Očistite tijelo sol-free dijeta

dijeta Značajke

natrijev klorid ili kuhinjska sol - jedan od onih proizvoda, bez kojih funkcioniranje mnogih živih organizama bi bilo nemoguće. Sol je u krvi, limfe, međustaničnih prostora.

Međutim, upotreba velikih količina soli mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, uključujući bolesti srca, bubrega, mokraćnog i drugim kanalima.

Princip prehrane bez soli je uklanjanje soli dodane u hranu, to mora biti progutane sa samo visoko kvalitetnih proizvoda kao što su meso, povrće, kruh. U nekim slučajevima, hrana ne smije dodati malo soli malo soli.

prednosti

Sol-free dijeta učinkovito tretira težine. Ako je pravo na obavljanje sva pravila i preporuke, a onda samo par tjedana možete u potpunosti očistiti svoje tijelo od viška soli i značajno popustila u težini.

Dijeta uključuje razne proizvode koji su u mogućnosti pružiti punu tijek vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima. Kruta sol-free dijeta je pogodna za one koji žele izgubiti na težini u kratkom vremenskom razdoblju.

Opcija s malosolevoy dijeta traje duže, dok se u jela mogu dodati malo soli.

Nedostaci i kontraindikacije

Sol-free dijeta je klasificiran kao tvrdo, pa staviti na principu takve ovlasti mogu biti samo naravno, ali nakon obaveznog potrebu da se duge pauze.

Sol-free dijeta nije pogodna za one koji pate od bolesti probavnog trakta: čir, gastritis, bilijarna diskinezija kanala.

Prije početka dijeta preporuča proći liječnički pregled i konzultirati se s nutricionistom i privatnog liječnika.

efikasnost

Tijekom prvih 7 dana hrane na ovoj dijeti možete izgubiti do 3 kilograma. Međutim, najveći dio gubitaka prvih kg pojaviti zbog lučiti višak vode.

Nakon završetka tečaja u prehrani, potrebno je i dalje u skladu s temeljnim načelima prehrane, jer, u protivnom, izgubili težinu može vratiti, čak ni u dvostrukom volumenu.

pravila dijeta

• Slana hrana dozvoljeno, međutim, količina soli bi trebao biti znatno manji nego inače.

• Posoliti hrani ne smije biti u procesu kuhanja, a odmah nakon upozorenja.
• Portia ne bi trebao biti velik, najbolje je primijeniti hrane u malom tanjuru ili tanjurić.
• Ne možemo dopustiti potpunu gladi. Tijekom dana, trebate koristiti 1200 kcal.
• Najmanje tri obroka dnevno.
• Za dodavanje jelo više pikantan okus i ukloniti bezukusnost, preporuča se dodavanje u hrani češnjak ili luk.

Tijekom vremena, hrana se više ne čini previše svježe i nedostatak soli neće biti toliko vidljiv. To je zbog činjenice da ne postoji obilje soli, što čini okusni pupoljci osjetljivi. Dakle, hrana je više ukusna i mirisna.

• Preko bez soli dijeta je potrebno odustati ne samo na osnovnu količinu soli, ali i iz masnih, pržene, dimljeni, duhovit jela.
• Izbornik potrebno povrća ili pileća juha, kruh od raženog ili zob brašno, dijetalna mesa i ribe, svježe povrće, voće, bobičasto voće, mliječni proizvodi i jajima, zeleni čaj, orašasti plodovi i sušeno voće.

U skladu s temeljnim aspektima prehrane može biti za dugo vremena, ali potrebno je pratiti količinu dnevnih normi unosa soli.

Kategorički poricati sol ne može biti, ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, ali i štetiti zdravlju.

Detaljni izbornik

Prehrana dizajnirana za 15 dana. Svaki dan morate popiti barem 1,5 litre obične vode ili zelenog čaja s medom može biti.

Izbornik dijeta se sastoji od 5 faza, svaka faza traje 3 dana i ima svoju dnevnu prehranu.

• Prva faza: prva tri dana dijeta se sastoji od kuhane pileća prsa, dnevno konzumira barem 500 g bijelog mesa. Prehrana dodatak sa svježim povrćem, voćem, orašastim plodovima i suhim voćem.

• Druga faza: za tri dana, trebate jesti prehrani ribe, pari. Dnevni obrok od 500 g ribe. Grickalice sastoje od starih proizvoda.
• Treći stupanj: jesti žitarice vode ili s niskim udjelom masti, i bez dodavanja šećera ili soli. Ako želite, možete dodati žličicu meda. Dnevno norma - 250 g sačme. Grickalice stari.
• Četvrta faza: povrća, povrće su dopušteni u svježe ili kuhano. Na dan dozvoljeno ne više od 2 kg proizvoda. Grickalice ostaju isti.
• Peta faza: Završna faza sastoji isključivo od svježeg voća. Dnevna norma voća - ne više od 2 kg. Možete nadopuniti voća s niskim udjelom masti sir ili jogurt.

Recenzije

O dijeti bez soli Postoje različita mišljenja. Neki sretni da razgovaraju o svojim čarobnim gubitak težine od 10-15 kg, a netko bi mogao izgubiti više od 3 kg.

To znači da svaki pojedinac ljudsko tijelo, tako da je reakcija na dijeti može biti nepredvidljiv.

Također, na snazi ​​mršavljenja i početne mase starih navika, neki ljudi smatraju da je teško da se prilagodi različitim prehrani.

Dijeta, bez sumnje, poboljšanje zdravstvenog stanja, međutim, nije potrebno da ga tretiraju s posebnim fanatizmom. U svakom slučaju, glavna stvar - zlatna sredina.

video

Pogledajte komentar nutricionista o soli-free dijeta: