Recepti za prehranu Ducane napada faze

priprema: Najprije pripremite nadjev - popunjavanje mješavinu s jajima i začinima po želji, oblikovati male kuglice, mesne okruglice, uronjeno u kipućoj vodi 30 minuta. Nakon ovih koraka, dodajte juhu zelje, još nasjeckani kuhano jaje i ostavite pirjati 2-3 minute, stalno miješajući.

Pileća juha s poširano jaja

Ova juha priprema još lakše. Općenito, poširano jaja može pretvoriti bilo koje jelo, čak i najjednostavniji na kraljevski večeru. Set za ovu juhu proizvoda na minimum, te je u svakoj kući. Malo mašte i imate zanimljiv ručak jelo.

priprema: Za pola pilećeg kuhati u slanoj i začinjeno začina vodom. Nakon što smo dobili meso izrezati na komade i poslati natrag u juhu. Lomimo jedno jaje u šalicu. Usporite vatru, gdje je pileća juha da zakuha, dodati ocat i miješati da se formira lijevak. Nastala lijevak pažljivo sipati jaje bez razbijanje integriteta žumanjka i kuhajte 2-3 minute. Uz gliser gat jaje ležao u dubokom zdjelu, dodajte pileća juha, posuti sitno sjeckani bilje. Jelo ispada ne samo ukusna, nego i estetski ugodan.

Riblja juha s lososom

Još jedan recept koji će vam pomoći diverzificirati dovoljno slab izbornika prve faze „napada” Dukan dijeta. Juha je spremna odmah, a rezultat je još hranjiva od piletine.

pripremaFile ribe su smješteni u lonac s vodom, staviti na vatru. Nakon vrenja, dodati sol, papar i začin mix spreman za ribe. Prije posluživanja, dodajte juhu sitno sjeckani zelje i pola tvrdo kuhano jaje.

Hash s piletinom na jogurt

Izvrsna zamjena za uobičajene vruće juhe koje jednostavno ne puzati u usta tijekom ljeta. Kefir se može zamijeniti s prirodnim jogurtom bez šećera - piće ili debeli veću gustoću.

Video: Dnevnik mršavljenja: Faza napad Dukan dijeta pregled

priprema: Dojke i jaja izrezati na kockice, bilje fino rezanje, zaliti sve mineralne smjese kefir. Posoliti po ukusu, papar i ocat. Hash služio hladno.

Jela faze „napada”

Najteži dio prolazi kroz aktivnu fazu „napad” Dukan dijeta živjeti bez pržene hrane. Postoje recepti za ovaj slučaj.

Pileći odrezak s rakovima štapovima

Dijetalna mix piletine i nježna mesa surimi ribe. Dodavanje rakova palicama čini sočne torte i pecite u pećnici čini ukusna kora.

priprema: Pileći s crabsticks usitnjeno i izrezati u male kockice (kao što su dobiveni sjeckani hamburgera). Svi sastojci se miješaju dok se ne homogene mase, oblikovati pljeskavice i poslati u zagrijanu 180 stupnjeva peći. Dovoljno je peći 20 minuta, ili piletine može presušiti.

Turska u umaku

Još jedan recept za aktivne faze „napada”, prikladan za druge korake Ducane prehrani. Puretina ima ne samo prehrambene svojstva (usporediti s njim, osim teletine), ali više gastronomske kvalitete.

pripremaFile ptica izrezati na tanke ploče, prelijte umakom i širiti na foliju. Na 180 stupnjeva, spremnost dolazi nakon jednog sata. Umak se dobiva kako slijedi: - 60 grama jogurta miješati s 15 g umak od soje.

Du omlet s govedinom

Ispada mnogo ukusniji od uobičajenog cijelog kaša od jaja i mlijeka, i srdačna zbog mesa. Uz sve to, ne-kaloričnog obroka van.

priprema: Kako pripremiti kompletan jelo, uzeti teleći nadjev i pržiti ga na non-stick tavi bez ulja, ne zaboravite dodati sol i papar. 3, tukli bjelanjaka i žumanjke sa 2 obrano mlijeko. Ispunite smjesu od mljevenog mesa i brodske pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva. Gotovih jela ukrašena zelenilom.

rozbif

Pečena govedina je savršena kao glavno jelo, kako u „napad” i na drugim fazama Ducane prehrani. Aktivni dio pripravka traje oko jedan i pol sat, pasivna - 10-12 sati. Činjenica da morate marinirati meso preko noći, tako da je natopljen sa začinima i soli.

Video: Dukan dijeta Recepti za fazu alternacije

Video: Dijeta Pierre Ducane Recepti za napade

Priprema: uzeti komad mesa za pečenje, da trenje smjesom sol, papar i začin za bilo mesa, presvučena senfom i ostaviti preko noći u hladnjaku. Ujutro mesa za meko obložena niske masnoće jogurt, zamotajte u foliju i poslati ga u pećnici sat i pol.

Deserti i slastice za fazi „napada”

Glavni plus Dukan dijeta je da ni u najtežem stadiju - „Napad” faze, možete jesti slatke namirnice.

žele od mlijeka sir

Izuzetna recept s elegantnim ime za sladokusac koji gledate svoje figure. Žele od mlijeka sliči drugi desert - panna cotta ili žele.

Video: Dukan dijeta. Recepti za napad i rotacije. hlebushek

priprema: Priprema žele od mlijeka desert je jednostavan - sipati pola porcije toplom (ne vrućom) mlijeka želatine, ostaviti 15-20 minuta dok oteklina. S miješalice je smrvljen skuta je pomiješana sa zaslađivačem i jogurt. Lagano zagrijte preostalu polovicu mlijeka, malo po malo sipati u želatinu, promiješajte. Kombinirajte sa sirom, sipa u čaše i poslati u hladnjaku do potpunog skrućivanja. Žele od mlijeka, možete dodati žlicu mekinja, što se preporuča da se koristi u cijelom prehrani.

Keksi sa zobenim pahuljicama s mekinjama

Još jedan desert recept odobren od strane dr Dyukanom. Čini se kao da možete jesti kolačiće, bez obzira na brojke? Zapravo, možete. Desert recept je napravljen po svim pravilima o prehrani - u njemu nema šećera, nema brašna ili margarin ili druge masti.

priprema: Ovaj desert se kuha u pećnici. Žumanca s mekinjama mix u posebnoj posudi, zatim dodajte na njega se tučeno proteina pjena. Mješavina raspada na čaše i pecite na 180 stupnjeva u pećnici oko 25 minuta.

Zobi skuta kolačići

Jedan od najvažnijih pogodno za deserte fazi „napade”. Zob-skuta kolačići ne raspasti, iako sasvim suha, tako da je savršena kao snack na radnom mjestu.

priprema: Recept je jednostavan za ružnoću: pomiješati u blenderu sve sastojke, dodajući zaslađivač po ukusu i vanilije. Dobivena masa se nanese na žličicu pečenje na udaljenosti od 3-4 cm od drugoga (vrlo keksi povećava) i peći do zlatnu boju u prethodno zagrijanoj pećnici na 150 stupnjeva.

kava mliječ

Desert je spreman oprostiti, ali ispada vrlo ukusna. Recept se sastoji od kave, ako umjesto toga dodajte nemasno kakao, čokolada žele dogoditi, a ako ruka nije bilo jedno ili drugo, možete napraviti mlijeko.

priprema: Kako se liječiti na ovaj desert, dovesti do kuhati mlijeko s ekstraktom vanilije i šećer zamjena (uzeti na okus), dodajte instant kavu. U 150 ml tople vode razrijeđene želatinu, uz 20 minuta do potpunog bubrenja, dodati smjesi mliječnu kavu. Dobivena masa je najbolje zamrznuti u silikonske forme smještene 2 sata u hladnjaku.

Ako se pobrinuti za traženje recepti Dukan dijeta, čak i najtežu fazu od „napada” i dalje 7-10 dana će lako proći. Nagomilati na svim potrebnim proizvodima i natrag u kuhinju!