Recepti za stabilizaciju faze prehrane Ducane

Recepti za faze „stabilizacije” Dukan dijeta treba biti temelj vaše kuharice, ako želite izbjeći povratak dodatnih kilograma.

sadržaj

Prvi i drugi tečajevi za pozornicu „stabilizacije”

Zelena boršč na ukrajinskom

Video: druga faza dukan dijeta - okreni (zdravsiti # 8)

Punjene paprike u žurbi

Video uključuju duke diet. nutricionist na ducane prehrani (andrey nikiforov)

Pečeni gljive
Olivier na dyukanu

Deserti za pozornicu „stabilizacije” ducane dijeta

čokolada u roli

„Holiday trbuščić” dopušteno je samo dva puta tjedno, a ostatak vremena morate jesti pravilno, u skladu sa svim odredbama Pierre Duca. Naši recepti za fazi „stabilizacije” pomoći će vam da pripremite ukusnu hranu koja ne šteti lik.

Važno je, ne oslanjaj se samo na škroba hrane - u prehrani treba prevladavati proteina.

Prvi i drugi tečajevi za pozornicu „stabilizacije”

Tijekom faze „stabilizacije” postoje stroga ograničenja na hranu, ali to ne znači da sada možete jesti sve. Vaša dijeta treba biti uravnotežena i korisno, inače težina povratka ne može se izbjeći. Ako u prehrani propustili na „pravu” boršč i Olivier su recepti iu ovom slučaju, liječnik odobrio Dyukanom.

Zelena boršč na ukrajinskom

Uobičajena jelo za vas, ali na neobičan performanse. Ova juha je pogodna čak i za istovar dana „Holiday želudac.”

Video: DRUGA FAZA Dukan dijeta - Okreni (ZDRAVSITI # 8)

sastojci:

bujon ili voda 2 l;
biljno ulje 1 sat L.,;
300 g krumpira;
1 hrpa loboda;
mrkva i luk, 1 kom.
3 kuhana jaja;
sol i papar na okus;
zeleno svjetlo (peršin, kopar, vlasac).

priprema:

Ogulite krumpir, izrezati na kockice, staviti u kipuću juhu. Mrkva naribati, luk izrezati na kockice, staviti na dobro zagrijanoj tavi, dodajte ulje i pržiti dok ne omekša. U tavi ispadne zapečeno povrće, sitno nasjeckani Sorrel dodajte sol i papar na okus. Pričekajte da svijetle smaragdno zelene loboda postao kaki, dodati u juhu sitno sjeckani povrće i kuhati još 10 minuta. Prije posluživanja, ukrasiti jelo od usitnjenog kuhano jaje.

Punjene paprike u žurbi

Recept za punjene paprike pogodna ne samo za svakodnevni stol na temu „stabilizacije” fazi, ali i za blagdanskog stola.

sastojci:

crvena paprika 3 kom.
3 kuhana jaja;
Sir 300 g;
du majoneze;
3 češnjaka

Video uključuju Duke Diet. Nutricionist na Ducane prehrani (Andrey Nikiforov)

priprema:

Miješati sve sastojke, začin du salata majoneze (1 žlica maslinovog ulja, 1 žličica senfa, 0,5 žličice limunovog soka, 1 Sirovi žumanjak 1 jušna žlica meke grudica 0% masti ........ - sve prebiti).

Sir i jaja naribati, pomiješati s du majoneza, mljevenog češnjaka, dodati sitno nasjeckani kopar. Operite paprike, a ne rezanje ukloniti sjemenke, napunite svježim sirom. Punjene paprike prstenovi pažljivo izrezati na debele 2 cm i poslati hladnjak da očvrsne. Poslužite hladno.

Du majoneza pripravljen kako slijedi. 1 žlice. l. maslinovo ulje, 1 sat. l. senf 0.5 h. l. sok od limuna, 1 sirovo jaje žumance, 1 žlica. l. meki sir 0% mm - Pobijediti sve sastojke u blenderu.

pečeni gljive

Gljive su uključeni u popis proizvoda potvrđen dr Dyukanom. Pečene gljive - nevjerojatno zadovoljavajući, u isto prehrani jelo pripremiti koji ne zahtijeva puno vremena.

sastojci:

velike gljive 10 kom.
150 g sira;
luk 1 kom.
2 žlice. l. vrhnje;
1 h. L. biljno ulje;
sol, papar i bilja.

priprema:

Gljive oprati, odvojene noge od kape. Luk i sjeckani noge gljiva, pržiti do zlatnu boju u tavu sa soli i papra. Off plin, dodajući kiselo vrhnje, sitno sjeckani povrće, 2 žlice. l. ribani sir, dobro promiješati i ostaviti da se ohladi. Dobiveni nadjev napuniti poklopac, pospite tvrdog sira i pecite u pećnici 20-25 minuta.

Olivier na Dyukanu

Faza „stabilizacije” znači pravo uravnoteženoj prehrani tijekom života, ali to ne znači da je iu praznika morate odustati od tradicionalnih jela za stolom odmor. Ima recept za ovaj slučaj. Mnogi se pripremaju Olivier i kao svakodnevno jelo, zamijenivši skupi pršut na proračun piletine.

sastojci:

but do 4% masti i kuha se pileći dojke - 100 g;
1 svježi ili kiseli krastavac;
3 tvrdo kuhana jaja;
1 kuhana mrkva;
1 mali kuhani krumpir;
100 g graška kiseli;
sol, papar, biljke;
du majoneza.

priprema:

Svi proizvodi koji su potrebni u kuhana, kuhati, hladnoj i čistoj. Ham (piletina), jaja, krastavac, mrkva i krumpir izrezati na velike kocke. Dodajte grašak, sitno sjeckani povrće, majoneze, sol, papar i promiješati. Najsvečaniji salata je spremna!

Deserti za pozornicu „stabilizacije” Ducane dijeta

Deserti su dopušteni u cijeloj prehrani. Samo recepti uključuje proizvode odobrila liječnik Dyukanom. U fazi „stabilizacije” čak možete Počastite se čokoladom roll.

čokolada u roli

Ovaj desert može se opisati sa samo dvije riječi: brzi i ukusni!

sastojci:

4 jaja;
1 h. L. pečenje prah;
100 brašna
150 g meda;
sladila, vanilija;
200 g tekućeg sira;
1 žlice. l. kakao;
50 grama orašastih plodova.

priprema:

Recept je od najjednostavnijih. Proteini su odvojeni od žumanjaka, tuče na niskoj brzini sve dok najjačeg pika. Žumanjka samljeti med i vaniliju. Žumance smjesa doda brašno uz prašak za proteine i točno unijeti lopatnog odozdo na smjesu. Peći u širokom pečenje na 180 ° C 15-20 minuta.

Za krem bič sir s zamjena za šećer i kakao. Izvucite kolač iz pećnice, okrenuti svitak i ostaviti da se ohladi. Cool torta bušilica, opet paperje vrhnje, and roll roll. Vrh ukrasiti sa šlagom i orasima.

S našim receptima za fazi „stabilizacije” dijetalna kuhinja nikad ne dosadi!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan