Apple dijeta za izgubiti težinu: recenzije

U ovom članku:

1. Apple dijeta i ljekovita svojstva jabuke
2. Na temelju dijeta na jabukama
3. Apple dijeta za izgubiti težinu za 3 dana
4. Učinkovitost prehrani jabuka
5. Pozitivne i negativne strane prehrani jabuka

Apple dijeta i ljekovita svojstva jabuke

Redovita konzumacija voća sa jabuka prehrani pomaže u smanjenju šećera u krvi: vlakna nalaze u voću i antioksidansi usporavaju probavu ugljikohidrata, čime se smanjuje vrhova glukoze u krvi nakon obroka. Ovaj pozitivni učinak je korisna za one koji pate od dijabetesa i snove gubitak viška težine.

Jabuke su niske u kalorija. Jedna srednja voće sadrži oko 90 kalorija, pa jedu jabuke mogu sve, čak i one koji su hranjen na niske kalorijske dijeta.

Kalij prisutan u jabuke, potiče izlučivanje viška tekućine, što olakšava rad bubrega. I zbog visokog sadržaja jabuka dijeta vlakana poboljšava crijevnu peristaltiku, probavni sustav čisti od toksina.

Na temelju dijeta na jabukama

Apple dijeta za mršavljenje je metoda mršavljenja koja omogućuje izgubiti težinu 7 kg tjedno. Ovaj plan, koji je dizajniran za maksimalno sedam dana, pogodno za one koji žele izgubiti na težini za veliki događaj: svadbenog slavlja.

Ova dijeta je također važno piti puno vode, 2 litre dnevno zasititi tijelo s tekućinom.

Dijeta se temelji uglavnom na potrošnji jabuke. Ovo voće ima visok sadržaj vode, što ga čini idealnim kako bi nam pomogli izgubiti težinu brzo. Jabuke su bogate esencijalnim aminokiselinama, šećera i vlakana, hranjivim tvarima koje pomažu nam kako bi dobili potrebnu skup vitalnih elemenata - vitamini B i C, željeza i kalija.

Važno je da se dijeta na jabuke će nam pomoći da razviju dobre navike u prehrani i uzeti put zdravog načina života. Uostalom, imamo vrlo discipliniran dijeta i lijep odraz u ogledalu motivacija za daljnji rad na vašem tijelu.

Postoji nekoliko vrsta jabuka dijeta:

1. Po danu se preporuča jesti oko 0,5 kilograma svježeg ili kuhanog jabuke i pitke vode ili čaja bocama, zelena bolje.
2. Dopušteno jesti tijekom dana isti funta jabuka, ali pečena u pećnici ili nosi na fini ribež. Tekućina treba ograničiti na 1,5 litre dnevno. za takva dijeta Trebate sočne jabuke, na primjer, Antonovka, Melba, McIntosh, Medunitsa Zima, Papirovka, Sinap Kandil, Grushovka Moskva.
3. Vrlo dobar učinak daje jabuka dijeta za 7 dana, to je pogodan za osobe s karakterom, jer je stalak za dijetu tjedan jabuka nije sve u snazi. Bit dijeta je da postupno povećati količinu jestivih jabuka. Moramo početi postupno, na prvi dan smije jesti jabuke, kao što možete, po mogućnosti 1 kg, na drugom povećati dan jabuke dijela na 1,5 kg na treći dan - do 2 kg, a svaka sljedeća dan jesti 2 kg jabuka. I samo u posljednjih sedam dana dijeta, možete se vratiti na početni dio - 1kg. Ograničenja unosa tekućine u ovom slučaju ne postoji, ali moramo napustiti slatke napitke, piti samo bolje zeleni čaj i obična voda s nekoliko kapi limunovog soka. Ako je teško održati dijetu zbog jakog osjećaja gladi, tada se ostavi snack raženog kruha krekeri.

Apple dijeta za izgubiti težinu za 3 dana

Za tri dana mono-dijeta čisti crijeva, tako da je na snazi ​​od jabuka dijeta, mišljenja, od kojih kažu da je gubitak težine može biti 2 - 3 kg. Dobar izbor je ova dijeta za one koji su odlučili prestati pušiti, jabuke može pomoći odvratiti od želje da se cigaretu.

U ovom načinu rada, snaga treba jesti svaki dan za dva kilograma jabuka. Na drugi dan nutricionisti preporučuju dijetu s dodatkom 200 g dijetalnih jogurt ili mijenjati izbornika obrano sir.

U kojem obliku koristiti jabuke i kako ih pripremiti - to ne smeta, možete jesti sirovo povrće ili peći (samo bez dodatka šećera), utrljati jabuka Pire od kuhano povrće. Takva prehrana na jabukama uključuje dovoljno potrošnja mineralne vode.

Učinkovitost prehrani jabuka

Dijeta se temelji na jabuke - to je jedan učinkovit način da se bave s prekomjernom težinom, možete izgubiti i do 7 kg tjedno, a to je mnogo više nego što je preporučeno od strane nutricionista. Ako osoba odbacuje više od 2-3 kg tjedno, sigurno ćete trebati kako bi ublažio svoju prehranu, tako da ne ugrožava zdravlje. U ovo se dodaje u izbornik niske kalorijske mliječnih proizvoda i nemasno meso ne više od 300 grama dnevno.

Nije potrebno da pridaju veliku važnost pojedinih vrsta voća u prehrani jabuka. Možete kupiti svoje omiljene sorte, glavna stvar da su bili zreli.

Osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, bolje je odabrati slatke jabuke, morate ih koristiti u kuhana ili pečena obliku. Obilje kiselina može povećati ili uzrokovati gastritis žgaravicu.

Pozitivne i negativne strane prehrani jabuka

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Prednosti jabuka dijeta za mršavljenje su očite:

• • Ova dijeta je brza s dobrim rezultatima. Stojeći na vagu, jedan treći dan shvaća da je težina smanjena.
• • Jabuke sadrže mnogo vitamina i vrijednih minerala.
• • Ne možete koristiti višednevne jabuka dijeta i dan jednog posta na voće za održavanje normalne težine.

Nedostaci jabuka dijeta:

• • Nedostatak je da nije svaka osoba može podnijeti takvu prehranu, jer je jabuka dijeta, koja ostavljaju mišljenja o mršavljenje, vrlo je složen. Neki ljudi ne mogu naprezanje jesti za tjedan dana samo jedna jabuka, ali za druge, kao što je dijeta može biti pravi mučenje.
• • Ova dijeta treba koristiti s oprezom za osobe s probavnim problemima - gastritisa, čireva i drugih bolesti. Kao visokom kiselosti jabuka može negativno utjecati na probavu.

Apple dijeta ima puno opcija od kojih možete odabrati onu koja vam najbolje odgovara. Za veću učinkovitost dijeta poželjno je vježbati svaki dan, iako jutarnjih vježbi. To ne samo da će izgubiti težinu, ali također imaju pozitivan učinak na mišiće, zategnuti kožu.