Što je Suština metode iz Duke?

Nakon poznatog francuskog liječnika Pierre Ducane je razvio jedinstvenu tehniku ​​koja omogućuje ne samo izgubiti težinu, ali i za stabilizaciju težine izgubio, postao francuski najpopularniji nutricionista.

Suština prehrani Ducane naveo u svojim 19 knjiga, koje su sažeti 30 godina svog rada. Ova dijeta je priznat u cijelom svijetu.

opće informacije

Ducane razloga kako slijedi: Ljudsko tijelo može biti učinkovito koristiti kao gorivo kalorija iz različitih vrsta ugljikohidrata:

• od „brzo”, koja je štetna - to je šećer i konditorskih proizvoda;
• od „spori” - krumpir i proizvode od durum pšenice.

Ugljikohidrati su tijelo voli, kao i svojim postupcima, poput automobilskog motora, brzo i jednostavno. Tijelo mast kao gorivo može koristiti, ali proteini - ne mogu.

Proteini su udaljeni samo dječje organizmi mogu dobro koristiti u razdoblju rasta, koja se nastavlja na 17-18 godina. Odrasli tijelo, što im je potrebno da se brine o tijelu - uz njihovu pomoć rasti kosa, osvježena koža, produced by crvenih krvnih stanica.

Ako osoba jede puno proteina, tijelo gubi svoje energetske rezerve, jer koristi samo ono što je potrebno za to dodati tjelesne težine i ne dobije. Kada sam to shvatio, ali dolaze do zaključka da ljudi mogu se dati slobodu da imaju, sami ne ranjavanje u iznosu od hrane, a ne dobivanjem težine. "

Prve dvije faze dijeta Ducane

Dvije faze osigurati mršavljenje dijeta, a sljedeće dvije fiksne postići da se ponovno ne dobiva na težini. Na razini prve i druge faze imaju normalne težine se postiže.

Tijekom prve faze, kratko traje od dva do sedam dana, ovisno koliko težine potrebno je resetirati dozvoljene namirnice koje sadrže puno proteina.

Postoji samo 72 - meso i riba, jaja i perad, plodovi mora, mliječni proizvodi. Ove namirnice se mogu jesti u bilo kojem obliku i na bilo kojoj količini. Za one koji žele izgubiti malo na težini, ova faza može biti posvećen 2 do 4 dana, a ljudi trebaju punih 7 dana. Za ovu vrlo učinkovite fazi može izgubiti 1.5-4 kg.

Druga faza - to je isti 72 namirnice bogate proteinima, ali je dodao 28 vrste zelenog povrća. U tih proizvoda, masti i šećera su odsutni, to je - niske kalorijske hrane. Bez obzira na to koliko ljudi jedu, polovica će ići na otpad. Tako da unos hrane nije bitna, ali je ljudski metabolizam počinje transformirati.

U drugoj fazi se osoba dobiva osloboditi od jednog kilograma težine tjedno. Pretpostavimo da imate želju za izgubiti 10 kilograma. Tijekom prve faze od 4-5 dana, možete izgubiti pola kilograma, izgubit ćete 8 kilograma, po cijeni od 8 tjedana. Ako želite izgubiti 15 kg će morati dodati još pet tjedana na drugoj fazi.

Ducane kaže: „Nije bitno koliko u ovoj fazi, osoba jede - tijelo uzima samo ono što mu je potrebno, a ostatak ne obrađuju i ne apsorbira. Višak će jednostavno otići. Bilo koji ili sve namjeravane proizvod se može konzumirati u bilo koje doba dana iu bilo kojoj količini - kako u hrani, kao švedski stol. Unutar skupu proizvoda -. Potpunu slobodu "

Druga dvije faze Ducane dijeta

Sljedeća faza Ducane prehrana se sastoji od dva dijela i ima za cilj ponovno ne udebljati. Pretilost je postala svjetski problem upravo zato što je relativno lako izgubiti na težini, ali vrlo malo ljudi uspjeli zadržati postignute rezultate.

Potrebno je vrijeme, čak nekoliko godina, i vraća se na prethodnu razinu. Povratak težina čini tijelo osjetljivije na dijetama. Ovdje u ovoj fazi i zahtijevaju tranzicijsku fazu od strogu dijetu na redovnoj prehrani. Ova faza se zove Sidrenje.

U ovoj fazi, svih 100 proizvodi su zadržane, oni će činiti temelj prehrane za život. No, moguće je dodati jedan dan za dvije vrste voća, par kriški kruha, komad sira. Dva puta tjedno možete dodati tjesteninu ili rižu. Također dozvoljeno dvije svečane večere na kojoj možete jesti bilo predjelo, glavno jelo, desert s čašom vina. Slatkiši može početi tamo, iako sporo.

moramo nastaviti ovu dijeta, računajući 10 dana po kilogramu bačen. Reset 5 kg - 50 dana držati dijetu, izgubila 10 kg - 100 dana.

I onda počinje četvrtu fazu, koja je predmet tri pravila:

• svaki tjedan bi trebao biti dan jesti u prvoj fazi (72 proizvod);
• organizirati dnevne vježbe za 20 minuta;
• svaki dan jesti tri žlice zobenih pahuljica, prirodni grubo žitarica proizvod, koji stoji stražar protiv debljanja.

Četvrta faza dijeta traje doživotno.

Dakle, još jednom bit Ducane dijeta: unos proteina hrane brzo smanjuje težinu, naizmjenično dana s proteinima i povrća proteina rezultira u dobivanju optimalnu težinu, a zatim ostatak svog života dovoljno puta tjedno organizirati dan proteina.