Mogu li jesti krumpir za mršavljenje - na kojem dijete dopušteno + recepti dijetetski krumpira jela

Pozdrav vama, moji divni čitatelji. Danas krumpir imidž ozbiljno dovedena dolazak fast food, čips, kao i bijesan epidemiju pretilosti. Sada je najpoznatiji gomolja gotovo napustio tablice zagovara zdravu prehranu. No, je li to opasno za težinu i zdravstveno stanje, kao što je prihvaćen misle? Posebno, mnogi su zainteresirani za pitanje - je li moguće jesti krumpir za mršavljenje. Predlažem da se govori o tome danas.

sadržaj kalorija i glikemijski indeks krumpira

Sirovi Kallorazh povrće 80 kcal. Evo, olovo ugljikohidrati - oni moraju biti 18,1 g na 100 g proizvoda. Što se tiče proteina, evo 2 grama, 0,4 grama masti.

Video: pekmeza od oraha zelenih oraha (marmelada sa orasima)

A sada na glikemijski indeks. Neću poreći da je krumpir stvarno visoka razina GI. Vi sami možete vidjeti, pročitajte u nastavku ploču, gdje je spomenuti lik.

Međutim, osim glikemijski indeks, postoje i drugi faktori koji određuju kako tijelo reagira na ugljikohidrate. To uključuje glikemijski teret i kombinirati krumpir s druge hrane. Recimo da pojedete ugljikohidrate vysokoglikemichesky proizvod zajedno s hranom bogatom vlakno, korisne masti ili proteina. Tada je glikemijski odgovor će biti niža.

Općenito, Internet je često moguće vidjeti link na istraživanju američkih znanstvenika. Reci prehrambenim eksperimentu, ispitanici su jeli svaki dan nekoliko korijena. No, u isto ispitanika nije udebljati, ali izgubiti na težini. Za točnost takve studije ne mogu jamčiti. Uostalom, u Americi to nije tako raširen kao što smo krumpir. Tu uglavnom jedu jam sa glikemijskim indeksom 50 i visokim sadržajem sirovih vlakana.

Video: Juha od povrća recept

Naravno, par stvari tih krumpira odavno želio. To je već doživjela. Kada je nedavno u Tajlandu, kupio slatki krumpir na tržištu. to je kuhano, dodati svježe povrće i malo maslaca. Sitost takvih namirnica za dugo vremena nije prošao. Ali mi ne podići toga, jer obično se vratiti na krumpiru &# 128.578;

Korisna svojstva krumpira

Općenito, krumpir - vrlo koristan proizvod ugljikohidrata. Da vitamina više od meda, što mnogi misle da je vrlo, vrlo korisno. Ja sam bio istog mišljenja, još nisam napisao članak "postoji li med za mršavljenje”.

No, krumpir su bogate sljedećih tvari:

• kalij, fosfor, magnezij, željezo, sumpor, mangan, kobalt, jod;
• Vitamini iz grupe B, C, H, PP, itd.,
• aminokiselina;
• vlakno;
• saharidi;
• organske kiseline i mnogo korisniji.

Zahvaljujući sadržaju rekordnom kalija, krumpir su vrlo korisne za kardiovaskularne probleme. No, magnezij povećava gustoću kostiju.

Usput, u 200 g kuhani krumpir u jednakim sadrži dnevnu dozu vitamina C

Samo najveći broj različitih tvari kuhana u ljusci, pari ili pečeni krumpir. A kako bi se povećao broj korisnih elemenata dobivenih od strane tijela, imaju mladi krumpir s kore savjet.

No, u pomfrit da nema program. Porinuće proizvod u kipućoj maslitse, možete ga uništiti sve vrijedne predmete koji su bili tamo. Nadalje, od vrućeg ulja u škrob prevede akrilomidy. Ali ovo je kancerogena tvar.

Mogu li krumpir na dijetu

Općenito, krumpir - to je samo povrće. A ako ga jesti ćete biti u razumnim granicama, ništa strašno neće dogoditi.

Kuhati ovo povrće savjet, ispeći u pećnici ili otvarivaya u koži ili par. Pa, jesti pomfrit u razdoblju mršavljenja ne preporučuje. A s dodatkom pyureshki maslaca i mlijeka, također, treba biti napušten.

Zamislite, tu je čak i krumpir prehrani. Iako je prilično tvrd, koji traje od 5 do 10 dana.

No, mnogi sustavi rukovanja hranom dopustiti potrošnju ovog povrća. Na primjer, na dijeti minus 60, krumpir se može jesti je ograničen, a ne u kombinaciji s mesom. i 6 latica dijeta Drugog dana možete se počastiti malom količinom krumpira. ali na dijeti od Protasov a na Dukan dijeti od krumpira će morati dati.

Video: MAKARONY..Sostav, prehrambenu vrijednost, kaloričan sadržaj i uporaba tjestenine

Dijeta jela od krumpira

Ispod sam izabrali za vas neke korisne prehrambene namirnice. U svim tim jelima od krumpira tamo. Dakle, oružani recepti, proizvodi i opskrbljena sa strpljenjem i proslijediti kulinarskim podvizima &# 128.578;

Pečeni krumpir s maslinovim uljem i ružmarinom

Za pripremu ovog jela koje je potrebno poduzeti sljedeće proizvode:

• 10 kom. krumpir srednje veličine;
• 1 žlica maslinovo ulje;
• malo soli + drobljeni papar;
• 0,5 tSP ružmarin.

Horoshenechko oprati gomolje pod tekućom vodom. To će biti lakše raditi ako koristite spužvu za pranje posuđa. Lako je oprati svu prljavštinu s površine od krumpira. Zatim osušite krumpir i izrezati gomolja na 4 dijela.

Zatim pomiješajte sol i papar, ružmarin. A tu smjesu posuti naše krumpir. Zatim sipati svu maslinovo ulje i miješati to dobro. Zatim nokautirati krumpir oguliti dolje na lim za pečenje. Zagrijte pećnicu na 220 stupnjeva i poslati natrag krumpir.