Apple dijeta: pristupačan način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Zbog niskog sadržaja kalorija od jabuke i veliku količinu hranjivih tvari u tim plodovima jabuka dijeta za smanjenje težine i poboljšanje cjelokupnog zdravlja, bez ikakvih problema.

prednosti

Glavne prednosti prehrani jabuka može nazvati njegovu dostupnost i učinkovitost, kao i mogućnost u bilo koje doba godine.

Glavni sastojak ovog prehrani su jabuke, pa ga treba spomenuti za svoje blagotvorno svojstva, koja su kako slijedi:

• zbog visokog sadržaja vlakana, jabuke pomažu poboljšati probavu i lako mršavljenje;
• kalij, kalcij i jod, dio jabuka pomoć bi se uklonio višak tekućine iz tijela, krv je pročišćen, rezultiraju normalnim krvnim tlakom, a čine plovila više elastičan, i sprječava razvoj anemije;
• sadržane u jabukama cink sudjeluje u borbi protiv prekomjerne težine i ojačati imunološki sustav;
• dio tih voćnim kiselinama poboljšati rad crijeva i sprječavaju da mast aktivno apsorbira;
• fruktoza i glukoza, koji su tako bogata jabukama, pomaže da brzo ugasiti osjećaj gladi i obogatiti tijelo energijom;
• fosfor i kalij su korisne u mozak i mišića stanju;
• jer sadržaj balastnih tvari jabuke ublaže i uklanjanje štetnih crijevne bakterije;
• vitamine A, E i C pomažu u jačanju imunološkog sustava, sprječava starenje kože i brzo se nositi sa stresom;
• jesti jabuke poboljšava cirkulaciju krvi i pomlađuje srce;
• jabuke su poznati po svojoj diuretik djelovanje na tijelo i njegovu sposobnost da biste dobili osloboditi od viška tekućine koja se pohranjuje u obliku edema.

Nedostaci i kontraindikacije

Nedostatak jabuka dijeta je da pruža značajnu prehrambene ograničenje, a to može dovesti do neravnoteže u tijelu.

Osim toga, u skladu s tehniku ​​mršavljenja je vrlo teško. Zbog visokog sadržaja vlakana, jabuka može uzrokovati crijevne iritacije i izazvati proljev.

Kontraindikacije za ovu dijetu su:

• bolesti probavnog sustava;
• čira na želucu;
• povećana kiselost;
• beriberi;
• anemija;
• bilijarna diskinezija;
• gastritis;
• dijabetes;
• akutne virusne infekcije.

efikasnost

Ovo voće dijeta zove vrlo učinkovit, jer je samo tjedan dana to omogućuje da biste dobili osloboditi od šest do sedam kilograma.

pravila dijeta

Glavno pravilo prehrane jabuka je da ne dopušta uključiti u izborniku su jela koja nisu predviđene.

Iz prehrane potrebno je potpuno ukloniti alkohol, šećer i sol. Ako pušite, dijeta put bolje odustati cigarete u potpunosti, ili barem smanjiti njihov broj na minimum.

Tijekom primjene ove metode mršavljenja je potrebno da se odmori sve više i više biti na otvorenom.

Detaljni izbornik

Postoji nekoliko vrsta dijeta na bazi jabuke, najjednostavniji od kojih je istovar jedan dan prehrane.

Ona pomaže osloboditi tijelo od toksina i izgubiti od jedan do jedan i pol kilograma. Možete jesti po danu dva kilograma jabuka, ne jede s tekućinom, ili piti tijekom dana nakon svakih dva sata, jednu jabuku i popiti pola šalice jogurta.

Druga mogućnost uključuje istovar dan jede jabuke u količini koja ne prelazi jedan i pol kilograma, a zeleni čaj ili vodu.

Trodnevni jabuka dijeta je koristiti jedan i pol kg jabuka i pol litre vode dnevno, međutim, tu je i naprednija verzija od njega.

Početni dan za doručak možete pojesti jabuku, dvadeset grama sira i krekera od raženog brašna. Ručak se može sastojati od raženog kruha i jabuka i ručak - salata sa jabuke i ribu, celer i naranče, kao punjenje za koje možete koristiti sok od limuna.

Za ručak je dopušteno koristiti dvadeset grama sira i jabuka, a za večeru - jabuka, trideset grama tvrdog sira i krastavaca.

Drugi dan dijeta je početi s upotrebom trideset grama muesli zobeno brašno, začinjene s naribanim jabukama i pola čaše mlijeka.

Za ručak, jesti jabuke i kuhati palačinke za večeru od jednog jajeta, dvadeset i pet grama brašna, pet žlice mlijeka i jednu jabuku.

Popodnevni snack treba sastojati od pola čaše jogurta i jabuke, i večeru - jedan jabuke, pola banane, i tri žlice kuhane riže.

Prvi prijem posljednjeg dana dijeta hrana treba sadržavati četrdeset grama sira i jabuka, a ručak - pola šalice jogurta i soka stisnutu iz jedne jabuke.

Za ručak kuhati sto grama piletine i dodati ga iz soka citrusa i umak ribani jabuke. Za ručak, jesti jabuku, a za večeru - salatu od dvadeset grama sira, grožđica, mrkve i jabuke.

Tu je i jabuka-kefir dijeta za tjedan dana, koja uključuje upotrebu deset jabuka i jednu litru jogurta dnevno. Također, dozvoljeno piti vodu ili zeleni čaj.

Metode mršavljenja na jabuke i sir Traje sedam dana, tijekom svakog od kojih možete jesti dvije stotine i pedeset grama nemasnog svježeg sira i do dva kilograma zelene jabuke i pije vode.

Recenzije

Za ovu masu metoda gubitka karakterizira vrlo mješoviti recenzije. Dugo odbacivanje uravnotežene prehrane, mnogi ljudi izaziva glavobolju i bolove u želucu, što ih je bio prisiljen odustati prehrane.

To se može objasniti pojavu skrivenih interne medicine ili individualne netrpeljivosti toliko voća.

Međutim, oni koji uspiju preživjeti do kraja prehrane jabuke, imajte na umu da dodatna težina zapravo nema. Ali ako se odmah vratiti na svoju uobičajenu izbornika, oni brzo vratiti.

video

Nudimo vam video koji će vam pomoći razumjeti detaljnije rezultate prehrani jabuka: