Izgubiti težinu zahvaljujući vitaminu-proteinska dijeta

dijeta Značajke

Tečaj je strukturiran tako da se uzme samo nemasno proteinske hrane (meso, bakalar, jaja), dodajući korisnu komponentu vitamina.

Proteini - građevinski materijal za naše tijelo, a vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje našeg tijela.

Dakle, sve što je potrebno, naše tijelo dobiva. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje ga izgubiti na težini.

prednosti

• Dijeta je prenesena bez ikakvih problema, bez gladi i umora;
• nije stres za tijelo, ne uzrokuje mu štetu;
• detoksicira tijelo, pomaže u normalizaciji sve pokazatelje;
• To vas čini izdržljiv, snažan, energičan.

Nedostaci i kontraindikacije

Sigurno je napomenuti da ovaj način prehrane, postoji nekoliko nedostataka. Kao i svaka druga dijeta, vitamina i proteina nije za svakoga.

Ako ste potpuno zdravi, ali je stekao dodatnu težinu, možete bez sumnje koristiti ovaj program ishrane. Ali, ako imate kroničnu bolest, to je najbolje prije početka dijeta otići do liječnika.

Također, ne sjediti na takvoj prehrani za trudnice i dojilje. Slično tome, bubrežnih kamenaca i bolesti probavnog trakta - razlog za odabir drugog mršavljenje sustav.

efikasnost

Dijeta je dovoljno učinkovita: ako pokušaš i slijedite sve upute, možete izgubiti i do 5-7 kg u 10 dana.

pravila dijeta

Osnovna ideja - jasna izmjena proteinske hrane i ljekovitog bilja. Zajedno, ovi sastojci nisu prihvaćene, samo odvojeno. Jedemo svakih 2,5 sati. To neće dopustiti da se osjećate glad, kao i činjenica da se ne miješaju proteine ​​i ugljikohidrate, pomoći će ojačati metabolizam.

Vi ste u potpunosti odreći umaka, majoneza, kečap, pržene hrane. Vi ste dozvoljeno da se dodaje tijekom kuhanja samo malo soli.

Naravno, vi ćete naći kompletan odbacivanje slatkiša: bombona, čokolade, kolača, pita, kolača, muffins, kolačići - kompletan zabranu. također zahtijevaju privremeno odricanje od korisnih, ali previše visoko-kaloričnu povrće i voće: grožđe, krumpir i banane.

Također će biti potrebno za reći „ne” alkoholu, limunada, zapakirane sokovi, maslac, kruh, žitarice. Potrebno je piti često iu velikim količinama pitke vode.

To je najbolje vježbati ujutro, a protein čak i povećati učinkovitost treninga. Ako je plima nije snaga koja može ograničiti lagani jogging ili aerobik.

Detaljni izbornik

Prva opcija

Ovdje je program sila u životu (morate disciplinu, morate jesti na sat):

Rano ujutro, oko 8:00 - dva kuhana jaja. Nakon dva i pol sata nakon 10 sati - grejpa. Na ručak (oko sat vremena) - malo kuhane govedine. Snack - dvije zelene jabuke.

Na večeru, što je bolje da oko šest navečer - komad kuhane ribe, bakalara ili lososa može biti, bez ukras i umakom. I prije odlaska u krevet, u regiji osam navečer - priuštite si naranče.

možete zamijeniti meso na riblji ili mliječnih proizvoda po želji.

Druga opcija

Postoji još jedna verzija ove prehrane. On predlaže izmjenu bjelančevina i vitamina dana.

To je, za neki dan si se samo proteinske hrane, drugi dan - jesti samo voće i povrće, ali i često (5 puta na dan, nakon dva i pol sata).

Uzorak dnevni jelovnik proteina

Na doručak - četiri jaja i krišku sira. Ručak - malo pileća prsa. Obroci su dostupni pileća juha s komadima piletine. Snack - malo sira ili sir. Noć - kuhani bakalar.

Uzorak dnevni jelovnik vitamina

Ujutro svoje prehrane sadrži voćnu salatu. Tijekom dana jesti malo voća. Za ručak ćete imati povrće, salata, snack - voćem, ili jednostavno. Večera može biti kuhano povrće.

Recenzije

Sudeći po mišljenja na internetu, ovo je najbolja dijeta za mršavljenje bez štete za tijelo. Pokušajte ga za sebe cure pišu, to je pravi način da se vrati vitka figura nakon poroda ili prije odlaska na more.

Mnogi kažu da je samo ovaj tip prehrane je postao njihov spas kao frakcijsku snage spasila od gladi. Na ovaj način prehrane, gube na težini, čak i oni koji su otišli u svim ostalim dijetama zbog nedostatka volje.

Iz nekog prednost je to da se u okviru ove prehrane ne zahtijeva kuhanje složena jela. Često u pregledu ističe da je posebno dobar za ljetno vrijeme za odmor, a za ljetne sezone - obilje svježeg voća i povrća pomaže uljepšati dane.

Nutricionisti i fitness treneri također naći ova dijeta koristan i učinkovit, preporučljivo je koristiti. Oni ističu da prehrane program stručno izgrađena kombinaciju proteina i povrća: ne gladovati i ne dopušta da se formira strije.

video

Molimo pronaći u ovom videu: