Ječam krupica - prednosti, zla i kontraindikacije

jača imunitet

Video: ječam kaša koristi i štete od dijabetesa

Organizam sa oslabljenim zaštitnim silama, korištenje ječma žitarica 2-3 puta tjedno se koristi, kao što je ječam zrna žitarica sadrži beta-glukan, imunog modulator, koji pripadaju klasi proteina visoke molekulske mase. Element utječe limfocita, povećava njihov odgovor na opasne izvanzemaljskim tvari.

To sprječava starenje žila

Dio žitarice rutin ili vitamin E - spas za tanke i osjetljive kapilare. To će usporiti starenje žila, povećava elastičnost i čvrstoću, jer ne dopušta prirodno uništavanje hijaluronske kiseline ili njenog razlaganja UV zračenja.

hrani mozak

Mozak i živčani sustav proizlazi iz ječma griz korist, jer je bogata magnezijem - makronutrijenti štiti od stresa.

Sudjeluje u radu endokrinog sustava

Video: live zdrava! ječam

Apsorpcija ječam griz tijelo troši puno vremena, energije dolazi umjerene porcije. Iz tog osjećaja gladi je sporiji. Nakon podjele proizvod na elemente u šećer u krvi ostaje na istoj razini, tako da je popis proizvoda dopušteno u dijabetes uključuju ječma krupica. Prednosti na umjerenoj upotrebi će biti za štitne žlijezde, kao i žitarice sadrži selen. Element je potrebno u minimalnim količinama za sintezu hormona, ali čak i mali dio ljudskog tijela je teško nadoknaditi, jer selen se nalazi u ograničenom popisu proizvoda, među kojima broja ječma krupica.

On postavlja ritam probavnog trakta

Grubo ječam žitarica prehrambena vlakna nisu probavlja od probavnih enzima, a ulaze u crijevo nepromijenjeni, nabubri i struganje off sa svojim zidovima reciklirane otpadne tvari. Prolaze kroz crijeva, nadraženost zid vlakana i ubrzati mišićne kontrakcije, a put „zgrabite” otpada apsorbira i toksične tvari.

Jača kožu, kosu i nokte

Izbornik zdravih ljubitelje prehrane nužno uključuje ječmenih krupica. Koristi i štete od pojave ne uzrokuje sumnje: dio su slomiti žitarica makro i mikronutrijenata za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.

Upotreba ječma griz uzrokuje ne raznoliki omjer sastava elemenata i skladan međusobno. Odgovarajuće kombinacije komponenti čini ječam žitarice produkt koji je koristan u sastavu obroka i kuhano.

Šteta ječam griz

Korisni svojstva zdrobljenih zrna ječma i njihove cijene - učinkovite argumenti da su jela od ječma žitarica u prehrani. Međutim, sve potrebne mjere, a imaju pozitivan kvaliteta nije uvijek korisna ječam krupicu. Štete od žitarica, pojavit će se pekarski proizvodi na bazi ječma žitarica za zdrave osobe, ako jedete proizvod pretjerano. Preporučljivo je jesti žitarice i pekarski proizvodi koji sadrže ječmenih krupica, 2-3 puta tjedno. Zdravije kuhanje žitarica usjeva na vodi, novo ulje, kombinirati s povrćem i nemasno meso. Ječam krupica s mlijekom - izbor za doručak. Kaša ne bi trebao dobiti koji su uključeni, a ne da dobije dodatnu težinu.

Kontraindikacije ječam su tipični za žitarice žitarice: ne preporuča se koristiti za ljude koji ne podnose gluten protein - gluten. Ako se jede poslije žitarice ili peciva javlja nadutost, proljev, tijelo ne uzima protein gluten. Izliječiti bolest nije moguće, da je jedini način - da se prilagode i isključiti iz prehrane ječma griz i drugih žitarica. Ignoriranje netolerancije u ranim fazama će uzrokovati kronične komplikacije celijakije s egzacerbacije i razdoblja.