Ječam dijeta

• Prednosti i ječam štete dijeta
• Hoće li ječam za izgubiti težinu?
• Kalorija ječam
• Kako kuhati prekrupa
• Make up za težinu izbornik gubitak
• Recepti dijeta obroci za mršavljenje
• Perlovka recenzije o mršavljenja
• Dijeta Rezultati na Perlovka

Da li želite ostaviti višak težine bez osjećaja gladi? To je sasvim moguće. Ječam dijeta je pogodna za one koji brinu o svom tijelu. Nakon pravilno kuhana žitarica pomoći dovesti tijelo od toksina koji su se nakupili u njoj tijekom godina.

Prednosti i ječam štete dijeta

Ječam dobiven obmola cijelog zrna ječma. Ljudi iz davnina koristili ove biljke, ne samo za pripremu ukusnih jela, ali i kao lijek.

Sastav i ljekovita svojstva ječma dijeta

Kao dio ječma su prisutni:

1. Vitamin PP grupe, A, B i E.
2. Elementi u tragovima (željezne, fosfor, kalcij, i slično).
3. Lako probavljiv protein povrća.
4. Vlakna.

• Poznato je da lizin izaziva osjećaj sitosti. Taj osjećaj traje nekoliko sati.
• To potiče proizvodnju kolagena - proteina koji daje elastičnost kože.
• Redovita konzumacija ječma kaša dijeta promovira normalan rad crijeva. A sve to zahvaljujući sadržaju bogate vlaknima.
• Ječam od kojih je ječam se koristi u narodnoj medicini kao diuretik. I to je savršeno uklanja upalu i grčeve.

Kontraindikacije za mršavljenje

Unatoč brojnim korisnim svojstvima, ječam nije za svakoga. To se ne isplati za korištenje? Kontraindikacije su:

1. Povećana kiselost želuca.
2. Trudnoća.
3. Sklonost čestim zatvor.
4. Netolerancija na gluten.
5. Problemi s gastrointestinalnog trakta.

Hoće li ječam za izgubiti težinu?

Mnoge žene su u potrazi za učinkovite načine kako izgubiti težinu. Neki organizirati sami multi-dnevnog štrajka glađu. Drugi ne izlazi iz teretane. Takve metode su štetni za tijelo. Gubitak težine treba biti postupan i udoban.

• Ječam prikazuje troske i štetnih tvari. Pokazatelji će čišćenje tijela znojenje i učestalo mokrenje.
• Sljedeći korak će biti spaljivanja masnoća. Uz relativno nisku kaloričnu ječma može izazvati osjećaj sitosti.

Prekrupa se koristi za mono-prehrani. Njeni uvjeti su jednostavni:

1. Jedete samo kuhano u kašu vode pripremljenog od 0,5-1 šalice žitarica.
2. Mi distribuirati ječam na 4-5 prijeme.
3. Šećer i sol zabranjen.
4. Od pića dopušteno: zeleni čaj i nezaslađeni voćni kompot.
5. Za uspješno mršavljenje, kao i uklanjanje toksina i edema u dan trebali piti 1,5-2 litre čiste vode.

• Blaži izvedba je spoj 500 g kaše prekrupa s ostalim proizvodima. Ova vrsta snage može se uzeti kao osnova za 7 ili 14 dana prehrane.

Kalorija ječam

Kalorija žitarice - 320 kcal (suhe). Od kuhanja trajanje ovisi o energetskoj vrijednosti žitarica.

U multivarka žitarica može se kuhati bez namakanja. Ovaj pristup će uštedjeti vrijeme i spasiti najviše hranjivih tvari. Sat vremena kuhati i ječma će se povećati volumen 4 puta. Kao rezultat toga, čaša suhih žitarica dobiti oko 500 g kašu. A to je samo 250 kalorija.

Kako kuhati prekrupa

1. Potopna žitarica za 10-12 sati. To može ostaviti cijelu noć. Za to vrijeme, njegova masa će se značajno povećati.
2. U ječma jutro pranja.
3. Mi pomak u lonac i kuhati za 20-25 minuta.
   Podsjećamo da sol i šećer se ne može dodati u kašu. Inače, gubitak težine neće dogoditi.
4. U multivarka priprema kaša 1 sat i ne zahtijeva pre-usisavanje.

Make up za težinu izbornik gubitak

• Dio ječma kaša može biti dopunjen s kuhanim repa, krastavci i rajčice, i sjeckani cvjetača.
• Dva puta tjedno, kuhati za par morske ribe.
• Slatki zub može preinačiti svoj način ishrane plodove koji sadrže vlakna. To uključuje kruškama, avokado, grejp i banane. Uz voće ukloniti kožu, a meso poslati u miješalica za daljnju obradu i pretvoriti u pire.

• Za doručak možete pojesti omlet napravljen od jednog jajeta i mlijeko (120 kcal). No, u ostatku obroka treba sadržavati ječam.
• juhe od povrća (30-50 kcal / 100 g) su dopušteni u izborniku, niske masnoće sir, grožđice, i 100 g kuhanog mesa pilećih prsa (bez omotača).

Zabranjene namirnice koje ne bi trebao biti korišten u kombinaciji s ječmom tijekom mršavljenja

1. Sirovo povrće i voće, koje sadrže sirova vlakna. Njihova istovremena primjena s ječmom uzrokuje bol u trbuhu i zatvor.
2. Bran, sušeno voće, smeđi kruh i sokovi s pulpe.
3. Mliječni proizvodi sa acidophilus previranja. Ako koristite ječam uz jogurt ili jogurt, može uzrokovati ozbiljne nadutost.

Recepti dijeta obroci za mršavljenje

Recept №1. juha od ječma

Set Hrana:

• 2-3 krumpira;
• 1,5 litra biljnog smjese;
• Čaša ječma;
• Medij luk;
• Dvije mrkve;
• Hrpa peršina;
• Lavrushka - 2 lista;
• Začini.

Kako kuhati juha od ječma:

1. Očisti luk i mrkvu. U potpunosti ih staviti u lonac s vodom. Kuhati dok ne omekša. Rezultat je flavorful povrća juha. Mrkva i luk i izvaditi bacanje.
2. Prekrupa sipati u zdjelu. Ispunite s kipućom vodom. Ostavite pola sata, zatvorite poklopac. Tijekom tog vremena, ona omekšala, i stoga se kuha brže. Nakon 30 minuta, šaljemo krupica u kipuću juhu. Odrediti 8-10 minuta.
3. Isperite i operite drugu mrkvu i krumpir. Izrezati na kockice te ih širiti u juhu. Kuhajte 20 minuta. Dodajte malo soli. Ulijte juhu u zdjelicama, pospite sjeckanim začinskim biljem.

Recept №2. Ječam s grožđicama u multivarka bez namakanja

sastojci:

• 1 šalica prekrupa,
• šačica grožđica,
• 3 šalice hladnu vodu
• 1/2 čajna žličica soli.

Priprema:

1. Ječam ispiranje u nekoliko voda (3-5 puta).
2. Grožđice čiste od nečistoća i ostaviti da se namače 15 minuta u kipućoj vodi.
3. Zatim se voda ispuštena iz ječma, griz staviti i ispuniti multivarku 3 šalice svježe vode.
4. Dodana je otečene grožđice i soli. Promiješati i staviti na „Heljda” modu 1 sat.

Ukusna i zdrava prehrana doručak je spreman. Dobar tek!

Recept №3. Fishcakes sa ječmeni u pari

sastojci:

• Srednja luk.
• 2/3 cup prekrupa.
• 500 g Tilapia grla.
• Bilje na okus.
• 1/2 čajna žličica soli.

Kako kuhati krmenadle sa ječmom:

1. Operite rep. Ulijte ga u zdjelu.
2. Uklonite ljuske od luka. Meso izrezati na velike komade.
3. Riblji fileti se isperu s vodom iz slavine. Mi podijeliti na 3-4 dijela.
4. Žitarice, kao i komadi ribe i luk nadjev.
5. Dobivena masa soli, dodati zelje. Formirati pljeskavice iz nje. Šaljemo ih u dvokrevetnoj kotao. Kuhanje 20 minuta. Kao prilog možete poslužiti ribana mrkva ili repa.

Recept №4. Prekrupa s povrćem

Popis proizvoda:

• 2 režnja češnjaka.
• 1 žlice. l. ribani sir.
• 200 g ječmeni.
• Maslinovo ulje.
• 3 rajčice.
• Paprika - 2 komada.
• Srednja luk.
• 2 tikvice;
• Jedan patlidžan.
  

  

Praktični dio recepta:

1. Paprike u potpunosti pečena u pećnici. To ne traje više od 20 minuta. Onda smo dobili i izrezati na tanke kolutove.
2. Tikvice i patlidžan s vodom. Uklonite repove i lišće. Oni moraju se rezati na kriške. Mi smo poslali u tavu i pržite koristite maslinovo ulje.
3. Izrežite rajčice. Uklonite ljuske od luka i češnjaka. Mi samljeti ih (po mogućnosti kocke).
4. U blender stavi paradajz, luk i češnjak. Nastala umak ulijte u zdjelu. Tu je također dodati malo maslinovog ulja i začina.
5. Uzmi veliku zdjelu i ravna. Prvi namaz sloj kuhane ječam. Zatim tu su povrće. Prelijte sve to umak od rajčice. Završni sloj je ribani sir.

Recept №5. Ječam s gljivama

sastojci:

• 50 g tvrdog sira;
• 1/3 cup bijelog vina (poželjno vlažna);
• Češnjaka - 4 režnja;
• Medij luk;
• 150 grama gljiva;
• zeleno;
• 100 g maslaca (ne mora biti dodan);
• 300 g ječmeni;
• 500 ml biljnog bujona;
• malo biljnog ulja.

Priprema:

1. Krupica su isprane i natopljene tijekom noći. To će smanjiti vrijeme njegove izrade do 1 sat. U jutarnjim satima, izlijte preostalu tekućinu, a pomak pahuljice u zdjelu.
2. Očistite žarulju iz kore. ga isjeckati. Pržiti na posudu pomoću biljnog ulja. Nakon što su luk steći lijepu zlatnu boju, dodajte protisnuti češnjak na njega. Fry 5 minuta.
3. U tavi uliti ječam. Ulijte bijelo vino. Zatim pomiješati sastojke. Postupno dodajte vrući povrtni bujon. Kada buja žitarica, može se primijeniti sljedeća sastojak - narezane gljive. opet još jedan miks. Kuhajte dok kuhani jelo od gljiva. Na završetku sol i papar. Ječam s gljivama širiti u zdjelu. Na vrhu jelo i pospite naribanim sirom i ukrasite s grančice kopra.

Perlovka recenzije o mršavljenja

Pa da li ječam je na snazi ​​za mršavljenje? Je li vrijedno vremena? Pomoć razjasniti situaciju žena mišljenja, pokušajte prehranu za sebe. Što oni misle o tome?

• Gotovo polovica žena, recenzenti govoriti o značajnim gubitkom težine (gubitak težine 3-4 kg za 7 dana).
• Mnoge žene također napomenuti da je koža na licu i kosa počela izgledati bolje.

Dijeta Rezultati na Perlovka

Ne očekujte čuda od žitarica. Ovaj proizvod ne posjeduju masnoće spaljivanja svojstva. Težina stvarno napusti, a na štetu čišćenje debelog crijeva i uklanjanje viška tekućine iz tkiva.

• Sa svojim svjetlom diuretik djelovanje žitarica, što će dio sa 1-2 kg. Jednako da izgubite težinu, post dana proveo na Perlovka. Za tjedan dana, možete smanjiti težinu 2-3 kg.
• Ako unesete ječma u prehrani za dugo vremena, eliminira rafinirane masti i ugljikohidrata probavljiv i povećanje tjelesne aktivnosti, možete dobiti nevjerojatne rezultate.

Strogo u skladu s prehranom i redovitom tjelovježbom, dobit ćete odlične rezultate u obliku mršavljenja. Želimo vam uspjeh u borbi protiv prekomjerne težine.