Kako smršati uz pomoć kupusa?

Jedan od najpopularnijih su kupus dijeta. Kupus pripada proizvode sa zloglasnim „negativne” kalorija.

Na obradu kupus ćete potrošiti više energije nego što je prima od tijela ovog proizvoda. Ovo svojstvo čini vrijedan dijetetski povrća kupus. No, kao i svaki drugi način ishrane, Diamondback ima niz nedostataka i kontraindikacije.

Preporučiti dijeta temelji se na kupus

Poštivanje kupus dijeta zahtijeva neobičan volje, jer uključuje niz ograničenja na izborniku. Prva stvar za učiniti prije nego što idete na dijeti je da biste dobili osloboditi od iskušenja.

Očistite hladnjak i ukloniti sve „slastice” iz vidnog polja. Vjerujte mi, kupus dijeta je tako monotono i neuravnotežen, vođeni glađu koja može pomesti čak i one proizvode koji su prethodno bili smatraju neatraktivnim na policu hladnjaka.

Međutim, to je vrlo učinkovit u borbi za slim bokova i struka. Za tjedan dana, možete izgubiti oko pet kilograma viška težine. A za one koji su pokazali suzdržanost deset dana, jamči gubitak 7-8 kg.

Dakle, koji je preporučio kupus „post”? Prioritetna kandidati - ljudi koji stvarno su pretili i koji treba da biste dobili osloboditi od njega što je prije moguće.

Temelj ove prehrane - kupus. To je vrlo niske kalorijske proizvoda, tako da nije potrebno u ovom trenutku da se uključe u aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i puno energije. Nabavite spremni za trajne slabosti i letargije, možda čak i vrtoglavicu. Samo jaka tijelo u stanju izdržati takav stres.

Juha od kupusa Dijeta će negativno utjecati na zdravlje ljudi koji imaju problema s želuca i crijeva. Vi ne bi trebali ni početi onih s dijagnozom dijabetesa, gušavosti, gastritis, čir na želucu, čir na dvanaestercu, enteritis, kolitis i drugih teških bolesti.

Konzultirati nutricionista potrebne za osobe koje pate od bolesti bubrega, jetre. U ekstremnim pretilosti kupus dijeta je neučinkovit.

Juha od kupusa Dijeta preporučuje osobama s blagim odstupanja od normalne težine. Zbog neuravnotežene prehrane prehrane morate staviti na njega ne više od 7-10 dana, nakon što vam je potrebno da se presele na uravnoteženu prehranu.

Izuzetno smanjena količina proteina dovodi do činjenice da tijelo počinje crpiti snagu iz vlastitih rezervi proteina koji se nalaze u krvi i mišićima. Stoga je slabost raste, smanjen imunitet i postupno atrofije mišića. Da bi se to izbjeglo, pražnjenje treba provoditi tečajeve 5-7 dana svakih 3-4 tjedana.

Kako stvoriti dijeta

Ovisno o trajanju i težini kupus dijeta može biti od nekoliko tipova. Oni se također razlikuju u njihovu učinkovitost.

Meni klasična dijeta temelji se na kupus i do deset dana je kako slijedi.

• 8,00-9,00 Doručak: šalica nezaslađenog kave ili zelenog čaja. Možete dodati piće metvice, cimeta, limuna. Ako vam se ne sviđa ništa od vrućeg napitka, možete ih zamijeniti s običnom vodom ili mineral bez plina.
• 12,00-13,00 Ručak: 200 grama piletine (kuhana ili pečena u pećnici, roštilja), mrkva i kupus salatu sa nerafiniranog ulja (bez soli). Piletina ili riba se može zamijeniti drugim vrstama nemasno meso.
• 17,00-18,00 Večera: kuhano jaje, kupus salata s mrkvom, jedan komad voća (jabuka, kruška, dunja, marelica i drugog voća nezaslađen).
• Nekoliko sati prije spavanja može piti 200 ml nemasnim jogurt.

Tijekom dana, piće treba biti najmanje dvije litre tekućine. Stalno provodi glad „zazhevyvayte” kupus lišće. Klipa kao „žvakaća guma” Nije dobro, jer oni su koncentrirani nitrata, što povlači povrće iz površinskog sloja tla.

Popis dozvoljeno za konzumaciju proizvoda

Niski glikemijski indeks kupus ne uzrokuje inzulin udara, čak i ako je uporaba svojim ogromnim količinama. Ovo svojstvo čini kupus vrijedan dijetetski proizvod. Povrće je bogato vlaknima, koja stimulira crijeva dobro i održavati volumen bolusa u želucu.

Stoga brzo dolaze i trajniji osjećaj sitosti. Kupus normalizira stolicu i glatka osloboditi tijelo od otpadnih proizvoda.

Kao četka vlakna kupus pražnjenja crijevnih toksina, pročišćen iz organizma na alergene i toksina, pospješujući otpornost na imuni sustav.

Neke studije sugeriraju moćne masnoće svojstva ovog povrća. Ogromna količina minerala, vitamina i elemenata u tragovima cvjetača prikazuje lider među prehrambenim povrća.

Nutricionisti dopuštaju jesti bilo koji od njegovih varijanti. Usput, najmanje iznos kalorija sadržan u kiselog kupusa (oko 19 kcal).

• Sirovi kupus - 26 kcal / 100 g
• Cvjetače - 32 kcal / 100 g
• Kupus koraba - 42 kcal / 100 g
• Prokulica - 44 kcal / 100 g

Za osnovu prehrane, možete uzeti uobičajene kupus, uvođenje različitosti na štetu drugih sorti. Nakon svaka tri ili četiri dana, možete uključiti izbornik kiselog kupusa.

Jela na bazi kupusa treba kuhati bez dodane soli i začina. Salata od kupusa je dopušteno da ispuni 1.. l. Sirovi biljno ulje najprije pritiskom.

Unos tekućine ne smije biti manja od jedne i pol litre dnevno. Smiju piti čaj, biljni čajevi, nisko-mineralizirana voda bez plina. Ujutro 100 ml popiti kave bez dodavanja prirodnih zaslađivača. Prema nekim izvješćima, ovaj napitak može ubrzati metabolizam za 4%.

Popis kočnica proizvoda

Najveći udio u prehrani treba raspodijeliti na jela na bazi kupus.

Ostatak od ograničenja nisu toliko. Strogo je zabranjeno koristiti:

• šećer, meda i drugih slastice;
• tijesto veći, prvi i drugi razred (kruh, kolače na bazi kvasca neukvasanim, lisnatog, pijeska test), osim što mora biti ukusan keksi i meringue;
• masne hrane;
• alkohol i bezalkoholna pića.

Svaka toplinska obrada, osim pirjanje, pečenje i kuhanje na pari zabranjeno. Tako pripremljena jela manje kalorija i bolje apsorbira u tijelo.

Trajanje kupus dijeta

Uz dnevni unos kalorija na 1000-1200 kcal, težina treba rastopiti „u očima.” Ako se zadržimo na ovoj dijeti više od 7-10 dana, tijelo počinje osjećati akutni nedostatak vitamina i minerala.

Kako se ne bi uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo, morate početi primati dodatke prehrani i vitamina B kompleksa i minerala. U tom slučaju, dijeta se može produžiti za mjesec dana.