. Oni imaju visoku hranjivu vrijednost, a namijenjena su za ljude koji su aktivno sudjeluje u sportu ili fitnes. Proteinski prašci su izvor proteina za izgradnju mišićne mase. Da ih zovu „način za izgubiti težinu” može biti nategnuto: oni inhibiraju apetit, sadrže velike količine kalorija i masnoća spaljivanja dodataka koji su s nisu svi od tih koktela. No, s intenzivnom treningu su istiskivati ​​ravnotežu hranjivih tvari u smjeru proteina koji vam omogućuje da zadrži ili povećanje mišićne mase i sagorijevanje masnoća u isto vrijeme. Proteinski shake za mršavljenje ima pozitivne recenzije od ljudi koji razumiju svrhu za koju je vrijedno koristiti.
• • Dijetalna trese za mršavljenje. Oni sadrže velike količine prehrambenih vlakana (celuloza) i 10-20% proteina. Energetski napitak za mršavljenje dodano stimulansima metabolizam - kofein ili guarane. Vlakno buja u želucu pod djelovanjem želučane kiseline, čime se daje lažni osjećaj sitosti. U ovom slučaju, to je praktički ne cijepaju u crijevu i nutritivnu vrijednost se bliži nuli. Zbog toga, takva pića su niskokalorični, ali može smanjiti osjećaj gladi. Oni također dodati dodatne vitamine, minerale, začine i zaslađivače. To čini koktel ugodno i korisno.
• • Koktel mršavljenja u blenderu. To su smjese koje se mogu pripremiti kod kuće. Oni mogu biti voće, povrće, mliječni proizvodi, s dodavanjem proteina, mekinje, žitarice, med, bobičasto voće. Takve kokteli dopustiti beskrajno eksperimentirati sa sastavom i okusom. Ovisno o sastojcima, koktel može biti hranjiv i niske kalorijske. Gubitak težine će pomoći da se samo oni koji su vlaknima, neki proteina i malo ugljikohidrata (šećer, med).

Pozitivna mišljenja o mršavljenje koktela može zainteresirati bilo koju ženu, sanjati da izgube težinu, tako da Vam nudimo recepte od najučinkovitijih spojeva.

Zeleni koktel recept za mršavljenje

Njegov sastav može varirati, ali najvažnije je da zelenilo odnos prema preostalim sastojcima. To mora biti 40% do 60%. Zeleni se može koristiti bilo: salata, kopar, peršin, korijander, špinat. Zeleni dijelovi biljke sadrže velike količine vitamina K, E i antioksidansima. Dakle, koktel ne samo izgubiti težinu, ali i da se zasititi tijelo s korisnim tvarima.

Zelje se mogu kombinirati ne samo sa povrćem, ali voća. Za povećanje sitosti napraviti zeleni smoothie dijeta temelji se na mlijeko ili jogurt. Možete kuhati mješavinu od sljedećih sastojaka: krastavac, špinat, cilantro, celer. Samljeti ih u mikseru u takvim omjerima: 60 g krastavca mora uzeti u obzir 40 g ostalih sastojaka.

Proteinski shake za mršavljenje: recenzije

Proteinski shake za mršavljenje napravljen od hrane bogate proteinima: mlijeko i mliječni proizvodi, mahunarke, jaja. Bolje je izračunati sadržaj kalorija u takvu smjesu, kako se ne bi konzumiraju višak kalorija. Kao mineralna vitaminskih dodataka možete koristiti bobice, voće, ljekovito bilje.

Klasična (vrlo hranjiv) opcija:

• • čašu mlijeka;
• • Dva kuhana jaja proteina;
• • 20 g meda;
• • Jedna banana;
• • 50 g sir;
• • Čaj je lažna biljno ulje (maslinovo, suncokretovo, laneno).

Prije smrznuta banana dobije smjesa dosljednosti i okusa sladoleda. Proteinski shake povratne informacije je vrlo ugodan, jer je njegova struktura mnogi su na okus. Njegova primjena omogućit će zaboraviti gladi.

Koktel od celera za mršavljenje

Celer - jedan od najvažnijih niske kalorijske hrane na zemlji: njegova energetska vrijednost je samo 16 kalorija na 100 grama proizvoda. U tom slučaju, u svom sastavu bogata vlaknima, koja nosi dobro s osjećajem gladi, potiče crijevnu funkciju i sprečava razvoj raka debelog crijeva. Kokteli za mršavljenje: Recepti iz celera:

• • greda celer lomiti u miješalici sa 50 g od jogurta i vapna.
• • Korijen celera usitniti rajčica, luk, mrkva, peršin, malu količinu kupusa i dva režnja češnjaka. Napunite sa biljnim uljem, dodati začine po ukusu.

Slimming koktel đumbira

đumbir je u stanju povećanje metabolizma, no ona pridaje koktel zhiroszhigayuschie svojstva. Može se dodati u proteinu, kao i u prehrambenim smjesu. Izgaranje masnoća recepte za koktele:

• • čaša jogurta pomiješan s cimeta praha, ribani đumbir korijen u količini jedna žlica i dodati prstohvat feferon. Sve tuku u miješalica.
• • polovice đumbir, paprena metvica i stezni snop slomiti kardamom miješalica, a zatim se doda u smjesu, vrenja 2 žlice sok od naranče i limuna jedan čajne žličice. Možete staviti med na okus.

Kokteli za mršavljenje, mišljenja, od kojih najčešće pozitivnih nego negativnih iskustava bi trebalo ostaviti samo povoljna, osim ako pravilno koristiti takav način pripreme hrana kod. Mnogi kažu da je proteinski shake ruci ponijeti sa sobom u teretanu ili plivanje, jer to je dobro gasi glad i oporaviti.