Recepti za fazu dijeta izmjenične Ducane

priprema:

Alge su natopljene u hladnoj vodi (oko 200 ml). Preostala voda kuhati, dodati sol i papar, staviti u lonac kockice lososa i kuhati za 5-7 minuta. Prelijte umak od soje, kuhati 3 minute više. Dok gulaš ribe, sitno sjeckani luk u malom spremniku s vodom rastopiti miso pastu. Juha staviti alge, miso i svježe bilje. Poslužite posuto susamom.

Začinjena pileća juha

Recept za ovo jelo je savršeno za BW dana faze „alternacije”. Autor je dr recept Ducane izbor za dijetalne izbornika.

priprema:

Krila bez kože, dodati vodu, kuhati dok se meso počne odvojiti od kosti. Povucite krila, odvojiti meso od kostiju i vratiti u juhu. Zeleni, češnjak i đumbir je najviše sitno nasjeckati i dodati u juhu. Kuhajte još 10 minuta.

Juha s tunom

Dobra zamjena za uobičajene mesa juhu. Pripremiti ovo jelo dijeta može čak i početnik ljubavnicu.

priprema:

Pepper pranje, folije i pecite u pećnici dok ne omekšaju (oko 30 minuta). Na kraju pečenja paprike da se ohladi i rezati na trake. Luk izrezati na tanke polu-kolutove, bijeli dio poriluka - prstenova. Na suhoj tavi tople začine, popuniti ih u posudu vruće vode. Također dodajte sve povrće i narežite na komadiće a la carte fileta tune. Soli na okus. Na srednje jakoj vatri, kuhati juhu za 5-10 minuta prije serviranja ostavite stajati 20 minuta.

Glavna jela za pozornicu „alternacije”

Druga faza prehrani Ducane „izmjeni” omogućuje da dodate povrće jela od mesa, što olakšava potragu za odgovarajućim receptima.

Chakhokhbili Pileći

Chakhokhbili (gruzijski gulaš) mogu se pripremiti za cijelu obitelj, kao i bogat jelo se ne razlikuje od uobičajenog nedieticheskoy hrane.

priprema:

Pileći dlaka s mješavinom soli i začina, pečena u pećnici na spremnosti. Staviti na suhu tavu, prelijte sok od rajčice ili sjeckani paradajz. Gulaš na laganoj vatri 10 minuta, doda se sjeckani češnjak i cilantro, soli za okus. Držite na vatri 10 minuta, a može poslužiti.

cecils

Još jedan recept za fazu „izmjeni”, odobren Dyukanom. Mesne okruglice peku u pećnici ili na pari - izabrati kako ćete bolji okus. Mogu se jesti kao glavno jelo, salata može nadopuniti prehranu.

priprema:

Napravite nadjev, pomiješajte s jajima, mekinje, sitno sjeckani češnjak i bilje. Soli na okus. Namočene u hladnu vodu rukom oblikovati male mesne okruglice, stavite ih na lim za pečenje, položenu foliju i pecite pola sata.

Salata od kozica i povrća

U isto vrijeme jednostavan i vrlo hranjiv obrok koji je siguran da cijenimo navijača prehrambene salate.

priprema:

Škampi Kuhajte u slanoj vodi 5-7 minuta, svjež i čist. Luk sitno sjeckani, paprika izrezati u trake, kockice jaje. Miješati sve sastojke, začin du salata majoneze (1 žlica maslinovog ulja, 1 žličica senfa, 0,5 žličice limunovog soka, 1 Sirovi žumanjak 1 jušna žlica meke grudica 0% masti ........ - sve prebiti).

Deserti za pozornicu „alternacije”

Glavni plus Dukan dijeta koja u svim fazama smiju upuštati „slatko”. Za faze „Cruise” je najprikladniji sljedeće deserti recepti.

Cheesecakes na Dyukanu

Ključ desert tijekom du prehrani. Za dodavanje neke zabave s uobičajenim jelo, pokušati ga kuhati nevjerojatno ukusan jogurt umak.

priprema:

Pomiješajte sve sastojke osim mekinje, dobar beat sa miješalica. Blago miješanje dobivene žlicu mekinje težine, male cheesecakes generirati i poslati u peći, prethodno zagrijanu na 180 ° C, tijekom 30 minuta.

U međuvremenu, pripremite umak. Recept njegove izrade je jednostavan u krajnost. Visoka miješalica zdjela mješoviti jogurt, nana stick, dodaje zaslađivač po ukusu i sok od limuna. Prije posluživanja umak treba biti u hladnjaku.

Granola s jogurtom

Tradicionalna američka jelo koje je sasvim moguće pripremiti od zdrave hrane.

Video: Dyukanovka 2014. Webinar 2 - Sve o fazi "alternacija"

priprema:

Zob mekinje miješati sa sladilom i toplo u mikrovalnoj pećnici tijekom 1-1,5 minuta. Cool, primjenjuju s jogurtom. Možete dodati malo meda okus, goji bobica, sezam i Chia.

Palačinke na Dyukanu

Još jedan recept odobren od strane dr Dyukanom. Pripremite palačinke u mikrovalnoj pećnici 15 minuta. Izvrsna prehrambena opcija za doručak u žurbi.

priprema:

Vzbey jaja zaslađivač, dodati sir i mekinje, dobro izmiješati. Formiraju male žlica palačinke, stavi ih na staklenu ploču za mikrovalnu pećnicu i peče 4 minute (800 W). Se može opremiti s kondenzira na Dyukanu ((ne više!) Na snage 60 W sa 125 ml obranog mlijeka pomiješano s 3 žlice. L obranim mlijekom i zaslađivač, doda okus i stavi u mikrovalnu tijekom 2 minute).

Svaki recept za faze „striping” može se mijenjati u skladu s njihovim ukusima i preferencijama. Glavna stvar je da se u potpunosti pridržavati svih pravila Dukan dijeta i ne uključuju jela zabranjene hrane - ili idealna težina nikada neće postati stvarnost.