Povrća dijeta: izravna put do vitke linije

dijeta Značajke

Naše zdravlje se temelji prvenstveno na pravilnu prehranu. Dakle, tijelo je samo trebao voće i povrće. Oni pomažu ojačati imunološki sustav i oduprijeti sve vrste bolesti.

Povrće dijeta je korištenje raznih povrća za tjedan dana. U isto vrijeme, dnevna cijena proizvoda - ne manje 1200 kcal ili 1,5 kilograma. Izbornik uključuje gotovo sve povrće, osim previše oštar i kiseo.

prednosti

Trenutno, pitanje zajedničkog načina života i pravilnu prehranu je sasvim u potražnji, što je razlog zašto mnogi odustaju nezdravu hranu u korist svoje zdravlje. Povrće - glavni proizvod, s kojim možete napraviti savršenu zdrave prehrane.

Odbacujući poluproizvode, konzervirane i slični proizvodi mogu značajno poboljšati performanse vašeg želuca i crijeva. Zbog povrća tijelo počinje raditi „po planu”, a ljudi više neće osjećati stalnu težinu i bol u trbuhu. Jesti povrće jača imunitet, poboljšava raspoloženje i daje više energije.

Zbog gubitka povrće težina je brza i učinkovita. Uz to, nema potrebe da sebe ili druge radikalne načine gladovati. Zahvaljujući neograničenog broja povrća ljudima osjećaj punoće, bez uzimajući luda doze kalorija. Dodatnu težinu doslovno predstavljaju ispred i tijelo zasićen korisne tvari.

Povrće dati neograničen prostor za kulinarske eksperimente. Uz njihovu pomoć, svaki put možete kuhati vrlo različita jela. To ne samo da razvija maštu, ali s njom kulinarske vještine. Povrća dijeta - pravi Energizer, koji također pomaže da izgubite težinu.

Nedostaci i kontraindikacije

Nažalost, da se uključe u biljnom prehranom nije potrebno, jer tijelo treba proteina, što nije dovoljno u povrću. Proteini neophodna izgradnja komponenta bez tijela ne mogu pravilno funkcionirati. Dakle, duljina krut povrća dijeta ne bi smjela biti veća od 7-9 dana.

Također je preporučeno da organizira posta povrća dana tijekom kojih će ljudi jesti samo povrće i jela od njih.

Tijekom dijeta na povrće je bolje da ne preopteretiti i ograničiti vježbe. Stoga, ako redovito posjećuju sportsko opet - organizirati odmor za tjedan dana. Maksimalna što se može učiniti - kratkotrajna jutro jog ili punjenja.

Sadržaj veliku količinu vlakana može djelovati kao laksativ, pa probavne smetnje tijekom dijeta - to nije neuobičajeno.

efikasnost

Jedan tjedan dijeta na povrće može izgubiti 2 do 6 kilograma, ako ste se odlučili produžiti dijetu do 9 dana, u ovom slučaju, bit će još više mršavljenja. Dijeta na povrću odobriti gotovo svi liječnici i nutricionisti. To je gotovo bezopasan za tijelo i nevjerojatno učinkovit. Povrća dijeta propisuje zdravstvenih razloga, a za estetske svrhe.

Učinak povrća dijeta stabilan, nakon završetka težine ne vrati, kao što je slučaj u primjeru drugih dijeta. Osiguranje težinu dolazi iz više od korisne i potrebne za metabolizam tijela, koji se u velikim količinama nalazi u biljnim namirnicama.

pravila dijeta

• Dnevna norma povrća - 1,5 kg. Povrće se može jesti sirovo ili kuhati jedna strana jela i juhe. Treba napomenuti da je povrće u njihovom sirovom obliku je mnogo više koristan nego kuhano, ali optimalna jelo može se smatrati juha od povrća. Dijeta dijeta također dozvoljeno krastavci, tikvice, kupus, rajčica, zelje, šparoge, paprike, bundeve, mrkva, grašak, celer, krumpir, ali nije preporučljivo.
• Osim povrća dijeta može biti dopunjen s low-fat mlijeko i mliječne proizvode, kao što su jabuke. Ponekad je dopušteno uključiti jogurt ili fermentirano pečena mlijeko u prehrani. Ako jednostavna salata ne zadovoljava svoju glad, možete pojesti par kriški zrna kruh ili pšeničnog kruha.
• Tijekom dijeta ne možete zaboraviti na vodu. Morate koristiti vodu u velikim količinama, do 2 litre dnevno. To može biti i običnu vodu, zeleni čaj ili svježe sokove.
• Da bi organizam bio u mogućnosti primiti cijeli niz vitamina, broj obroka bi trebao biti barem 5-6 dnevno.

Detaljni izbornik

Ponedjeljak, srijeda, petak

• Doručak: salata od svježeg povrća s limunovim sokom.
• Ručak: bundeva, pečena u pećnici.
• Ručak: Rajčica juha s mrkvom i celerom, raženog kruha.
• Popodnevni snack: salata od bilo kojeg povrća.
• Večera: pirjana cvjetača sa sokom od rajčice i luk.

Utorak, subota

• Doručak: dvije krastavci, par kriški kozjeg sira.
• Ručak: salata s rotkvica, kiselim vrhnjem i mladi luk.
• Ručak: juha od povrća sa zelenim i vrhnja.
• Popodnevni snack: salata povrće.
• Večera: žaru povrće.

Četvrtkom i nedjeljom

• Doručak: salata s baby mrkve i češnjaka.
• Ručak: salata sa svježim rajčicama i raži krekeri.
• Ručak: cikla juha s povrćem.
• Popodnevni snack: salata povrće.
• Večera: varivo od povrća, šalica jogurta ili kiselo mlijeko.

Recenzije

Naravno, povrće prehrana dokazuje svoju učinkovitost. Takav zaključak može se jednostavno pregledavanje različitih mišljenja o tome.

Tijekom vremena, prehrana može osloboditi sebe od dodatnih 5-7 kg. Slimming toplo o prehrani, prema njima, mršavljenje se odvija brzo i ne uzrokuje nelagodu i loše zdravlje.

Uostalom, u povrću ima dosta veliki broj vitamina i minerala koji je koristan za zdravlje.

Međutim, liječnici su savjetovali da ne držati dijetu više od 9 dana, jer tijelo može uspjeti zbog produljenog nedostatka proteina i masti u prehrani.

video

Ne zaboravite na treningu! Predstavljamo svoju pozornost učinkovite set vježbi u tisku: