Nordijsko hodanje: skijanje, finski, švedski, norveški

U ovom članku:

1. Povijest nastanka
2. Prednosti nordijskog hodanja
3. Oprema koja se koristi za nordijsko hodanje
4. kreće strojevi

Osim uobičajenih imena - nordijsko hodanje ili hodanje sa skijaškim štapovima, možete upoznati druge nazive: „švedski nordijsko hodanje” ili „norveški hodanja” pa čak i „kanadski nordic walking»

Povijest nastanka

Nordijsko hodanje je poznat još od biblijskih vremena - kada je štap, služio ne samo kao sredstvo za zaštitu od „zlih ljudi” i divljači za pastira i putnike, ali i pomoći u prevladavanju teško teren. U kliničkoj praksi, štap za dugo vremena naći njegova upotreba ne samo kao pomoć za ljude s problemima hodanja, ali i kao ljuske, koja se koristi u fizikalnoj terapiji.

Korištenje moderne, sportski mogućnost korištenja štapića započeo 40. godine dvadesetog stoljeća - kad je profesionalna razina Finski skijaši u nastojanju da se ostati u kondiciji izvan zimskog perioda, odlučili smo se na trening u nedostatku skija za korištenje drvo.

Početni kredit u opisu praksi nordijsko hodanje kao pojedinačni sport, u vlasništvu finske skijaške trener Maury Repo, zamisliti i opisati u svojim časopisima, objavljene na prijelazu iz 70-ih - 80-tih godina prošlog stoljeća, finski pješačka tehnikom s motkama i prednosti koje to donosi takvu fizičku aktivnost. U to vrijeme, nordijsko hodanje sa štapovima ne odnosi na sport. Mauri Repo opisao izvršenje pokreta, motivacije učiniti ovaj sport i štapići koji su pogodni za tu svrhu.

Po prvi put, štapovi za hodanje, ušao na tržište sportske opreme u 1997. godini. Oni su postali prvi proizvođač tvrtka Excel Oyj. To je zahvaljujući njezinoj moto kampanje «nordic walking» je došao u uporabu i postao popularan.

Prvi tečajevi u umjetnosti finskog nordijskog hodanja se organizira i provodi u svim dijelovima Finske na kraju 1997. godine. Projekt košta 50 tisuća maraka. Boom nordijsko hodanje sa štapovima, koji su migrirali u druge zemlje.

U drugoj polovici 90-ih godina. Dvadeseto stoljeće, nordijsko hodanje povećava na pojedini sport, poznat kao „nordijsko hodanje”. Kao i danas, Međunarodnog udruženja nordijsko hodanje uključuje 20 zemalja - članovi Udruge, te sjednice s mentorima, provedenom u 40 različitih zemalja.

Prednosti nordijskog hodanja

Kakav je učinak, korist dobila iz radnog hoda sa ski polova? Bez nastanka termičkih opterećenja zimsko razdoblje, takve studije se borila sljedeća pitanja:

• - istovremeno trenirati mišićne skupine sve dijelove tijela - obje gornje i donje polovice tijela;
• - omogućiti da se spali više kalorija za 50% u odnosu na klasi normalno hodanje;
• - smanjili rad se očituje na zglobovima koljena i kralježnicu na tradicionalan način hodanja - a to je važno za starije osobe, kao i one koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava;
• - pogodno za poboljšanje respiratorne i kardiovaskularnog sustava;
• - potiče korekciju stav;
• - poboljšava koordinaciju, razvija osjećaj ravnoteže;
• - to vam omogućuje da razviju visok izdržljivost;
• - omogućuje klase sportski aktivan ljudi koji su zdravstveni problemi - nesigurnost od hod, vrtoglavice i nekoordiniranošću.

Oprema koja se koristi za nordijsko hodanje

U praksi nordijsko hodanje štapovi se koriste s drugim štapovima, različite od uobičajenoj verziji skijaških polova - kraći. Primjena netočno podudaranje duž opreme, daje povećani teret na leđa, koljena i gležnjeva.

Postoje formule koje omogućuju vam da odaberete ispravnu duljinu štapa:

• - za nisku stopu protoka (oporavlja od bolesti) mora slijediti Formula za izračun: visina u centimetrima x 0,66 = duljina svakog štapa;
• - za one koji su „hodanje na rame srednjeg intenziteta prikladne formule: visina u inčima x 0,68 = duljina sakupljen štapića;
• - brzine hoda promatračima je pridržavati formule: visina u inčima x 0,70 = potrebna duljina za štap.

Primjer: 172 cm x 0,66 = 113,5 (pogodno staviti 110 centimetara).

Oprema je dostupna u dvije verzije: Standard - fiksnu duljinu i teleskopske profilima - teleskopske. Trake koje su pričvršćeni na ručkama i štapići poput prstiju rukavice, su znak ove opreme. Ovaj raspored omogućuje, počevši da se krene naprijed, bez stiskanja ručice čvrsto držati.

Štapovi su zamjenjiva savjet. Izrađena je od gume - koristi se za tvrdi premaz, na vrhu tvrdog metala - koristi se za hodanje po ledu ili snijegu pokrov, hodanje na stazama ili brdovitom terenu. Proizveden iz različitih lakih ali jakog materijala (aluminija, ugljičnih vlakana kompozitnih materijala il) štapići su lagani.

Unatoč činjenici da je tržište za proizvođača sportske opreme brinula za specijalne cipele za nordijsko hodanje klase odgovarao bilo jake, dobro opremljena cipele.

kreće strojevi

Bez obzira na ime: tehnici finskom, švedskom i nordijsko hodanje su isti, isti, a temelji su učenja za nordijsko hodanje praksu.

Ruke i noge se kreću na isti način kao u konvencionalnoj metodi hodanje, ali s većim intenzitetom. Swing ruke određuje duljinu koraka. Važno je odabrati pravi ritam pokreta, počevši od stick.