Koje namirnice su dobre za ljudske jetre

Video: Korisno hrana za jetru

zdravlje jetre ljudi ne misle jednako kao i mozak ili srce. Međutim, ovo tijelo je siva eminencija u ljudskom tijelu i njegove bolesti često neizlječive. Jetre - jedini filter koji prenosi samo korisno ili neutralne tvari. Funkcioniranje tijela s dijela tijela je nemoguće, a poslovanje njegove transplantaciju učinjeno vrlo malo. Za održavanje zdravlja, po mogućnosti češće razmišlja o tome što hrana su dobri za jetru, i pažljivo pratiti što stavke dolaze s hranom u želucu.

Zdrava hrana za jetru: popis

Glavna funkcija jetre - čišćenje krvi od toksina koji ulaze u tijelo putem hrane. Ona radi kao vakuum, upija štetne tvari, poput spužve. Najmanji trovanje može promijeniti tijelo do neprepoznatljivosti. Da je njegova površina ostaje sjajna i glatka u životu, morate znati koje namirnice su „voli” jetru, pokušavajući ga češće jesti.

1. alge. Bogata antioksidansima, niske u kalorija, štite jetru od šljake i štetnih kemikalija. U svom sastavu alge sadrže veliku količinu selena - element u tragovima koji je snažan branitelj važnog organa, što ga onemogućava od uništenja.
2. luk. Ona sadrži jedinstvene spojeve, učinkovito bori protiv tumora i stanice raka. Znanstvenici su dokazali da česta konzumacija luka kako bi zaštitili ljude od raka debelog crijeva i jetre.
3. jaja. Iako liječnici ne preporučuju koristiti veliki broj jaja u hrani, također, ne može samo ih napustiti. Jetra neprekidno proizvodi kolesterol, koji je već sadržan u jajima i njihova primjena omogućuje tijelu da rade s manje napora, a ne prenapete.
4. sjemenke sezama. Sposoban zaštiti od oksidacije sluzi jetre. Međutim, hrana jesti sezam biti oprezni: ako sjeme sirovo, oni bi trebali biti malo pržiti bez ulja.
5. artičoka. Idealno sredstvo za čišćenje jetre, koja je proizvod za učvršćivanje svojih stanica. Aktivni sastojci artičoke povećavaju protok žuči, u borbi protiv slobodnih radikala, smanjenje oštećene stanice.
6. komorač. Sadrži velike količine vitamina C i vlakana, štiti jetru od kemikalija. Komorač je poželjno da se prijave kao začin, koji uspješno uklanja dječju opijenost tijelo. Voće stimulira obnovu stanica i korijenje - imaju izražen učinak čišćenja, a djeluje kao laksativ.
7. đumbir. Potiče jačanje odvajanja žuči, korisno je da se u jetri i štiti od razaranja alkohola. Ali ako postoje kamenje ili upala gušterače koje koriste đumbir treba biti oprezan, jer u suprotnom zajedno sa žučnim kamenja će izaći.
8. grah. Ona sadrži dovoljno proteina zamijeniti meso bez štete za tijelo. Uostalom, bjelančevina životinjskog ima negativan učinak na jetru, ali je potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Biljni protein pronađen u grah i druge mahunarke, asimilirani puno lakše bez nanošenja bilo kakve štete.
9. riblje jetreno ulje. Sadrži omega-3 - kompleksne kiseline potrebne za ljudski organizam, poboljšava protok krvi, jača srčani mišić, da se primjenjuju kao korisni dodaci za cirkulacijske bolesti, dijabetesa i drugih patoloških stanja, na štetu jetre.
10. sjemenke lana. Najkorisniji za jetru, jer obogaćenih tvari, smanjuje upalu, detoksikacije. Lan sjemenke su veliki broj vlakana lingninov, masne kiseline, na taj način su jaki koleretik sredstvo. Jetra čišćenje događa s drugim probavnim organima.
11. češnjak. Poboljšava jetre, snižavanje razine kolesterola. Ona se koristi za čišćenje od parazita, smanjiti kvarenje bakterija u crijevima. Češnjak aktivira tvorbu enzima, pročišćavanje krvi toksina.
12. brokula. Izvor energije za jetru. Za održavanje zdravlja, liječnici preporučuju jesti brokulu najmanje 4 puta tjedno, zajedno s češnjakom i curry. Također je izvor masti topivog vitamina E - antioksidans potrebne za jetre i gušterače.
13. kupus. Kupus na čelu popis proizvoda, pozitivno djeluje na rad jetre. To doprinosi štede tijelo očistiti, normalizira razinu kolesterola u krvi, pomaže u probavi.
14. cvjetača. Pomaže eliminirati karcinogeni, što povećava količinu prirodnog apsorbent - glukozinolata. Je pripravak tvari koji sadrži vitamin A, kalcij, magnezij, željezo, fosfor u obliku lako probavljive za jetru. Za terapijski učinak, liječnici preporučuju svakodnevno koristiti nekoliko glave cvjetača u bilo kojem obliku.
15. kupus, kelj. Predak kupusa, koja ima pozitivan učinak na jetru i peristaltiku zdravlje. Uz redovitu uporabu kupus izmet sposobna stimulirati cijeli probavni sustav, toksične tvari, da se postigne terapeutski učinak u upale gušterače.
16. prokulica. Jedan od najkorisnijih za ljudsku proizvoda jetre. Prema studijama, prokulica pomoći funkciju jetre ispravno, promicanje detoksikacija. U modernim dijetetika procjenjuje se, kao priznati izvor biljnih proteina.
17. kelj. Ima svojstva visoke čišćenje jetre. Njegov sastav je pun esencijalnih masnih kiselina, što kelj koristan za kardiovaskularni sustav. Nutricionisti uvijek uvesti u ovaj proizvod u terapeutskim prehrani za bolesti jetre i za prevenciju bolesti.
18. bosiljak. Uključeno u popis bilja za liječenje jetre. Normalizirati metaboličke procese u tijelu, pa se preporuča jesti čišćenje krvi od toksina. Bosiljak je koristan i osuši i svježe.
19. peršin. Ona zaslužuje posebnu pažnju, jer je bogat vitaminom C, P, A, B12. Dovoljno je jesti 50 grama po danu, peršin, prelije maslinovim uljem kako bi se spriječilo starenje stanica, štite jetru od slobodnih radikala za održavanje odgovarajuće razine imuniteta.

Koji proizvodi su pogodni za pripremu jela

Riba i meso također su uključeni u popis proizvoda koji su korisni za jetru, jer je glavni sastojak u prehrani mnogih ljudi. No, budući da treba izbjegavati masnu hranu iz prehrane, potrebno je odabrati nemasnog mesa i ribe vrste:

• riječne ribe;
• morska riba: Pollack, oslić, plava Whiting, bakalar;
• kunić;
• turska;
• govedina;
• piletina.

Ne smijemo zaboraviti jogurt, kiselo mlijeko ili jogurt, čak i ako to nije omiljeni proizvod. Oni su važan izvor proteina i probavljivih aminokiselina. Za normalnu funkciju jetre trebate svaki dan popiti jogurt, jogurt, Ayran, imaju blagi sir, nemasnog svježeg sira i drugih mliječnih proizvoda. Samo ne spere hranu s mlijekom - potrebno je piti sama.

Video: Koje namirnice su dobre za jetru

Salate sa svježim voćem i povrćem - izvor dobra za jetru od minerala, vitamina, biljnih proteina. Potrebno je uključiti u prehranu:

• cikla;
• zelene jabuke;
• bundeva i druge tikve;
• avokado;
• citrusa.

Video: Pregled zdravih proizvoda

napici

Piće također igraju važnu ulogu u radu jetre. Vjerojatno svatko zna što štete uzrok organa alkohol, jaki čaj i kavu. Što vam je potrebno piti kako bi se poboljšala jetre?

1. Zeleni čaj. To je kao dio antioksidansa koji pomažu filtraciju krvi.
2. Kompot od sušenog voća ili svježe voće. Zasititi tijelo s korisnim tvarima.
3. Biljni čajevi. Ima terapeutski učinak na jetru.
4. Mineralna voda s terapijskim soli. Optimizira metabolizam, pomaže kod svih bolesti jetre.

Štetne namirnice za jetru

Izbjegavajte preopterećenja jetre jednostavno, ako se isključiti iz svakodnevne prehrane neke vrste hrane. Ljuti neprijatelji tijelu je brza hrana, svinjska mast, maslac. Također nije najviše hranjiv hrana za jetru: konditorskih, Striy začini, bogata proizvodi, meso, masnu hranu.

Video: Hrana za jetru (uživo Zdrava)

Ako postoji opasnost od bilo koje bolesti hepatitisa, poželjno je da se eliminiraju iz prehrane povrća s oštrim mirisom: divlji češnjak, rotkvice, cilantro, rotkvice. Kisela hrana, također, neće imati koristi, tako da od loboda, brusnice, kivi i drugi bi trebao biti napušten.

Čak i ako jedu samo zdravu hranu, ali na dnevnoj bazi prejesti, posebno noću, nije potrebno da se nadamo da ćete uštedjeti zdravlja za dugo vremena. Umjerenost u ishrani će omogućiti jetre raditi bez opterećenja, a to će vas nagraditi za tu dugoročnu službu.