Sol-free dijeta

U ovom članku:

1. Prednosti i savjete o low-sol dijeta
2. Dnevnica i proizvodi
3. U nekim slučajevima, trebate konzumirati sol

Prednosti i savjete o low-sol dijeta

To hrana je osobito korisno kod hipertenzije i pretilosti. To će također pomoći ljudima koji pate od celulita ili na stalnoj pojavi oteklina udova, kao što su trudnice. U nedostatku očitih problema s dobi potrebno da smanji unos soli, jer je tendencija povećanog tlaka u toku starenja aproksimacijske povećava. U procesu mršavljenja, zajedno sa soli bez obroka treba smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i pratiti potrošnju masti. unos Limited sol To uklanja višak tekućine iz tijela.

Za druge bolesti, prisutnost koja će biti korisna takva prehrana uključuje:

• - Reumatizam.
• - povreda adrenokortikoidnih funkcije.
• - upala crijeva, mjehura, bubrega.
• - Zatajenje srca.

Prelaskom na ovaj način prehrane bolje je promatrati nekoliko pravila.

1. • proces mora biti postupan, na primjer, možete početi da se zaustavi dodavanjem soli u proizvodima već s povećanim udjelom natrija i klora.
2. • Prehrana treba biti raznolika. Mnogi ljudi griješe u tom području, posebice potez koristiti isključivo od mliječnih proizvoda i žitarica u vodi. To je iz temelja pogrešno.
3. • Kako bi se poboljšala okus nije zabranjeno koristiti začine (lovor, papar, kurkuma, paprika, cimet i tako dalje.). Oni imaju različite blagotvornih učinaka na organizam.

Dnevnica i proizvodi

Za zdrave osobe normalne unos soli je 10-15 grama, 3-5 grama njih obično pada na njegov daljnji uvod. Manje od 1 g na dan - dovoljna. Ona je opterećena s gubitkom apetita, okusa i smanjenje mišićnog tonusa. Svi proizvodi mogu se podijeliti u kategorije: vrlo visok, velik, umjereno, niska i vrlo niskim sadržajem soli.

Koncentracija (g / 100 g proizvoda):

• - Više od 0,8: kobasica i sira.
• - 0,4-0,6: Pekarski proizvodi, konzervirane ribe, neke kategorije za odvod ulja.
• - 0,05-0,11: luk perje, sladoled, meso, riba, repa, čokolada, jaja.
• - 0,02 - 0,05: sir i tjestenina, mrkva, rajčica, žitarice, grožđe, jabuke.
• - manje od 0,02: lubenica, kruška, tikvice, kupus, limun, krastavci, šljive.

U nekim slučajevima, trebate konzumirati sol

U slučaju bez soli prehrani kao što postoje iznimke kada ne treba koristiti. Najbolja opcija njegovog prijema u vrućim podnebljima je izvora vode ili iz mineralnih rješenja sa specifičnim ionskog sastava.

Potonji se koriste u raznim gastrointestinalne poremećaje (proljev, povraćanje), kao što su ovi problemi rezultiraju velikim zaključcima tekućim i mineralnih komponenti organizma. potrošnja sol još uvijek potrebna kada značajne fizičke opterećenja.