Recepti za dijetu faza konsolidacije Ducane

Video uključuju Duke Diet. Jednostavni recepti. Osobno iskustvo. Bilo je 136 kg - 85 kg danas. Cilj je postignut! Dolazi sljedeća faza - stabilizacija

sadržaj

Video uključuju duke diet. jednostavni recepti. osobno iskustvo. bilo je 136 kg - 85 kg danas. cilj je postignut! dolazi sljedeća faza - stabilizacija
Juhe za pozornicu za „učvršćivanje”

Juha od bundeve

S mesnih i povrća juha
Glavna jela za pozornicu „učvršćivanje”

Govedina u sojinom umaku
Krumpir klinovi

Video: prva faza dukan dijeta - attack (zdravsiti # 7)

Salata od pileće jetre

Video uključuju duke diet. napad. jedan dan. recepti
Deserti za pozornicu „učvršćivanje”

Umak od jagoda

Čak i ako se čini da se navikli na dijeta hrana - dugo Dukan dijeta je teško biti u skladu s njom psihički. Okolina vidi rezultate i zanima, zašto i dalje poštovati pravila, a sami nisu neskloni jesti svoje omiljene desert ili škroba jelo.

Odugovlačiti bila stranka, upoznati s receptima za faze „popravljajući” koji će pojesti ukusan i raznolik.

Juhe za pozornicu za „Učvršćivanje”

Počnimo s prvim tečajevi receptima. Sve ove niske kalorijske juhe sadrže najmanje masne hrane i pripremiti za nekoliko minuta.

juha od bundeve

Juha je vrijedna, jer niske kalorijske bundeve dobro hrani i potiče razgradnju masti. No, vitamine i antioksidanse koji sadrži ovaj povrća, pridonose dobrom raspoloženju i poboljšati imunitet.

sastojci:

300 g krumpira;
300 g celuloze bundeve;
1 L pilećeg smjese;
100 g nemasnim kreme;
100 g bijelog vina
1 luk;
1 češanj češnjaka;
0.5 h. L. muškatni oraščić, papar, sol.

priprema:

Očistite krumpir i bundevu, izrezati na kocke. Nasjeckajte luk i češnjak. Kuhati juhu, dodati začine po ukusu i soli, stavite sve povrće i kuhati pola sata. Pyurirovat juha upotrebu blendera, dodajte vino i vrhnje, kuhati 3 minute više.

s mesnih i povrća juha

Još jedna juha recept dijeta za faze „popravljajući” ovlašteni liječnik Dyukanom. Jelo će biti potpun obrok za cijelu obitelj.

sastojci:

400 g goveđi tlo;
200 g smrznutog zrna;
smrznuta cvjetače 300 g;
1 mala mrkva;
začin „10 povrće” 1 žlica. l.
1 litra vode;
sol, papar.

priprema:

Stavite vodu na vatru. Kada počne kuhati, dodati mljevene paprike i soli, i dobro izmiješati da se formira mokrim rukama veličine meatballs orah orah i staviti u kipuću vodu. Kuhajte 15 minuta, dodajte smrznuto povrće i sjeckani mrkva, začina, sol i papar na okus. Kuhajte 15-25 minuta dok ne kuhano povrće. Da biste se prijavili, možete ukrasiti sitno nasjeckanim koprom.

Glavna jela za pozornicu „Učvršćivanje”

Da li još uvijek mislite da su niske kalorijske jela su svježe i dobar okus? Pogledajte sljedećim receptima koji će promijeniti vaše ideje o niske kalorijske hrane. A ti, zauzvrat, naučiti kuhati koristan lik kulinarske remek-djela.

Govedina u sojinom umaku

Ukusna jela od kojih dobro prožima i omogućuje da popraviti rezultate dijeta. Meso može poslužiti i riža, krumpir salate ili povrća.

sastojci:

1 kg nemasnog mesa;
2 češnjaka;
soja sos po ukusu.

priprema:

Meso izrezati na male komadiće i pržiti do zlatno smeđe na malo ulja. Doda se 200 ml vode, te ugasiti poklopac do potpunog isparavanja soka. Grind češnjak sa soja umak dodati u meso. Kuhajte do potpunog isparavanja umak. Poslužite uz rižu, povrće ili krumpir.

Krumpir klinovi

Nepretenciozan, ali vrlo ukusan jelo, pogodno za fazu „popravljanja”. No, dr Ducane savjetuje da budu oprezni sa začinima - oni zagrijati apetit, tako da pripremite svoj krumpir za ovaj recept za ručak i večeru napraviti svjetlo salatu.

sastojci:

1 kg krumpira;
maslinovo ulje 2 žlice. l.
sol, začina „K”, krumpira ili mješavina bilja za pečenje.

priprema:

Krumpir se oprati, izrezati na velike kocke i osušite na papirnatom ručniku. Pomiješajte maslinovo ulje, začine i sol u posudu s visokim stranama, dodati krumpir i dobro izmiješati. Peći u pećnici 20-30 minuta (180 ° C).

Video: prva faza Dukan dijeta - ATTACK (ZDRAVSITI # 7)

Salata od pileće jetre

Salata nije samo bogata, ali također niska u kalorija, tako da je recept pogodan čak i za kasnu večeru.

Video uključuju Duke Diet. Napad. Jedan dan. recepti

sastojci:

800 g pileće jetre;
350 g krastavaca;
1 luk;
300 ml nemasnog jogurt,
1 h. L. mustard;
Limuna sok 2 sata. L.
sol, papar i bilja.

priprema:

pranje jetre, kuhati dok ne omekša u slanoj vodi. Cool, izrezati na duge trake. Luk izrezati na tanke polu-kolutove, oparen s kipućom vodom, krastavac izrezati na kockice i iscijediti sok. U šalici pomiješajte jogurt, senf, bilje i limunov sok, ostavite 10-15 minuta. Kombinirajte sve sastojke, dati odstoji najmanje jedan sat u hladnjaku. Poslužite hladno.

Deserti za pozornicu „Učvršćivanje”

Budući da tijekom „konsolidacija” Ducane dijeta (faza „označavanje”) dopušteno gotovo bilo voće, pokušati kuhati domaći umak bobica.

umak od jagoda

Ovaj umak se može dodati u jogurt, a koristi se kao impregnacija za torte ili serviranog s cheesecakes i palačinke. Usput, umak se može lako pretvoriti u prehrani bobica žele.

sastojci:

3 šalice bilo voća;
2 žlice. l. sok od limuna;
zaslađivač po želji.

priprema:

Bobice se isperu, pyurirovat u miješalici s limunov sok i zaslađivač. Vi samo možete jesti, ali možete dodati nastaloj masovnoj vrećice otopljene želatine u kipuću vodu kako bi dobili iznenađujuće ukusan žele.

Ovi tečajevi ne samo dopustiti diverzificirati svoj izbornik na jednoj od najdužih faze Dukan dijeta, ali i pomoći za konsolidaciju rezultata. Pripremite se za naše recepte i raste tanka, jer ti si idući u biti tanak!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan