Savjeti o tome kako kod kuće ubrzati metabolizam za mršavljenje tablete, hrane i narodnih lijekova

Dobar dan svima. Znate da ljudi sa brzim metabolizmom, nema problema s prekomjernom težinom? Mislim da svatko ima barem jedan takav prijatelj ili rođak. Jede muffins, bombona, udobno mogu jesti dobro nakon šest ili bolje. Neka nam rade zajedno kako bi razumjeli kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu. Je li moguće da se ubrza metabolizam i koliko je zapravo to učiniti.

Metabolizam - što je to

Naravno poboljšati metabolizam, ne želim da tada imaju role. Ali morate priznati da je super kad si mogu priuštiti nešto pojesti ukusan i hranjiv. Niti je razmišljati o dodatnih kilograma.

Prvo, neka je se bave samog procesa, zašto je to tako važno. Metabolizam - skup kemijskih reakcija koja nas održava na životu. Te reakcije su postavljene hranu i tekućinu koja nas dobiva na hranjivim tvarima. Te tvari su izgrađeni novih stanica. Oni sudjeluju u obnovi tkiva, utjecati na rast, reprodukciju, zdravlje i starenje. Metabolizam se zove metabolizam.

Uvjetno se može reći da je proces metabolizma je podijeljen u dva procesa:

• uništavanje ili katabolizam - organske tvari koje dolaze do nas s hranom Split u više jednostavan;
• Sinteza (Anabolizam) - jednostavne supstance se pretvara u još kompleksa. Organizam sintetizira nukleinskih kiselina, proteina, ugljikohidrata i masti.

Jednostavan primjer - bodybuilding. Tijekom intenzivnog vježbanja, ako ne napuniti zalihe proteina javlja katabolizam mišićnog tkiva. Zato prije i nakon treninga sportaši piti proteina trese.

Oni su započeli proces anabolizma - rast mišića. Također, iz suviška visoko-kaloričnu hranu i sjedeći počeli smo anabolizam masnog tkiva.

Zašto je to tako važno povećati metabolizam za mršavljenje? Masno tkivo - je vrsta energije depou. Ako se poveća metabolički stopa potrošnje energije će se povećati. To će nužno dovesti do gubitka masnih naslaga.

Ono što određuje stopu metabolizma

metabolički stopa - je sposobnost tijela da brzo dobiti energiju iz hranjivih tvari. I jednako brzo potrošiti. Osobe s aktivnom metabolizam praktički ne akumuliraju dodatnih kilograma. Budući da su sve hranjive tvari konzumira u proizvodnji energije. S druge strane, ljudi sa sporim metabolizmom je vrlo široka da se spali kalorija. Kao rezultat toga, oni pate od prekomjerne tjelesne težine. To znači da je stopa metabolizma u svakom pojedincu. A to ovisi o mnogim čimbenicima.

Paul. Dakle, svojstvena prirode - ljudi metabolički procesi brži od žena. To je razlog zašto oni trebaju konzumirati više kalorija. Spaljeni u skladu s tim i veći.

Nasljedna faktor. Geni igraju značajnu ulogu. Sporo ili brzo metabolizam može biti nasljedna faktora. Jednostavan primjer: u jednoj obitelji pune dvije članovi obitelji i dva tanka. Sin i tata tanka, a moja majka i kći - pampushechki. Jasno je da prehrana svi isti, a tempo života previše. Kći i sin mogu koristiti bazen, puno vremena na otvorenom, biti mobilni, itd U tom slučaju, jedno dijete prekomjerne težine, a drugi takav problem nije.

Godine. Nažalost, znanstveni dokazi koji usporava metabolizam počinje u 30 godina. Nakon 40 godina, metabolizam se usporava za 5% -10%. I tako u budućnosti se odvija svakih 10 godina. Neki istraživači sugeriraju da je razlog smanjenja mišićne mase. Dakle, nakon 30. ne možete smanjiti fizičku aktivnost. A ako vaš metabolizam već je bio spor, treba ga povećati. I nakon 50 godina, metabolizam je još teže tresti.

Mišićna masa. Stalno raste mišića potrebno je puno energije i resursa u tijelu. Da bi se za njihova metaboličke procese ubrzati. Ako uzmete dvije osobe s istom težinom, sagorijevati kalorije više mogućnosti jock.

Dijeta. Nije ni čudo da su svi nutricionisti kažu da je na dan morate popiti barem 1,5 litre vode. Činjenica da su poremećaji ravnoteže vode dovesti do usporavanja metabolizma. Prema tome, oni koji konzumiraju dovoljno tekućine imaju dobar metabolizam. Što se tiče hrane, ako je predominantni protein u prehrani - metabolizam je brži. Čak i noću možete jesti blizu, ali samo uz znanje o tome kako to učiniti pravilno. Ja vas savjetujem da čitajući moj članak o tome da je večera za mršavljenje.

rad štitnjače. Svi procesi u našem tijelu koje drže hormona. Često, poremećaji štitnjače dovodi do ubrzanja (hipertireoza) ili usporiti (hipotireoze) metabolizam.

Kako ubrzati vaš metabolizam za mršavljenje

Ako ste oporavio, iako je dijeta i stil života nije promijenio - ne očajavajte. Vrati se metabolizam može biti kod kuće. To ne mora nužno odnositi na dijetetičar. Iako je savjet stručnjaka još uvijek nitko nije ozlijeđen. Za početak pogledati zanimljiv video.

Važno: tresti vaš metabolizam može biti energetski intenzivna. Oni se odnose na prehranu, fizičku aktivnost, djelovanje posebnih priprema

Želim podijeliti s vama samo na načine koji su znanstveno potvrđena. Prije nego što idete na glavnim načinima ubrzavanja metabolizma žele dati par savjeta.