Jillian Michaels - tanak lik 30 dana: Video + plan napajanja

Među mnogim metodama za mršavljenje ističe sustav, nazvan njegova tvorca, odnosno, tvorac, koji je osjetio svoje dijete, prije svega, na sebe i zato mogu sa sigurnošću reći apsolutnu garanciju rezultata.

Jillian Michaels - tanak lik u 30 dana

Upoznajte Jillian Michaels

Danas Jillian Michaels je jedan od najpoznatijih svjetskih modela. Istodobno, to je trener koji radi sa korespondencija milijuna publike njegovih sljedbenika. Ali, kad je učinio nešto što nije mogla nazvati sebe tanak ljepota, pa čak i, naprotiv, smatra splasnuti. U dobi od 12 godina, Gillian težio gotovo 80 kilograma s povećanjem jedne i pol metara. To dodatnu težinu postao razlog za 14-year-old girl bio u teretani.

Ona je odmah zaljubio u sportu, on je postao uključeni s posebnim žarom, nije obilježje vršnjaka. Osim toga, ona je stalno razmišljala o kako bi se poboljšala obuku i učiniti ih učinkovitije.

Ove pretraga dala rezultate u 2002. Gillian i neke od njezinih bliskih prijatelja otvorio vlastitu sobu za fitness. To je bio početak nove prekretnice u Michaels životu. Već je 2005. godine postao je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih trenera u Americi. Bila je pozvana na talk show, njezine knjige objavljeni su u velikim nakladama, video tutoriali sa set vježbi su kupljeni, jedva udaranje police.

sustav mršavljenja - tanak lik u 30 dana

mršavljenja sustav Jillian Michaels se temelji na kombinaciji dvaju osnovnih komponenti fitness treninga i prehrane. Da biste dovršili vježbe ne trebaju nikakvu posebnu opremu, koristeći jednostavan set bučica. Trajanje radnog odnosa je manje od pola sata, tako da je sustav dobro prilagođen za čak najviše lijeni ili izuzetno zaposlene ljude.

U ovom doista spektakularne rezultate. Rad na na Gillian postupak podijeljen u dvije faze, od kojih prva traje 3 tjedna. Tijekom tog vremena, u skladu s preporukama ne može u potpunosti riješiti masnog tkiva, a onda počinje druga faza, u kojoj se rad obavlja na problematične zone oblika.

Jillian Michaels Dijeta - tanak lik u 30 dana

Kao što je već spomenuto, vježba - samo jedna od komponenti sustava. Drugi važan dio je dijeta temelji se na tri načela.

• Prvi princip - u svakom slučaju pojedinačno. Ideja je da tijelo svake osobe - jedinstveni vrlo složen mehanizam, koji traje puno različitih procesa. Jedan od njih je proces metabolizma, odnosno, obrada uzete hrane u energiju. Svaka osoba je nastavlja sa svojim osobinama koje određuju da li je pojedinac sklon da će biti pretili ili, naprotiv, to je drugačije mršavi stas. Metabolizam se može brzo i održiv. U prvom slučaju, Gillian Michaels sustav savjetuje davati dijeta više složenih ugljikohidrata i istovremeno obavljanje više intenzivne workouts. Osobe s usporenim metabolizmom preporuča se vole proteinske hrane.
• Drugo načelo - prati primitak i izdatak kalorija. To zahtijeva otprilike odrediti dnevnu količinu energije isporučene u tijelo s hranom. To se može učiniti pomoću posebnih tablica koja prikazuje kalorija različitih proizvoda. Nadalje održan izračun potrošnje kalorija dnevno. Za to je, također, postoje posebni računala. Stvar je u tome da je potrebno izgraditi snage, tako da je količina dimnih kalorija prelazi 400-600 jedinica iz volumena hrane.
• Treći princip - snaga mora biti četiri puta, a omogućuje korištenje samo prirodnih i zdravih proizvoda. Temelj prehrane su voće i povrće. Također možete jesti meso, ali to ne mora biti debeo, mršav. To dozvoljeno korištenje ribljih i mliječnih proizvoda. Apsolutno ne mogu priuštiti planinarenje u kafićima i fast food predmeta.
• To pomaže u sprečavanju prejedanja poseban dnevnik u koji pomno bilježeći sve što jede tijekom dana hrane s njihovim kalorija sadržaj.

Kao što možete vidjeti, Jillian Michaels mršavljenja sustav je jednostavan i pristupačan svima. Kombinacija pravilno organiziranom prehranom i redovitom tjelovježbom omogućuje da se bore učinkovito protiv prekomjerne tjelesne težine i stalno održavati idealnu oblik. S ovom metodom, to je moguće za mjesec izgubiti 30 kg viška težine.

Jillian Michaels - vitka figura u roku od 30 dana (video)

Počinje danas! Sve što je potrebno za početak danas, jer sutra nikad ne dolazi.

Slim lik u 30 dana - 1 razina

Slim lik u 30 dana - Razina 2

Slim lik u 30 dana - 3 razine

Slim lik u 30 dana - sve razine u jedan video

Pokušajte također: