Korištenje ječma za mršavljenje i opis ječma prehrani

Tanak struk i vitka oduvijek bio standard ljepote traži gotovo svake djevojke. U isto vrijeme gube na težini i svatko može, sve što trebate učiniti - da se kombiniraju vježbe i dijeta hrane. O učinkovitosti dijeta i posebnim prehrambenim sustavima svi znamo, ali ne i svi su svjesni činjenice da je moguće izgubiti kilograma i ne osjećaju glad. Jedna opcija je ječam dijeta dijeta, koji je pronašao veliki broj navijača, koji su bili u mogućnosti da izgube težinu.

Je li moguće izgubiti težinu pomoću ječam?

Ječam je vrlo korisna i bogati izbor elemenata u tragovima, vitamini, kao kaša, koja vrlo često se koristi kao dodatak alat za smanjenje tjelesne težine. Mnoge cure kažu da gube na težini s prekrupa kaša je vrlo jednostavan, u isto vrijeme za punu naravno, trebat će vam više od dva tjedna. Prema povratnim informacijama od djevojaka koje su već suočene s ovim napajanja sustava, rezultati se mogu vidjeti na peti dan.

Naravno, dijeta sama neće donijeti nikakve rezultate, ali ako se kombiniraju vježbe s odgovarajućom prehranom, mršavljenja neće dugo čekati. Međutim, neki predstavnici slabijeg spola tvrde da izgubi u tjedan dana u korištenju ječma tri kilograma - to apsolutno nije problem.

Kako korisno krupica mršavljenje

Prva stvar na umu je činjenica da je u ječmeni ima veliki broj biljnih vlakana, što pridonosi normalizaciji gastrointestinalnog trakta. Dakle, uzimajući ječam kao hrana može biti kvalitativna crijeva čišćenje, poboljšanje peristaltiku i spriječiti crijevne opstrukcije.

Kao što je opisano žitarica bogate hranjivim tvarima, elementima amino kiselina, kiseline i antioksidansi, doprinosi normalizaciji proces probave u kojem poboljšane procese mineralna apsorpcijski microcomponents i njihove apsorpcije. Tako je, nakon tjedan dana prehrani tijelo je potpuno čist, a oproštaj toksina.

Kalorija prekrupa

Opisani proizvod je vrlo hranjiv, pri čemu čak i mali dio može uzrokovati zasićenost, punjenje u tijelu potrebnu količinu energije, a istodobno se sprječava masne naslage. Kalorijska žitarice oko 320 kcal na sto grama proizvoda. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da je ječam može biti zastupljena na tri načina: ječam, ječam i nizozemski sjeckani. BZHU u ovom slučaju može imati blagi raskorak, ali se pretpostavlja da je dijetetski ječma kaša:

• protein - 9,3;
• masti - 1,1;
• ugljikohidrati - 73,7.

Kako kuhati ječam za mršavljenje

Za učinak bio maksimalan, potrebno je pripremiti kašu na poseban način, koji će otkriti sve svoje korisna svojstva. Prije svega, morate sipati jednu šalicu prekrupa litara čiste vode, ostavljajući ga u kontejner za najmanje 12 sati da upije. Na isteku vremena možete početi za početak kuhanja, to će morati sipati u tavi nabujale ječma i prelijte ga tri čaše hladne vode. Sada, budući je potrebno poslati kašu na laganoj vatri, koja bi trebala biti oko pola sata.

Kada su krupica bili esencije, sa svojom potrebom za odvod vode, a zatim ostaviti poklopac pari minuta do 15. Važno je zapamtiti da jelo ne može dodati šećer, sol, ulje, i drugi sastojci.

Video: priprema kašu za doručak u multivarka

Predloženi donio Video smatra prilično jednostavan recept za zdrav doručak kao ječma kaše. Autor nudi jedna od opcija za kuhanje, koristite za kuhanje multivarku. Nakon pregleda video-recept, lako možete pripremiti sličnu posudu, koristite dokazano praktične savjete.

Post dan ječma kaša

Post dan - to je poseban dan u okviru sustava napajanja, kada je isključen iz prehrane sve proizvode, osim za jezgru, djelujući kao istovara alat. Kada koristite prekrupa kaša može očistiti probavni sustav nije jednostavno eliminira iz tijela puno suvišno, ali i spriječiti razvoj čitavog niza bolesti i izgubiti nekoliko kilograma. Mnoge žene kažu da je u samo jednom danu otpusta, možete izgubiti i do tri funte.

Dijeta Opis 7 i uzorak izbornik

Idealno ječam dijeta ne bi trebala obilovati raznim jelima, jer se odnosi na klasu mono-prehrani. Iz tog razloga, ako stvarno imaju želju za izgubiti težinu ispravno, a zatim ostale namirnice treba odbaciti, već ječam i tekućina u velikim količinama. Međutim, ako takva pravila su prestroge, moguće je glavno jelo za večeru dodati neke svježe povrće ili kuhano meso u vrlo malim količinama. Za večeru, umjesto ječma može koristiti malo nemasnog jogurta bez šećera.

Recepti dijeta obroci za mršavljenje

Postoje mnoge opcije kao što su dijeta jela na bazi ječmeni, tako da tijekom ove prehrane, možete odabrati nešto za okus.

Na primjer, vrlo popularno jelo u prehrani je juha. , Soaked prekrupa i povrće (mrkva, luk, krumpir) pripremiti ga, morat ćete pripremiti povrće juhu. Prije svega moramo dobro kuhati i žitarice, ne vodeći dok kuhani, pomiješati ga s juhu i nastavite kuhati. Sada, dodajte oguljene povrće jelo - juha je doveo do spremnosti.

Šteta i kontraindikacije za ječmenog prehrani

Tvrdi dijeta sama po sebi ne može biti pozvan korisno, čak i ako oni zahtijevaju upotrebu vrlo bogata vitaminima i mineralima proizvoda. Monotono dijeta, koja je počela spontano - je stresan za tijelo, i psihički izdržati takvu silu ne svima. Bitno je procijeniti situaciju trezveno, to jest, ako su označene dobre rezultate, dijeta ne bi trebala biti odgođen za nekoliko tjedana ili previše često posezala za njega - u ovom slučaju, to je vjerojatnije da opasne zdravstvene posljedice.

Također je vrijedno napomenuti da je ječam dijeta ima brojne kontraindikacije, što čini ovaj sustav napajanja nije dostupan za neke ljude, i to:

• Tijekom trudnoće i dojenja - u ovom trenutku vrlo je važno jesti pun i raznolik, a slične težine reljefne tehnike jednostavno zabranjene;
• za bolesti probavnog sustava, posebno u akutnoj fazi;
• bilo koje bolesti, koje su u pogoršanje - u takvim razdobljima tijelo treba svu snagu da se bori protiv bolesti i držati težinu ispuštanja jednostavno neprimjereno.

Glavna kontraindikacija za ječmenog dijeta je idiosinkrazija žitarica po tijelu.

Prema liječnicima i nutricionistima

Ječam dijeta nije opasno za tijelo, naprotiv, to može pomoći da ne samo očistiti probavni trakt, ali i kako bi se spriječilo razne bolesti. Uravnotežena sustav elektrane bogate vlaknima omogućava brzo dovesti tijelo i tijelo u formu bez opasnosti za zdravlje.

Smršavio o rezultatima mišljenja

Anna: Ja se jednom mjesečno jede samo hranu iz ječmeni - to je vrlo dobro za tijelo, čisti crijeva i ne daje bilo blato nakupljaju tamo.

Tanya: Ostao sam dva tjedna na dijeti od bisera - pokušao puno različitih jela od ove griz, najviše bih ga ispeći u pećnici, dodajući neke povrće - vrlo ukusne i korisne.

Daša: Tjedan ječam dijeta izgubila oko pet kilograma - to nije šala, sve što sam radio - to jeo kašu i izvoditi u jutarnjim satima.