Proteinska dijeta za mršavljenje: primjer jelovnika za 10 dana + povratna informacija i rezultata

Video: proteinska dijeta. Proteinska dijeta za mršavljenje

Pozdrav dragi čitatelji. Ljeto je iza ugla i da je vrijeme da se ozbiljno razmisliti o slici. Mislim da mnogi se pitaju kako to učiniti brzo? Postoji način. I to nije Thai tablete, i stvarno učinkovita tehnika. Dakle, proteinska dijeta za 10 dana, recenzije i fotografije prije i poslije će biti dalje.

Siguran sam da ste čuli o tome. To je siguran sustav za mršavljenje, iako to nije bez kontraindikacija. No sve nas pustiti u cjedilu.

Bit prehrani na minimum korištenje ugljikohidrata i zamjenjuje ih s proteinima. Pravilno pridržavanje ovoj dijeti će vam omogućiti da odbace od 2 do 5 kg tjedno. Slažem se, teško je biti gladan jede meso, riba, jaja, škampi, itd

Prednost ove metode je odsutnost gladi. Protein-bogata hrana brzo zasititi tijelo i ima pozitivan učinak na mišiće. To je važno za one koji promatraju dijeta i vježbe još uvijek se bavi.

Video: Protein dijeta za mršavljenje Elena Malysheva. Izbornik Dijeta Elena Malysheva 10 dana

Polipeptidi (aka ugljikohidrati) se koristi od strane tijela kao izvor energije. Kada je njihov unos je ograničen, tijelo počinje sagorijevati masnoće kako bi ga dobili. Dakle, osoba gubi težinu.

Želim upozoriti - kompletan odbacivanje polipeptida dovodi do metaboličkih poremećaja. Saharidi su također važni za naše tijelo kao proteina i masti (vidi. „Zašto trebamo ugljikohidrati u ljudskom tijelu”). Upravo u vrijeme njihovog konzumiranja prehrane je svedena na minimum. Ako ih ne koristite na sve, razbiti cijeli proces probave. Uostalom, naš želudac navikao na različitosti.

Uz proteinske hrane dozvoljeno voće i povrće. Njihov broj je ograničen. A ako jedete po Dyukanu, u nekoj fazi, ovi proizvodi su uglavnom isključeni. Postoje mnoge vrste proteinska dijeta: za Dyukanu, Atkins, Kremlj, itd Oni se odlikuju popis dozvoljenih namirnica i faze. No, svi su od jednoga, osnovne prehrane - taj protein.

Proteinska dijeta smršavio i rezultate osvrta

Kako učinkovito unos proteina za mršavljenje, možete suditi po pregledima. Pokušao sam odabrati najkorisniji za vas.

Olesya: Dijeta kick-ass! Sjedim na njoj 4. dan - 2 kg, jer nije. Kad ću proći puni tečaj će pisati o rezultatima. Osobno, nisam gladovati.

voljeni: Pozdrav svima. Pokušala Postupak Dyukanu. 4 tjedna je gotovo 8 kg. Prvi tjedan bih pojesti nešto zabranjeno, onda je bio uključen, to je bio korišten. Mnogo nemir ne osjeća.

OksanaJa obično ići brzo kilograma. Sjedim na njoj samo tri dana, a na ljestvici -5 kg. Ne mogu vjerovati!

NelliSam je izgubio oko 5 kg. On je pao jer zaradio probavne smetnje. Koža postaje jako suha, to ne izgleda tako vruće. Nikad nije imala modrice ispod očiju, a zatim povylazili. Nema više usudio sjesti na njezino zdravlje je skuplji.

vrsta indijske palmeAli drago mi je što sam izgubio na težini, osjećam se super. Jedino što na njemu nije potrebno sjediti više od 10-14 dana. Protein se može staviti bubreg, pogotovo ako nisu u početku zdravi.

ChristinaI za 1,5 mjeseci na Dyukane započeo gotovo 7 kg. Usklađenost sa svim koracima, pili puno tekućine. Osim toga, u sportu uključeni. Prekini dijeta je zbog trudnoće. I kao što će se vidjeti u budućnosti.

mišKako se sjesti na njega ... ne znam. Imao sam četiri dana doslovno. Na ulici vrtoglave skoro sam izgubio svijest. Na ovoj, moja dijeta je gotova, zašto mi treba takva pobochki?

Xenia: Imam težinu na ovoj prehrani dobru njegu. Ali sam počeo da nabubri loše. Možda to nije zbog prehrane, često piju pivo. Iako je zasađena crijeva s problemima s probavom bili. Vjerujem da je moguće da sjedi više od mjesec dana, jednom godišnje.

grahoricazapeo sam Ducane elektroenergetskog sustava. Za mjesec dana je trebalo 4 kg, 5 želio biti iskren. Težina je zadržao. Zadovoljan sam &# 128.578;

Fotografija na proteinskoj dijeti smršavio

Naravno očiti primjer je uvijek bolje nego bilo koji komentar. Zato sam vas odabrao za fotografiju prije i poslije mršavljenja. U svakom, rezultat, ali to je to. Uvjerite se sami.

Koje proizvode mogu se koristiti na proteinskoj dijeti

Popis proizvoda ovisi o vrsti prehrane. Prema Atkins, čak dopušteno Cola Light. U nekim fazama tog proteina biljnog prehrani. Na nekoj proteina isključivo.

Isto vrijedi i za opskrbu Dyukanu. U fazi napada ugljikohidrati su uklonjene, tako da se povrće i žitarice zabranjeno. U drugoj fazi već je dopustio neke povrće i žitarice, itd Više detalja koji se može jesti, sam opisao u članku Proteini Dukan dijeta: detaljno meni za tjedan dana. Ima recepata. A za praktičnost, možete preuzeti i ispisati izbornika.

Ne nužno odabrati određenu plan napajanja. To je dovoljno da se smanji unos ugljikohidrata na 40 grama dnevno. U isto vrijeme pratiti količinu masti u hrani konzumira. Oni također preporučuju jesti ne više od 40 grama dnevno. Općenito, nemojte odabrati masne hrane. Za bilo proteinska dijeta, oni su gotovo identični. To su:

• piletina i puretina,
• tuna, Pollock, losos i druge ribe;
• škampi;
• naslanjanje svinjetina, junetina, teletina,
• 0% sira;
• nemasnog jogurt, mlijeko;
• jaja;
• tofu i druge nemasni sir;
• matice (nekoliko stvari po danu);
• soja meso;
• grah, soja, grašak,
• Sl.