Dijeta Dr. Bormental - besplatan detaljan opis tehnika poznata nutricionista

Opis postupka

Ova tehnika je patentiran 2001. godine. Dr Bormentalja metoda temelji se na jedinstvenim tehnikama, glavnom ulogom koju psihološkim aspektima, poput stresa ili tjeskobe. Kroz tehnike postupka koristi koje su usmjerene na promjenu ponašanja kod jela, smanjenje želuca, a posebno apetit. Dakle, nesposobnost za rješavanje problema koji uzrokuju stres ljudskog stanja koje se često jednostavno oduzeti. A kako bi se skrenula pozornost osoba počne jesti hranu u velikim količinama.

Takvo ponašanje dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, nezdrav apetit, istezanje želuca i obično je pojava viška težine. Stoga, kako bi se izgubiti one extra kilograma, potrebno vam je pravo mentalni stav i jasan motiv - sve to i izgradili Bormentalja sustav.

Ključne preporuke

• Večera bi trebala biti četiri sata prije spavanja;
• Broj obroka po danu do pet puta, u razmaku od 5 sati do;
• Nužno se broje kalorije. Na primjer, norma za prosječnu osobu koja vodi sjedilački način života - 1000 kcal, a za osobe s aktivan stil života - 1200 kcal;
• Ograničite alkohol, kao i začina koji mogu pobuditi apetit;
• Tijekom jedne od jela obavezno prisustvo na stolu sir, meso ili jaja;
• Smanjite potrošnju slatkog, masnog i dimljeni;
• Postprandial zasićenje za vruće piti čaj;
• Obavezno prisustvo voća u izborniku dijeta Bormentalja.

sustav opskrbe

Ovaj sustav se razlikuje od mnogih drugih programa nedostaje strogost i ograničenja u prehrani, imajući to gotovo ne mogu vjerovati da postoji izgubiti težinu brzo. Međutim, postoji nekoliko uvjeta, npr, odbacivanje masne hrane, visoko-kaloričnu hranu, kao i željene osim kruha i sve vrste mliječnih proizvoda.
Jer ne postoji jedinstvena dijeta Bormentalja meni za tjedan dana, tako da bi trebao biti svoj. No, unatoč tome, program još uvijek ima par savjeta. bi trebao biti izbornik, tako da ga svaki dan su bogate proteinima namirnice, kao što su jaja, peradi, nemasnog svježeg sira i ribe. Nema potrebe da se odrekne voće i povrće.

Sustav napajanja na Bormental radi učinkovito s bilo koje težine. Glavni princip prehrane - to je dnevna kontrola tjelesne težine. Kontinuirano vaganje omogućuje postizanje brze rezultate i time ga zadržati. Ako nakon nekoliko tjedana nije primijetio promjene, možete pokušati smanjiti broj kalorija konzumira dnevno sa 100. Kada se željeni rezultati, možete nastaviti na svom konsolidacije, to povećati dnevnu stopu gore dok ne postigne željenu težinu.

Kalorija i trajanje dijeta dijetetičar vam kaže, uzimajući u obzir vaše osobne karakteristike.

Dining u restoranu služi najbolje rezervirati samo oni kalorija što znate. Možete, naravno, dovesti u pravilu sličnosti. Na primjer, blagovaona u japanskom restoranu, zmija meso može biti u kalorija u usporedbi s običnim piletine.

Tu je mali upozorenje - ne zaboravite uzeti kamen s težinom od ukupne težine hrane. Štoviše, svaki težine ne mora biti dovoljno, ako se mjerenje će generirati samo jednom. No, ne očajavajte, ako će se pomaknuti s kalorijama nekoliko puta. Ono što je najvažnije, ona ne smije postati trajna.

Poželjno je da se ukloni iz svoje prehrane alkohola, od kojih je unos može usporiti smanjenje prekomjerne tjelesne težine tjedno.

Ne zaboravite da je vaša težina može biti isti za tri tjedna. Baš kao što je tijelo održava svoje zdravlje. Osim toga, i nekoliko puta tjedno uzeti tuš s pregršt morske soli. Sol je sposoban povlačenjem tekućinu iz tijela.

Bormentalja sustav sposoban je jedna žlica biljnog ulja dnevno. Ova činjenica može nazvati dar. Međutim, tu je i uvjet: jestivo ulje treba koristiti samo u sirovom obliku, to bi bilo najbolje u salatu.

Izbornik za dan

jutro - 80 g heljde, malo rajčice, kava bez šećera, bolje crna, 80 grama pilećih prsa.

ručak - kiselo vrhnje, dvije kriške kruha, 300 grama juhe (juha), čaj, bez šećera.

na ručku - 100 g ribe, čaj, bez šećera, 150 g kuhani krumpir, 150 g kiselog kupusa.

Za večeru, - nezaslađen čaj, nekoliko kriški čokolade, kuhana govedina 80 g, 80 g riže pare, par žlica kiselog umak.
Na kasne večere - 200 ml jogurt, kruh, juha 300 g, banana, jedna žlica kiselog vrhnja.

Kako izgubiti težinu za dom Bormental

Sve ove preporuke mogu promatrati svoje domove. Glavna tajna dijeta Bormentalja je savjestan obračun potrošene kalorija dnevno, ali to se lako može učiniti samostalno. Najvažnije je zadržati osjećaj mjere i pratiti svoje tijelo. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti uzeti oblik iz snova, a ne pohađaju nastavu ili trošenje novca u isto vrijeme. I što je najvažnije, kao što se često zvučni izraz „Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće” se ne radi o tebi.

nedostaci dijeta

• Nije pogodno za ljude koji su aktivno uključeni u sportu;
• Potrebno je stalno preračunati kalorija;
• To ne uzeti u obzir stopu metabolizma.

Kontraindikacije na dijeti

• To može biti samo stariji od 18 godina;
• Osobe s rakom;
• Bolesnici s mentalnim poremećajima;
• Pojedinci koji pate od dijabetesa melitusa;
• Nakon moždanog udara ili post-infarkt stanje.

Video o prehrani

Video opisuje osnovne principe tehnika mršavljenja od poznatog nutricionista dr Bormentalja.