Dijeta Kim Protasov

Za one koji žele izgubiti na težini dijeta Kim Protasov elektroenergetskog sustava - sinonim za zdravo mršavljenje. Na dobrom ugledu Ovaj program radi i njegove medicinske porijekla, jer je Kim Protasov, prema prehrani ljubitelje kao liječnik u Izraelu, razvio je pet tjedni program za suborcima da ispusti višak težine, bez ikakvih problema. Da vidimo koliko je učinkovita za mršavljenje moć programa Kim Protasov.

Suština i načela prehrane

Kim Protasov dijeta suština je da se smanji unos masnoća. Prednost se daje low-fat ili niske masnoće proizvoda. Energija ulazi u tijelo s kompleksnim ugljikohidratima i proteinima hrane, te s naglaskom na ravnotežu vode. Pijenje režim u sustavu izraelske nutricionista - više od 1,5 litre vode dnevno, jer bez dovoljne količine tekućine u tijelu izgubiti težinu, ne možete.

Video: Kim Protasov dijeta recepti

Recepti Protasov izbornik sastoji se od određenog mršavljenja plan, ljudi pao nekoliko kilograma bez uzrokovanja ozljede. U prehrani Protasov ispraviti nedostatke koji su se prethodno izrađene u pripremi prehrambenih obroka, a sada neke od njegovih nijansi aktivno prakticira u službenim dijetetike. Trajanje prehrane Kim Protasov je 5 tjedana, ali težina počinje smanjivati ​​tek u trećem tjednu. Da bačena kg nije vratio, rezultat je ostao, također, da ide 5 tjedana bi trebao biti iz prehrane.

Rezultati za mršavljenje sustava Kim Protasov su: obnovljena funkciju tijela, oblik tijela bliže savršenom (struk, bokovi, ostali dijelovi tijela postaju manji volumen), tu je čišćenje tijela, ostavljajući žudnju za slatkišima.

Video: Kako smršati - 10 kg u 6 tjedana Pokus je bio uspjeh!

Detaljan opis prehrane Kim Protasov

Dijeta Kim Protasov strogo poštivati. Prema pravilima dopuštenih proizvoda koji se koriste u bilo kojoj količini za zasićenje. Temelj prehrane - sirovo povrće i mliječni proizvodi sa sadržajem masti do 5%. Povrće dozvoljeno u neograničenim količinama. Plus dijeta Protasov je nedostatak strogom rasporedu obroka - jesti u bilo koje doba dana ili noći. U prvoj fazi u izborniku mlijeka povrća dopušteno uključiti kuhano jaje i kiselo-slatke jabuke. U drugoj fazi dijeta Protasov dodan na popis riba, perad, nemasno meso, koje je poželjno da se kuha bez soli. Poslužite jela od mesa ne prelazi 300 za svaki dan

Dopušteno jesti noću, tijekom noći i buđenja. Mliječni vratiti crijevnu mikrofloru, zasititi tijelo s proteinima i povrćem obogaćena mineralima, vitaminima, bitnih vlakana. Dijetalna vlakna rasuti, dakle, daje osjećaj sitosti, smanjuje apetit. Organizam tijekom dijeta je zasićen s energijom, a to ima pozitivan učinak na stanje mišića. Pijenje dopušteno običnu čistu vodu, čaj i kavu bez šećera. Tijekom dijeta Protasov morati odustati sokove, alkohol, bilo zaslađivač u obliku džema, kolačići za dijabetičare i drugih neželjenih proizvoda.

Popis proizvoda - što može i ne može jesti

Elektroenergetski sustav Kim Protasov preporuča dati sol, kako bi se uklonili oteklina, dati osjećaj lakoće tijekom i nakon prehrani, poboljšati tjelesnu stanje. Prednost je dana povrća, čija je obrada proveo puno energije (celer, mrkva, kupus). Nije potrebno da se zagristi u krumpir ili napraviti omiljene prehrambene stol repe, jer su te povrće visoke u kalorije.

Popis odobrenih proizvoda:

• Povrće: paradajz, krastavci, luk, tikvice, rotkvice, repa, češnjak, kupus, paprike, zelje, mrkva, patlidžan.
• Svježe (ne konzervirane) sokovi od povrća.
• Nemasno meso: teletina, govedina, piletina.
• Plodovi mora, riba.
• Skuta do 3% masti.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, fermentirani pečena mlijeko, sir, jogurt, kefir.
• Zelene jabuke.
• Jaja.

Video: PROTASOVKA ili dijeta Kim Protasov START

Popis zabranjenih proizvoda:

• Mliječni proizvodi, masti više od 5%.
• Soft vrste sira: mascarpone, feta sir.
• Maslac i biljno ulje.
• Pekarski proizvodi i kruh.
• Tjestenina, žitarice.
• Poluproizvodi, dimljeni kobasica.
• Brza hrana.
• Mast meso: svinjetina, janjetina.
• Slatkiši: šećer, bomboni, kolači, bombona, čokolade.
• Orašasti plodovi.
• Alkohol.

Uzorak izbornik tjednima

Kao što je već spomenuto, Kim Protasov dijeta traje 5 tjedana. Meni su prva dva tjedna razlikuje se od sljedećeg izbornika neke nijanse. U prehrani nije smetalo, preinačiti svoje dnevne različita jela: jesti sirovo povrće, pirjati par, napraviti salata, kuhati na roštilj.

Što mogu jesti na prvom i drugom tjednu (izbornik uzorka):

• B - 150 g ribanog sira s jabukom, ispunjen jogurt, kava.
• Snack - kuhano jaje.
• Ručak - salata i kupus, krastavci i rajčice, odjeveni s niskim udjelom masti kiselog vrhnja, 50 grama sira, čaj.
• Snack - jedna jabuka.
• Večera - ribani krastavac biljem, ispunjen s jogurtom.

Izbornik za sljedeće tjednima:

• Doručak - sjeckani svježe povrće sa zelenim, začinjena s jogurtom, kava.
• Snack - piletina sa salatom od paprike, rajčice, krastavci, zelje.
• Večera - 250 grama kuhane morske ribe, salate i kupusa, začinjenom limunovim sokom.
• Snack - jabuka, čaša kefira.
• Ručak - paprika punjena sirom, češnjakom i zelenog čaja.

Recepti za prehranu Foto

Kima Protasov dijeta nema skupe proizvode ili nedostupna za stavke netko izbornika. Ona se temelji na jednostavnim jelima koja su lako sami napraviti kod kuće. Ovdje su neke jednostavne recepte za pripremu kod kuće:

1. sendvič povrća. Reže na kriške 2 velike rajčica. Jer morske soli 200 g kaša svježim mase dodati pola žličice senfa, 1 žlica jogurt, prstohvat crnog papra. Svježi bosiljak kaša u mort i pomiješati sa svježim sirom mase. Izlije na smjesu rajčice, posipati nasjeckanim peršin.
2. Hladna juha od mlijeka. Dodati 1 litru nemasnog jogurta 2 narezane krastavac, komorač zrake usitni s morskom soli, rotkvice, luk i 1 tvrdo kuhano jaje. Ako slijedite dijeti Protasov bez soli, ne dodavati sol u hrani.
3. tjestenina tikvica. Zdrobiti miješalice 2 velika rajčica, bosiljak zraku i 1 režanj češnjaka. Jedan mladi tikvice naribati za korejske mrkve, začinite mješavinom od rajčica i sir na okus.
4. Sir i salata od kupusa. Mljevenje 200 g sirovog skuta s 1, 2 žlice jaje jogurt, 1 žličica soda, zagrijava u vodenoj kupelji do ugušćivanja smjese. Pospite sušenim biljem, pomiješajte s nasjeckanim mladim kupusom i ribane mrkve.

Izlaz iz prehrane

Učinkovitost dijeta Protasov ne ovisi samo u savršenom skladu s njom, ali na ispravan način. Ako je težina ustane, a zatim proširiti sustav napajanja za drugi tjedan. I da ne bude bačen natrag na težini nakon dijeta je uvođenje drugih namirnica treba biti postupan. U prvom stadiju puniti gorivom povrća salate maslinovo ulje, masline i oraha dodati povećati količinu masti, ali ne premašuje 35 grama dnevno.

Za jabuke postupno dodajte suho voće i drugo voće od grožđa, datumima i banane, jer oni su puno visoko-kaloričnu glukoze. Kada izađete iz prehrane Protasov uđu u prehrani prvom tjednu zob i heljda kaša, kuhano u vodi. Mliječni postupno zamijeniti meso peradi bez kože. Dolazeći iz sustava napajanja prema uputama Kim Protasov, koju će dugo da se suzdrže od štetnih proizvoda koji će trajno popraviti rezultat prehrane.

Koji žele izbjeći?

Kima Protasov dijeta ima svoje kontraindikacije. Dajte ga se ljudi koji pate od alergijske reakcije na mliječne, netolerancije na laktozu, trudnoće. Dijeta je kontraindicirana za osobe s slijedećih bolesti:

• Gastritis uz visoke kiselosti u želucu;
• Hipertenzije, vaskularnih patologija, zatajenje srca;
• Bolest bubrega, metabolički poremećaj;
• Kronične bolesti pankreasa i gastrointestinalnog trakta.

Fotografije prije i poslije mršavljenja

Isprobali ste sve popularne dijete za mršavljenje, ali težina je bila na mjestu? Izgubiti težinu kroz prehranu Protasov, to je upravo na ovom sustavu smiju jesti prehrambenih proizvoda bez ograničenja, a ne brojanje kalorija.

Video: Protasov dijeta: Dijeta Kim Protasov po danu (video verzija)

Pogledajte fotografije ljudi koji su izgubili težinu bez gladi i vježbe. Vitka figura i sretnih lica tih žena ne može gurnuti do želje za izgubiti težinu dijeta Kim Protasov.