Ječam dijeta za mršavljenje

Unatoč činjenici da je moć na ječma dijeta je stroga, korištenje svoje tijelo, sigurno ćete donijeti. Prvo - otići na težini, a kao drugo - vaše tijelo će dobiti više vitamina i more, korisno za njega.

Ječam žitarice - ječam je previše, ali samo slomiti. Kaša od žitarica, kao što značajno smanjuje kolesterol u krvi, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ječam krupica i korisni kod dijabetesa, t. Da. To smanjuje razinu šećera. Yachka poboljšava funkcioniranje probavnog trakta, jer je u njoj puno vlakana i kao rezultat - .. Pomaže kod alergijskih bolesti, poboljšava stanje naše kože.

Ječam krupica ima visok sadržaj hranjivih tvari - ugljikohidrata, proteina, amino kiselina, biljna ulja, elementi u tragovima. To je puno selena, kalija i cinka. Osim toga, ona ima nizak glikemički indeks - to je zadovoljavajući, što omogućuje ne osjećam glad tijekom prehrani.

I to je, možda, najvažnija stvar za one koji žele izgubiti na težini uz yachki - ima veliku količinu grube vlakana, koja su četkom, vymetut svoje tijelo od svega suvišnog. Kao rezultat toga, ubrzati metabolizam, a dodatnu težinu neće biti odgođen na struku.

Ječam dijeta za mršavljenje za tjedan dana

Želim vam ponuditi grubi izbornik za ovu dijetu, to je dizajniran za tjedan dana, ali obično, to se provodi, ili 5 dana ili 10 - uzmite motika. Kao što možete vidjeti, za svaki obrok postoji nekoliko opcija koje će vam pomoći da se preinačiti, ne dijeta dosadno. Osim kaša, lako možemo dodati razne voća, čak i malo pekmez, sok piti. Prema mišljenju svih onih koji su pokušali ovu dijetu za mršavljenje, glad je malo, i to se prenosi dovoljno jednostavno.

doručak:

Mogućnost 1 - ječam kaša 100 grama, narančasta ili jabuka, šalica zelenog čaja bez šećera (kava može, ali bez dodataka).

Varijanta-2 100 ° C. ječam kaša, grejp ili kivi, 1 šalica jogurta (nemasnog) ili pirjani voće.

ručak:

Mogućnost 1 - bez mesa povrća juha (bez krumpira), 100 gr. kaša.

Mogućnost 2 - Dio povrća salata kupus, mrkva i 1 žlice. maslinovo ulje, 100 gr. kaša.

Mogućnost 3 - dio od povrća salatu repe kuhana s 1 tbsp. žlica maslinovog ulja i suhih šljiva, 100g. kaša.

popodnevni snack - bilo koje voće koje možete izabrati.

večera:

Opcija 1 - 100 ° C. ječam kaša, 100 grama. prirodni jogurt.

Opcija 2 - 100 ° C. žitarica, jogurt čaša (obrano).

Osnovna pravila ječma prehrane:

Tijekom dijeta ne zaboravi aktivnog načina života - mršavljenje održat će se učinkovitije.

Ne možete - riba, meso (osim filea pilećih prsa), jaja, kruh, slatki proizvodi, kupljene sokovi, alkoholna pića, majoneza, fastvud i drugih ne-korisne proizvode.

•  To je moguće - sve svježe povrće, osim krumpira, sušenog voća, sjemenki i orašastih plodova. Također je moguće pak onaj mliječni proizvodi, voće nezaslađen čaj - kava, mineralna voda bez plina.
•  Za pola sata prije obroka popiti čašu kuhati, toplu vodu.
• Dodaj u doručak sa žitaricama suhog voća, meda ili orasima, a to će biti ukusniji.
•  Na ručku nered može biti optužen za ulja i sok od limuna maslinovo, poslužena s pirjanim povrćem.
• Za večeru, možete uključiti u prehranu s niskim udjelom masti sir.

Dijeta prilično strogi, tako dugo da je nemoguće da se uključe. Staviti na njega ne više od tjedan dana.

Ječam dijeta - kontraindikacije

Kao i kod bilo koje mršavljenja dijeta, postoje kontraindikacije za ječam. To se ne može koristiti u slučaju problema sa želucem - gastritis, hiperaciditet (žgaravica). Na ove bilješke, glavna stvar za nas - ne ozlijediti.

Kako kuhati ječam kašu, oni sve znaju, ali dopustite mi da vas podsjetim na to: Pomiješajte u posudi ječma krupica i vode u omjeru 1: 2 zapaljena i dovesti do kuhati. Kaša ne treba dodavati sol, dodajte ostale začine u njoj, na isti ulja i šećera. Kada se kaša ne zgusne, vatra mora biti isključen, i staviti posudu na toplo mjesto (ja gajio) oko sat vremena - doći.

Da bi ga nije jako tužan na riječ dijeta, gledati video od ječma dijeta za mršavljenje, i podijeliti svoju priču sa svojim prijateljima na društvenoj. mreže - možda netko od njih će htjeti da vam se pridruže i zajedno gubitka težine mnogo lakše. I ne zaboravite da se pretplatite na moj blog ažuriranja - ispred nas čeka vas mnogo zanimljivo.