Prevencija koronarne bolesti srca

• Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
• premjestiti više
• prestati pušiti
• Smanjiti konzumaciju alkohola
• Držite pritisak
• Provjerite svoju razinu šećera u krvi
• Uzmite lijekove propisane od strane liječnika

Spriječiti nastanak koronarne bolesti srca će pomoći promjena načina života. Nove navike će sniziti krvni tlak i razinu kolesterola.

Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Takva prehrana uključuje redovite unos vlakana, svježe voće i povrće, te cjelovite žitarice. Za prevenciju koronarne bolesti srca jesti hranu s malo masnoće. Jedite frakcijsku obroci 6-7 puta dnevno.

Ograničite količinu unosa soli. Ljubitelji slane hrane pate od visokog krvnog tlaka. Dan jesti više od jedne čajne žličice soli - oko 7 grama.

Nisu sve masti su štetne za tijelo. Postoje dvije vrste masti: zasićene i nezasićene. Izbjegavajte namirnice koje sadrže zasićene masnoće, jer sadrže lošeg kolesterola.

Štetne masne hrane:

• kolača;
• kobasica;
• maslac;
• sir;
• kolači i peciva;
• palmino ulje;
• kokosovo ulje.

Uključi hrane s prehrana korisne masti:

• avokado;
• riba;
• matice;
• maslina, suncokret, biljno ulje i repičino ulje.

Dobili osloboditi od šećera u prehrani, tako da se smanji rizik od dijabetesa, što je preduvjet za KVB. Držite se toga dijeta stalno.

premjestiti više

Zdrava prehrana u kombinaciji s redovitom tjelovježbom - najbolji način da se očisti tijelo i osloboditi ga od viška težine. U ovom slučaju, život visokog tlaka neće smetati.

Stalno vježba će prisiliti srce da rade učinkovitije i krvožilni sustav, niži kolesterol i zadržati pritisak na zdrav razini - i to je glavna preporuka za ishemijske bolesti srca.

Osobito u opasnosti su ljudi s sjedeći rad. Oni su dvaput vjerojatnije da će pretrpjeti srčani udar od onih koji redovito sudjeluju u sportu.

Jaka srce pumpa više krvi oko tijela s manje. Sjeti se da je srce - mišić koji dobiva istu korist kao i ostale mišiće u redovitim opterećenja.

Za prevenciju koronarne bolesti srca će pomoći ples, hodanje, plivanje ili bilo koji aerobna tjelovježba.

prestati pušiti

Ateroskleroza se razvija u većini slučajeva zbog pušenja. Pušenje uzrokuje koronarnu trombozu kod ljudi mlađih od 50 godina. Šteta od pušenja pokazao i dovodi do razvoja smrtonosnih bolesti.

Smanjiti konzumaciju alkohola

Rizik od koronarne srčane bolesti povećava zbog nekontroliranog konzumiranja alkohola. Povećava opterećenje na srce, dobiva se način pojavljuje težine - a to je najčešći uzrok IC.

No, čaša vina uz večeru će imati koristi tijelo.

Video: Uređaj za liječenje i prevenciju koronarnih bolesti srca, angine pektoris, infarkt miokarda

Držite pritisak

Da bi tlak u normalnim pomoć pridržavanja, pravilnu prehranu i redovito vježbanje.

Budite sigurni da se propisanih lijekova svog liječnika ako imate problem visokog krvnog tlaka.

Provjerite svoju razinu šećera u krvi

Veći rizik od razvoja koronarne bolesti srca u osoba s dijabetesom ili imaju predispozicije za to. Odustati šećer zamjenom omiljene stvarčice bobice i voće. Tijelo će imati koristi i zaštititi se od bolesti.

Uzmite lijekove propisane od strane liječnika

Smanjiti težinu KBS pomoć lijekova koji je propisan od strane liječnika. Oni eliminirati simptome bolesti i spriječiti pojavu komplikacija.

Osobe koje pate od visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka treba konzultirati liječnika za propisivanje, koji će smanjiti pojavu srčanih bolesti.

Uzmi svoje lijekove točno u dodijeljenom doziranje, ne bacajte prijem, ako se iznenada dobio bolje. Svaka promjena na recepciji provjerite sa svojim liječnikom.