Dijeta Kim Protasov: opis po tjednu

Suština prehrani Kim Protasov

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

Dijeta Kim Protasov vrlo povoljno s drugim dijetama koje postoje ograničenja na to ne zahtijevaju količinu unosa hrane, sitost je moguće u bilo koje vrijeme. Ali samo određene namirnice koje su uključene u odobrenom popisu. Srećom, njihov izbor je dovoljno da se osjećaju ugodno. Koji su proizvodi?

Video: Protasov dijeta - Ovo je nevjerojatno !!! -20 CG ENT

Mesni proizvodi: to mora biti, prije svega, ne-masnu. Dozvoljeni govedina, piletina, kunić, teletina, puretina, riba i raznih plodova mora.

Mliječni proizvodi: uljastost ostavljena ne više od 5%. Ovaj niske masnoće sir, jogurt, mlijeko, jogurt, Ayran, fermentirani pečena mlijeko i skuta. Bez konzervansa i bojila.

Proizvodi od povrća: nužno mora biti svježe. To zelje, paprika, kupus, rajčica, krastavci, mrkva i repa. Kao što su luk, češnjak, rotkvice i tikvica.

Dodatni proizvodi: smiju jesti jaja i zelene jabuke.

Što se tiče zabranjenih namirnica, onda spadaju u ovu kategoriju alkohola, bilo zrna, kikiriki, peciva, pomfrit, tjestenina. Toplo se ne preporuča koristiti domaće maslac, konzervirane hrane, meke sireve, svinjetina i janjetina, kobasice, poluproizvode. Također su zabranjene bilo bombonima i slastice, šećer, slani i ukiseljene hrane.

Prednosti i nedostaci u prehrani

Glavna prednost prehrani, koji je nazvan od strane ljudi "Protassova"U tome što ne dopušta da bude gladan. Dijeta je tako osmišljena, da ne zahtijeva da se ograniči u dijelovima. Možete imati oboje u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima. A zahvaljujući činjenici da moramo odustati šećer, podešava rad gušterače, te želju da se maziti s nešto slatko postepeno nestaje. Također je čisti krv i crijeva - je rezultat jesti svježe voće i povrće. Osim toga, dobije potrebne tijela tvari: kalcij, proteina i laktozu i upotrebe vode u većoj mjeri nego uobičajene doprinosi činjenici da je tijelo očišćen od troske.

Video: Dijeta Kim Protasov recenzije izgubljenu težinu

No, kao i svaki drugi način ishrane, imaju "protasovki" ima svoje nedostatke. Prije svega, ova dijeta će biti teško za ljude koji ne vole proizvodnju kiselo mlijeko, su alergični na laktozu ili masti, ili imaju individualnu netrpeljivosti. Kontraindiciran prehrane i onima koji pate od hipertenzije, gastritis, komunalne i srčanih bolesti, kolitis, ulcerozni crijevnih bolesti, bubrega ili želuca. Također, trudnice, dojilje mame i osobe s metaboličkim poremećajima. U svakom slučaju, bilo dijeta prvo zahtijeva prethodne konzultacije s liječnikom.

Tjedni meni Protasov dijeta

Kao što je već spomenuto, "protasovke" sjediti 5 tjedana, od kojih svaki zahtijeva poštivanje određenih pravila. Nema ništa izvanredno, najteže - za početak, jer morate proći na sirovoj hrani. Tako je izbornik.

tjedan jedan Te bi trebao početi s činjenicom da prvih 7 dana jesti jogurt, sir i sirovo povrće. Ovo potonje može imati u neograničenim količinama, ali poželjno je dodati na dnevni obrok od jednog jajeta (ili prepelica 2-3) i par zelenih jabuka. No, treba biti oprezan s škroba povrća: krumpir, repa, tikvice i bundeve. U početku to može biti osjećaj da je meni je jako komplicirano, ali to jednostavno nije naviknut, kao i bilo koje promjene u našim životima.

tjedan dva Gotovo isto kao u prvom tjednu izbornika, ali je moguće da napuste jaja za narednih 7 dana. I poželjno je ograničiti uporabu mliječnih proizvoda u korist povrća. Da bi se spriječilo edem, treba se suzdržati od sireva kao što su feta sira - oni su poznati da sadrže dio soli, koja zadržava vodu u tijelu, a posljedice koje su nam mrzio edem.

Tri tjedna Sada možete unijeti u prehranu mesnih proizvoda, ali to bi trebalo biti učinjeno postupno - ne više od 300 grama dnevno. Broj mliječnih proizvoda, poželjno je da ne povećava, ali se meso može se kuhati kao što želite: kuhanje, gulaš, na pari, pečena, ali je poželjno da ne pržiti. Bolje je početi s piletinom i zeca. I to je još uvijek moguće, kao što želite, jesti svježe povrće i zelene jabuke.

Četiri tjedna Od ovog tjedna, to nije zabranjeno da se poveća proizvodnja mesa, kako u vrstama i količinama. Preporučljivo je da se osloni na ribe pripremljene na bilo koji način (ali, opet, to je poželjno da ne pržiti). I zapamtite da je bolje ne koristiti začini, ocat i sol. To je najbolje koristiti u kombinaciji jela, kao što su riba i povrće, plodovi mora i povrća, mesa i povrća. Više povrće.

peti tjedan Tjedan, konačni dijeta. Sada možemo opustiti malo i jesti apsolutno sve proizvode koji su uključeni u popisu odobrenih. Glavna stvar - ne zaboravite piti najmanje 2 litre tekućine na dan: čistu vodu, zeleni čaj, pa čak i kave, ali, naravno, bez šećera. Također, to se preporučuje tijekom piti multivitamine dijeta, nego cijeli tijek vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Izlaz iz prehrane Kim Protasov

Pravilna dijeta - to je samo pola bitke, to je jednako važno da ga završi ispravno. Naglo se zaustavi jako obeshrabreni - prijeti povratak izgubljenih kilograma, a onda sav posao će propasti. potpun "protasovku" potrebno postupno konsolidirati učinak, ali to će morati provesti još 5 tjedana.

Što bi trebao učiniti? U tjednu 6, dodati prehrani malo tanjur kaša, kuhano u vodi. 7 tjedna - kako bi avokado izbornika i šljiva. Tjedan 8 omogućava upotrebu sušenog voća i pirjanim voće bez šećera i 9 - kuhana i pečena povrća. U posljednjem 10. tjednu, morate jesti svjetlo juhe i juhe nisu jako masne. Slatkiši i brašno koristiti i dalje ne mogu, isto vrijedi i za rižu. Dodajte ih u izbornik može biti samo nekoliko mjeseci nakon prehrani.

Prije i poslije "protasovki"