Proteini Dukan dijeta: detaljno meni za tjedan dana za faze „napada” s receptima za svaki dan

Video uključuju Duke Diet - kompletan pregled prehrani, izgubio težinu ocjene, izbornika, opis

Pozdrav vama, dragi čitatelji! Nastavljajući temu Dyukanu sustava vlasti, danas se želim usredotočiti svoju pozornost na tjednoj izbornika. Ducane napad Dijeta Izbornik za tjedan dana će sadržavati detaljne recepte i preporuke. Siguran sam da će ova informacija je za vas vrijedno otkriće u borbi protiv prekomjerne težine.

Video: Dijeta Pierre Ducane: dnevni menu - faza stol

Osnovni principi faza pogreška

Ova faza je kratkog trajanja: od 2 do 10 dana. Osim toga, u svakom slučaju duljina razdoblja obračunava pojedinačno. Saznajte više o značajkama pogreške faze, a rezultati mogu se postići iz članka "Faze Ducane dijeta”.

Također je od velike pomoći za vas može biti Sada je ova knjiga. To je slikano u detalje što učiniti i kako. Ako slijedite ove upute za 60 dana možete izgubiti težinu 10 kg. Rezultati su zapanjujući, zar ne?

Prehrambene preporuke za fazu napada

U ovoj fazi, čista proteinska dijeta. To je, u prehrani bi trebao biti isključivo proteinske proizvode. Sve ovo sam već naslikao detalje. Podaci u članku „Dukan dijeta napad - možete jesti.”

Želim vas podsjetiti da je faza napada sugerira jesti 4-5 posjeta. U ovom slučaju, preporučujem jesti u isto vrijeme. Kuhati hranu ograničen ulje. Budite sigurni da pijete puno tekućine. Min - 1,5 litre vode dnevno.

Da bi se postigla visoka učinkovitost, nemojte zaboraviti na umjereno vježbanje. To može biti hodanje, vožnja bicikla, itd

Ducane napad: Izbornik za tjedan + recepti

U ovoj tablici, sam detalj oslikana na izborniku svaki dan. To se može skinuti besplatno, tisku i pokupiti na istaknutom mjestu. Preporučujem najviše uočljivo - u hladnjaku. Tako da će biti lakše držati ovu dijetu i slijediti sve preporuke.

Mnogi recepti su vrlo jednostavna za pripremu. Vi samo trebate kupiti proizvode unaprijed, tako da ne sjedi gladan. A to ne bi trebalo biti učinjeno &# 128.578;

Tjedan dana može varirati recepte. Glavna stvar je hrana pripremljena za njega da učinkovito pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Ne zaboravite napisati u komentarima nakon bilo receptima koje vam se najviše svidjela.

Palačinke u jogurtu

Trebat će vam ovdje su sastojci su kako slijedi:

• 100 g jogurta;
• 100 g gruša;
• 2 pilećih jaja;
• 30 g glutena;
• 10 g zobenih pahuljica;
• 1/3 žličice sol i soda;
• malo biljnog ulja.

U mlinac za kavu za mljevenje zobene (koje će biti manja, to bolje). Duboko zdjelu i staviti sve sastojke, osim sode. Temeljito miješati ove sastojke. Sok dok izdvojiti: to je na samom kraju ćemo dodati.

Prvo pomiješati suhe sastojke sa jajima. Zatim mješavinu jogurta, vrsti, a tek onda dodati sir. Miješati smjesu dobro. Kvržice na testu nije dopušteno!

Na masu zob mekinje odvojene, da se smjesa stoji 10-15 minuta. Zatim dodajte sodu i miješajte sve to dobro.

Zatim premažite posudu s uljem. Da biste to učinili, uzeti navlaženu vatu u loncu ulja i masti. Sada je sve spremno za pečenje.

Dyukanovskie naljepnice

U stvari, ovaj palačinke s kefira, o kojima sam govorio ranije s punjenjem.

Video: Dukan dijeta !!!!

Za punjenje je potrebno: 250 g pilećeg mesa, 1 luk, jaje. Sypte sol i papar na okus. Sve to dobro i pomiješati nadjev je spreman.

Palačinke pržite na samo jednoj strani. Sljedeća na pržene strani nokautirati nadjev i pokriti sa slobodnim pola. Nabavite pravi cheburek. Za pranje koristite tukli jaje (žbukom četkicu svaka strana).

Naljepnice pržiti s obje strane na laganoj vatri. Pečenje je dovoljno da se 1 žlica biljno ulje.

pileća juha

Proizvodi koji će vam trebati:

• 200-300 ml bujona;
• 100 g kuhane pilića;
• 1 češanj češnjaka;
• svježe povrće.