Kako diverzificirati dijeta sa dodatnim proizvodima i postići velike rezultate

Nakon sportskih aktivnosti u svrhu mršavljenja ljudi su se bojali da se maziti s ukusna jela. Oni vjeruju da liječi odmah pokvariti oblik. Ali ovo je vrlo zabludu. Dugo odustajanja svoje omiljene hrane i stalni trošak kalorija može uzrokovati više zla nego dobra.

Što se događa kada sjedite na dijeti

Kao odgovor na značajno smanjenje kalorija u našem tijelu počinje usporiti metabolizam. Tijelo pokušava održati ravnotežu i akumulirane. U konačnici tijelo rekonstruirati na gori manje kalorija. Nastavlja rad na razini bazalnog metabolizma, pokušavajući provesti najmanje energije. Naši preci koristili ovu značajku tijela kada se zalihe hrane bio ograničen. A sada je ovaj pristup radi protiv nas.

Sada postoji novi trend u dijetetika - Chitmil (Cheatmeal). Ova unaprijed planirano kršenje strogih dijeta režima.

Znanstveni obrazloženja chitmilov

Razdoblja produljenog gladovanja i dijeta može negativno utjecati na hormone štitnjače i razine leptina. Štitnjača regulira hormone T3 i T4, te kronični nedostatak kalorija može smanjiti svoju proizvodnju.

U ovom scenariju, rijetko snack sa svoje omiljene hrane će biti vrlo korisno. Malih proizvodnih kalorija nadopunjavanje hormona vratiti u normalu. Tijelo počinje sagorijevati uobičajenu količinu masnih rezervi, a njegov rad će samo poboljšati.

Video: ramena upiti dovoljno upijanje znači držati područje nekoliko kralj zloglasni Bay Laboratorij zadruga

Osim toga, stroga dijeta smanjuje razinu leptina. Kao rezultat toga, mozak primi signal da se uspori metabolizam. Dakle, tijelo pokušava prevladati glad i održavati normalnu težinu. Pravovremeno male količine visoko-kaloričnu hranu će uzrokovati povećanje razine leptina. To će dovesti do normalizacije metaboličke procese zbog povećanja štitne žlijezde i potrošnje energije.

Nakon jede chitmilov iznenada postao vruća, ili čak i znoj izbijao? To je siguran znak termogeneze i pravilan protok dnevne energije.

Jedini problem je u tome što mnogi ljudi ne mogu učinkovito koristiti prijem planiranog kršenja prehrani. Oni jedu više nego što je potrebno da se stabilizira metabolizam.

Preporuke i savjeti u slučaju kršenja dijeta

Još jedan veliki plus chitmilov - oni pomažu proći tečaj prije kraja dijete. Ako ljudi staviti stroga ograničenja u izboru hrane, oni ne mogu podnijeti. Hoće li potajno jesti visoko-kaloričnu hranu i štetno u velikim količinama. To će smanjiti prednosti prehrane i lošeg zdravlja. Čovjek može osjećati bolesno i kriv za takav kvar.

Kada je potrebno organizirati chitmily

1. Nemojte dopustiti sebi da jede dobar, ako se ne bave sportom ili su bili na dijeti najmanje dva tjedna. Nemojte biti prevaren od strane samog trenera.
2. To nije potrebno upuštati u zabranjenim namirnicama, ako ste napravili mali odmak od dijeta za tjedan dana. Takvo ponašanje ste uskraćeni sebi počašćeni kulinarske promocije. Slijedite plan prehrane za najmanje 90%, jesti mirne savjesti chitmil.

Možete smanjiti količinu ugljikohidrata u prehrani za dva ili tri dana prije planiranog kršenja prehrani. To će povećati osjetljivost na inzulin i čine mišići više osjetljiv na većem priljevu ugljikohidrata.

Obično dopušteno organizirati chitmily nakon napornog treninga i primjetnom mršavljenja. U ovom trenutku je tijelo učinkovito „upija” hranjive tvari i pretvara ih u mišićima. I uključiti se u teškim fizičkim aktivnostima mnogo ugodnije znajući da nakon što ćete dobiti ukusnu nagradu.

Što možete jesti

Učestalost vašeg chitmilov će se uvelike razlikovati ovisno o metabolizmu i trajanju prehrani. Neki mogu kršiti dijetu svakih 7 do 10 dana. Još dopušteno samo jednom svaka dva tjedna jesti zabranjeno.

Kalorije u chitmile trebao biti 2-3 puta normalne kalorija dijeta porcije hrane

Samo da ne možete imati sve. Predlažem popise što možete ukrasiti svakodnevnu prehranu.

Ova zbirka je pogodan za vrlo jake iscrpljivanja tijela, kada nabavu potrebnih materijala potrebnih za napuniti brzo.

• pizza;
• hamburgera, pomfrit, čips;
• sladoled;
• kokoš ili sendviča teletina;
• jela za doručak - palačinke, kobasica, slanine i sl.;
• krafne, keksi i ostali pekarski proizvodi;
• krumpir sa sirom i vrućim umakom.

Sljedeće opcije jela sadrže manje kalorija i masnoća. Ali, to je dovoljno da se osigura pozitivan učinak:

• odrezak i krumpira;
• roštilj;
• suši (nije pržena);
• tjestenina s umak od rajčice;
• sir.

Vozni red iz prehrambene izbornika - odličan način da ostanete u formi. Oni eliminirati osjećaj deprivacije tijekom prehrani i to ne ometa dobivanje stvari učinio. Ono što je najvažnije, pravo da ih uključiti u obroke. Uspješno chitmilov!