Dijeta bez štete za zdravlje

Nakon što je prehrana isključivo razvijen za liječenje gastrointestinalnih i endokrinih bolesti, ali danas prehrambena ograničenja su postali jedan od ključnih načina kako pronaći ljepotu i sklad. Pristaše različitih vrsta sustava za mršavljenje žestoko braniti svoja uvjerenja, rekavši da je njihova prehrana je ključ za elegantnog lik, vitalnost i, naravno, zdravlje. Međutim, stvari nisu tako jednostavne.

Odabir dijeta treba usporediti prednosti i nedostatke

šteta dijeta

Recimo da su sve dijete su jedinstveno štetan, to ne bi bilo sasvim točno. Međutim, većina od njih nisu tako bezopasni kao što se čini.

Glavna stvar kod dijeta ne juriti trzanje, kako ne bi naškoditi tijelu

Negativan utjecaj prehrambenih ograničenja na organizam može pojaviti na sljedeći način:

• Odricanje od bilo kojeg proizvoda uvijek podrazumijeva nedostatak nekih vitamina i minerala. Ako su od vitalnog značaja za tijelo ili nedostatak njih osjećao i prije početka prehrane, ako se osjećate mogli brzo pokvariti, koža - granatama, da postane tanka i suha kosa - pad, i nokte - break.
• Dugotrajno gladovanje doživljava tijela je vrlo osjetljiva: koristeći se svojim mast pohranjuje, počet će se okupiti potrebne za funkcioniranje energije iz mišićnog tkiva - na kraju to dovodi do pothranjenosti i bolesti u važnim organima i sustavima.
• Usporavanje metabolizma - još jedan štetni posljedica prehrane. Organizam je u početku bijesna ubrzati metabolizam podići najviše korisnih tvari iz ograničene prehrane, pokušavajući zadržati primljenu energiju i ulijeva se u „zimski san”. Kao rezultat toga, osoba osjeća pospanost, vrtoglavicu, zbunjenost i smanjuje mentalnu budnost.
• Potpuna odsutnost šećera u prehrani dovodi do nedostatka glukoze, i, kao posljedica toga, distrakcija, kvarenja pažnje i pamćenja, problemi s koncentracijom - posebno za dijete ugljikohidratima besplatno.
• Proteinska dijeta su izuzetno opasni za bubrege: prisiljeni obrađivati ​​i filtrirati veliki broj proteina, ubrzo izgubiti svoju učinkovitost.
• Tvorci dijeta ugljikohidratima bez često nude za zamjenu šećera i ugljikohidrata u masti, što dovodi do povećane proizvodnje kolesterola i pogoršava stanje krvnih žila.
• Kada niskim ugljikohidratima dijeta su zabranjene krumpir, voće i žitarice, za koje se zna da su bogate vlaknima. Njegov izostanak rezultira zatvor, dah neugodni zadah i ozbiljnih problema s jetrom.
• Dijeta na bazi vegetarijanstva kao nije vrlo korisno: u biljnoj hrani nije dobar kolesterol, cink, vitamin B, vitamin D, željezo - sve to dovodi do gubitka kose, lošeg stanja zubi i kosti, čir na želucu, aritmije, i kaheksija.
• Izrazite dijeta razlikuju brz učinak, ali se smatra da su najopasnije: ne samo da je, nakon povratka na uobičajene prehrane organizma s trostrukim brzinom počinje na „zalihe” u masnim depoima - stres takvih radikalnih metoda može biti tako velika da se ponekad dovodi do sudara endokrini sustav.

Kilograma brzo vratio nakon ekpress-dijeta

Počnite dijetu za vrijeme trudnoće, prisutnost bilo koje kronične bolesti ili ako se ne osjećate dobro, ne bi trebalo. Čak i ako zdravstveni problemi nisu vidljivi, bilo prehrambenim ograničenjima je poželjno uskladiti s: nutricionista, gastroenterolog i drugih doktora specifičnosti.

Prednosti dijeta

Unatoč velikom broju argumenata protiv dijeta, s razumnom pristupu oni mogu donijeti mnoge prednosti. Pravilno odabrana prehrana može:

• Riješite se viška kilograma i samopoštovanje.
• Zategnite tijelo i čine dobar lik.
• Smanjite opterećenje zglobova i kralježnice.
• Poboljšati stanje kože, pomaže da biste dobili osloboditi od acne.
• Podignite raspoloženje, pomoći da osjetite lakoću i energiju.
• Promicanje odlaganje toksina, čiste tijelo iznutra.
• Normaliziraju rad crijeva, za podešavanje probavu i poboljšati metabolizam.
• Uzrok averziju teške i nezdrave hrane, postavljen na principima zdrave prehrane i povećati životni vijek.

Ispravno napravio dijeta će biti koristan za lik i tijelo

Vodeći svjetski kozmetički Mamie McDonald, opisao je kako je „brisanje” zvijezdu s lica promjene povezane sa starenjem u nekoliko tjedana. Mnogi obično misle da stvari u plastičnoj kirurgiji, ili potkožne injekcije, ali u stvari je stvar ide bez skalpela i šprice ... pročitaj više >>>

Dijeta može imati takav pozitivan učinak samo pod jednim uvjetom - ako je napravljen od strane stručne osobe, uzimajući u obzir pojedinog pacijenta. Inače postoji opasnost da je šteta na odabranim načelima snage znatno će premašiti blagotvoran učinak.

vrste dijeta

Raznolikost različitih vrsta hrane će pomoći u određivanju izbor prehrane

Ovisno o proizvodima u prehrani i pravila njihove uporabe se sljedeće vrste dijeta:

monodiets

Na temelju korištenja samo 1-2 vrste proizvoda za 7-14 dana: u pravilu, kefira, heljda, zelene jabuke, kuhane pileća prsa i ostale zdrave hrane - ali bez raznolikosti. Ova vrsta prehrane smatra se jednim od najzahtjevnijih, a često jednostavno ne stoje do kraja. To vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu, ali zbog nedostatka ujednačenosti zbog različitih tvari je vrlo štetan za želudac.

Express-dijeta

Oni više vole žene koje hitno trebaju izgubiti težinu za blagdane ili bilo svečanoj prigodi. To uključuje korištenje određenog skupa proizvoda s vrlo niske kalorijske, te u vrlo malim količinama, potpuni odbijanju soli i piti puno tekućine. Pomoći da izgubite i do 7 kg za 3-5 dana, ali nakon što su često promatrao suprotan učinak - težina se vraća u izobilju.

Nakon „brze dijete” su česti kvarovi i ljudi prejesti

prehrana ugljikohidratima bez

Tvorci takvih energetskih sustava najavljene ugljikohidrati su izuzetno štetni za lik i zdravlje u cjelini, ali dopustiti neograničeno konzumiranje proteina i životinjske masti - takva načela u skladu s posvećenika spektakla i proteinskim dijetama. Glavna prednost ovog prehrani - nedostatak stalne gladi, ali da su bubrezi, jetra i krvne žile sasvim je štetna, a za mnoge i ne imati željeni učinak.

vegetarijanizam

Strogo govoreći, to nije toliko energetski sustav kao način života i filozofiju, iako je dijeta uz prevlast biljne hrane za mnoge čini dobar način da se prilagodi oblik. Međutim, da se uključe u takvoj vlasti (osobito oštri) nije potrebna: tijelo još uvijek treba određenu količinu masti. Prijelaz na ovu vrstu hrane treba biti postupan.

Tijelo treba masti za normalno funkcioniranje svojih sustava

sol-free dijeta

Vrlo korisno - ali samo ako želite smanjiti opterećenje na bubrege, i dobili osloboditi od edema. Nastavite ga za više od 8 dana ne može biti: nedostatak natrija u tijelu je izuzetno negativan utjecaj na stanje kardiovaskularnog sustava i kostura.

Dijeta za gemokod

Relativno nedavno razvio sustav, što ukazuje na ljudsku potrošnju određenih namirnica, ovisno o krvnoj grupi. Za mnoge je učinkovit - ali jasan znanstveni temelj ove prehrane još.

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane, tako da izbor snagom načela u svakom slučaju je pojedinac

Eksperimentiranje s dijetama, posebno teško, to nije potrebno - prije uzimanja uvjete određenog prehrambenog sustava treba pravilno procijeniti omjer njegove opasnosti i prednosti.

U svakom slučaju, dijeta za sebe slebuet odaberite vrstu svog ustava, dobi i načinu života. Kao i prijelazi na druge sustave napajanja u svakom slučaju ne bi trebala biti oštra, ali samo postupan i ograničen iznos od vrijeme.

Najviše zdrava prehrana

Ako je učinkovitost sustava napajanja za mršavljenje je sporan - svaki ima svoj vlastiti učinkovit način da odbace dodatnu težinu - da potpuno bezopasna i, naravno, korisno za organizam kako bi razgovarali o prehrani, to nema smisla: to jednostavno ne postoji.

Oni koji žele normalizirati svoju težinu i zadržati lijepu figuru za sve, što je dovoljno da se pridržavaju sljedećih načela zdrave prehrane:

• Dijetalna raznolikost će dati tijelo najviše vrijednih tvari.
• Pijenje velike količine tekućine za podršku ravnotežu vode soli u tijelu.
• Česti obroci u malim količinama (4-5 puta na dan) će nas spasiti od prejedanje i debljanje.
• Obvezno doručak će spasiti od dodatnih kalorija tijekom dana.
• Uključivanje u prehrani povrća, voća, žitarica dati tijelo mast i zdrave ugljikohidrate, meso i mliječni proizvodi - proteina, orasi, ulja, morska riba - nezasićenih masti.
• Ograničenje (i ako je moguće potpuna eliminacija) trans-masti, kiseli krastavci, dimljena mesa i bombonijera štite od pretilosti pa čak i rak.

Uravnotežena prehrana - glavni kriterij u postizanju sklada i blagostanja!

Slijedeći ove smjernice, možemo zadržati ljepotu i sklad, bez tvrdih iscrpljujućih dijeta - uravnotežen dijeta je puno lakše i ugodnije teška i ne uvijek korisni ograničenja.