Proteini Dukan dijeta i mršavljenje dyukulya

Ako ste zainteresirani, trebate jesti kako bi baciti par kilograma, protein dijeta za mršavljenje - to je ono što vam je potrebno. U ovom članku, predlažemo da razmislite o meni prehrani Ksenia Borodina, vojvoda kontraindikacije za ovu dijetu i savjete kako bi se poboljšala učinak.

Princip rada i savjete

Jedan forum na dijeti preporuča jesti određeno vrijeme samo čisti protein (kuhana riba, piletina ili jaja), potpuno isključeni iz prehrane ugljikohidrata i masti. Ovo načelo ne može biti pozvan dijetalna hrana. Opasnost od takve „velike proteinske” dijeta:

• pojava ketoze - gubitak postojeće količine proteina, i njihovo pretvaranje u ne baš korisnih tvari za tijelo;
• metaboličkih poremećaja;
• brzi povratak izgubljenih kilograma.

Naravno, vjeruje se da su namirnice sadrže ugljikohidrate potpuno isključeni iz prehrane - je ključ za brzo i učinkovito mršavljenje, ali proteinska dijeta za mjesec dana - to je jedini oblik hrane koji ne zahtijevaju.

Ali, kao što to radi na protein-ugljikohidratima dijeta? Smanjenje težine na tom principu se temelji na brojanje kalorija uz pomoć online kalkulator, i izračun minimalne potrebe njihovog broja za normalan život. Drugim riječima, potrebno je stvoriti kalorijski deficit, u kojem ćete se osjećati dobro.

Što će proteinska dijeta, ako pravo jesti i koristiti patentirani recept (navedene u nastavku):

• Gubitak od 10 kg do 15 kg za 14 dana;
• čišćenje tijela i ubrzanja metabolizma;
• pogodan i za laktacijske majke;
• slažu da je to vrlo jeftino, tu je egzotična i vrlo skupo ananasa ili grejpa.

VIDEO: Kako izgubiti težinu na dijeti proteina po 70 kg

osnovna načela

1. Muška vitaminsko-proteinska dijeta ne koristi za mršavljenje, a za ublažavanje mišića samo uz vježbe;
2. Morate jesti malo. No, vrlo često - i do 8 puta dnevno;
3. Prvi obrok mi pomjeriti za jedan sat nakon ustajanja pred njim piti aktivni ugljen i zelenog čaja;
4. Ujutro trebate jesti neke složene ugljikohidrate - jogurt sa heljda, svjetlo povrća lonac s niskim udjelom masti sira ili zobene pahuljice s mlijekom;
5. Bezalkoholna pića samo pića, gazirana i ne-umjetna sladila;
6. Čudno voće je također potrebno ograničiti u prehrani - ne više od 2 nezaslađen jabuka dnevno;
7. Ugljikohidrati-proteinska dijeta zahtijeva ograničavanje životinjska mast, najviše - 40 grama kucanje do 5 sati.

Na prvi pogled, to je komplicirano, a ta dva tjedna će biti prilično teško, ali na temelju tih postulata slavni francuski vlakno dijeta nutricionist Pierre vojvoda izbornika koji dajemo u nastavku.

Dukan dijeta

Tjedan vlakno dijeta, koje nudimo, bit zbaciti 3 kg do 7, ovisno od onoga što odbija težina (nekoliko činjenica: više vagati - brže izgubiti kilograma), a za to postoji posebna prehrana grafikon:

Tablica „Što možete jesti”

Možete piti ništa bez plina i šećera - zelenog čaja i kave, vode i biljnih čajeva za mršavljenje.

Ono što apsolutno ne mogu - orasi, čokolada (čak i crne i niske kalorijske) majoneza i kečap, konzervirana hrana.

Sada prijeđite izravno na izbornik: promijeniti prehranu svaki dan nije dovoljno, prvih pet dana proizvodima donekle razlikuju u sljedećih nekoliko dana sve samo ponavlja u određenom redoslijedu.

1. Prvi dan. Doručak - sir, heljda, kava ručak - 100 grama kuhanog filea peradi, 1 jaje, zeleni čaj-večeru - salatu, kuhana riba.
2. Drugi dan. Doručak - kava s obranim mlijekom, tost, integralnog, tofu- ručak - Varena riba, povrće, salata, čaj-večeru - lean janjetine file, kuhani krumpir 1;
3. Treći dan. Doručak - zobena kaša s mlijekom (obrano), 1 jabuka, kava ručak - riža kaša sa ribom i ovoschami- večeru - biljno slati, jogurt, plodova mora.
4. Četvrti dan. Doručak - sir, kava, grechka- ručak - riba, kuhano povrće, biljni tea- večera - piletina i tofu;
5. Peti dan. Doručak - kuhana riba, riža, čaj večera - govedina, sir, heljda, kava Večera - od povrća sir juha bez maslaca, mlijeka.

Takva proteina i povrća dijeta za dva tjedna će pomoći zbaciti težinu čak i bez sporta, iako vježba je vrlo poželjno. Zatim, s jakim gubitak kilograma neće saggy kože na trbuhu.

dijeta Dikulja

Osim navedenih metoda, postoji tzv dijeta Dikulja. Ona ima svoje nedostatke, ali koristi ovu vrstu hrane za ljude koji Bodybuilding zauzima većinu svog slobodnog vremena. Za njegovu realizaciju u životu jednostavno umjesto popiti koktel od glavnih jela: 2 tukli jaja, dvije žlice meda i pekmeza koliko (bilo koji), pola kilograma nemasnog jogurta i čašu kiselog vrhnja. Sve mješavina i piti prije vježbanja i za doručak.

U nekim slučajevima, Dikulja dijeta će uzrokovati štetu na tijelo:

• bolesti bubrega;
• pri visokim zgrušavanja krvi;
• ulkusi, gastritis i gastroehnterokolitah.

Vrlo često postoje pozitivne kritike, što je pohvalio proteina-ugljikohidrata dijeta za mršavljenje Khairulin. Njezine kitovi ne razlikuju od verzije predloženih Dyukanom, osim na trenutak da svaki tjedan u prehrani dodaje se 5 grama ugljikohidrata, dok ne dosegne 30. Tijekom tog vremena, morate voditi brigu o sebi i uhvatiti trenutak kada je težina će prestati padati , Na temelju studija izvući zaključke o potrebnom količinom ugljikohidrata.

Teško je reći koji je od ponuda najboljih dijeta. To sve ovisi o vašim potrebama i početne ljudske podataka. Ako želite baciti veliku količinu, preporuča se koristiti prvi napajanje. Kako bi se izgraditi mišića ili dobitak mišićne mase (uglavnom brine dečki) koristiti koktel, a ako je potrebno izgubiti malu količinu težine, koristite treću metodu.

Također preporučuju svakodnevno obavljati čak i jednostavne vježbe: čučnjevi, skokovi, možda, radi (ako je teren dopušta) - je odličan način da se napumpati besplatno, ukloniti dodatnu težinu i na taj način povećati razinu endorfina u krvi.

U većini slučajeva, proteinska dijeta za mršavljenje djeluje vrlo učinkovito, fotografija prije i nakon potvrde toga, ali morate biti vrlo oprezni u vrijeme uvođenja određenih namirnica u prehrani, što može biti alergen - riblji, med, tofu. Napišite u komentarima povijest mršavljenja, rado ćemo razmijeniti iskustva.