Nevjerojatno rezultira 30-ak minuta hoda

Pozdrav, dragi moji čitatelji bloga! Jeste li ikada razmišljali o tome da svaki dan možemo učiniti vrlo jednostavno, ali vrlo korisne vježbe? pješačenje

Hodanje traje možda lider među najjednostavnijim i najučinkovitijih vježbi.

• lako učiniti - samo dobiti iz stana;
• potpuno besplatno - nema potrebe za dodatnim uređajima, osim za par udobne cipele;
• Ona ima ogromne mentalne i fizičke prednosti.

Evo što možete očekivati ​​kada počnu hodati barem 30 minuta dnevno?

Vaše raspoloženje će se poboljšati

Istraživanja su pokazala da redovito hodanje zapravo mijenja naš živčani sustav, tako da ćete primijetiti smanjenje agresije i neprijateljstva. Tako je nakon napornog dana, ne isključiti umora i lošeg raspoloženja čašu vina ili čokoladu. Idi na kratku šetnju. Nula kalorija s istim prednostima - mirna, opuštanje nakon napornog dana na poslu.

Da bi Vaše putovanje ugodnijim, uzeti muža, dobar prijatelj, igrati se s djetetom. Ova interakcija će vam pomoći da se osjećate povezani, koji će unaprijediti odnose i poboljšati raspoloženje.

Konačno, tijekom šetnje na svježem zraku, vaše tijelo dobiva dio prirodnog sunčevog svjetla. To je lijek za zimski blues.

Video: Popularni videozapisi - Homunculus & jaje

Otvoreno kreativnost

Šetnja može dati iskru kreativnosti. Stoga, ako smatrate da ste zapeli u rješavanju teške probleme, a zatim ići u šetnju. Sama sam obavijest da sjedite i povući neki posao. Već joj je mučenje na ovaj način, te da je vrijeme dolazi. Idem u šetnju sa svojim suprugom, izgovoriti ono što muči. I odjednom, kao otkrivenje, da samo trebate učiniti nešto drugačije.

U istraživanju ovog fenomena, istraživači su dobili 2. testne grupe testova na kreativno razmišljanje. Ispalo je, pokazalo se više kreativni su oni koji su sudjelovali, nego sjedi na svećenika.

Hlače će postati slobodan

Ovaj svibanj činiti se očigledan, ali to će biti dobra motivacija za sve one koji počinju redovito hodati. U roku od 2 tjedna konstantnog hodanja, primijetit ćete da će vaše hlače postaju slobodnije vas i strelicu na ljestvici će ići u suprotnom smjeru.

Video: Što su tihi Rudolf Gess.Sekretnye tehnologija natsistov.Sekretnye priče

To je zato što Redovito hodanje može poboljšati odgovor tijela na inzulin, koji pomaže da se smanji trbuh masnoće.

Dnevni hodanje je jedna od najučinkovitijih načina štede mobilizacije masnoća i pozitivan učinak na vaše tijelo.

Dnevni hodanje poboljšava metabolizam spaljivanje kalorija i spriječiti gubitak mišićne mase, što je posebno važno kao i mi dobiti stariji.

Što još reći da motiviraju? A činjenica da ne morate naporno raditi na traci za trčanje ili u teretanu kako bi vidjeli ove pogodnosti. U mjesec dana, kao što je jednostavna vježba koju možete baciti do 2% tjelesne masti. Vi samo možete svaki dan da ide kući s posla pješke.

O tome kako učinkovito izgubiti težinu hodanjem više u mom članku "Pravilno hodanje za mršavljenje - s rezultatima mišljenja"

Video: Najbrži Forester tS (ts) ugađanje turbo od STI 050/100

Udaljenost od moždanog udara

Statistike su impresivni - hodanje smanjuje razinu šećera u krvi i rizik od razvoja dijabetesa. Istraživači sa Sveučilišta u Coloradu utvrdili da Redovito hodanje 5 puta tjedno snižava krvni tlak za čak 11 bodova. To znači da 20 do 40% smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i moždani udar.

Vaše noge će biti odlična

Kao što smo dobi, rizik od ružan proširenih vena povećava. Naravno, to ne dodati radost. Međutim, hodanje je dokazani način da se spriječi razvoj „plave trake” na nogama.

Venska krvožilni sustav na nogama je zapravo „druga srce”. Ovaj gigant vaskularne mreže radi gurnuti krv do srca i pluća. Redovito hodanje jača sekundarnu krvožilni sustav, jačanje i održavanje mišiće nogu, što povećava protok krvi.

Ako ste već pate od proširenih vena, svakodnevno hodanje može pomoći osloboditi oteklina i istodobno tjeskobu u nogama. Također, ako su genetski predisponirani za proširene vene ili pojavu pauk vene, 30-ak minuta hoda pomoći će odgoditi pojavu ove bolesti.

Vi ćete početi da se više „normalne”

Budite spremni za početak zahvalio jutarnju šetnju u poboljšanju probave. Činjenica je da je redovito hodanje može značajno poboljšati želuca motilitet stimulirajući trbušne mišiće. Kako vam se sviđa?

To su glavne prednosti redovite šetnje. Šetnja, disati zrak i uživati ​​u pokret. I ako upišete u svoj raspored korisna navika, mislim da ću biti u mogućnosti postići druge ciljeve.

Video: Moj radni dan / Jedan dan u mom životu. Moja jutra. Prošetati psa 🐶 oblikovati snowballs. Ići na koncert

Jeste li još uvijek sjedi na računalu? Get obučen i izaći van!

No, prva dionica članaka na društvenim mrežama s prijateljima i pretplatite se na blog ažuriranja kako ne bi propustili ni korisne materijale od mene &# 128.512;