Kalorija lignje (kuhana). Koliko kalorija na 100 grama?

U ovom članku:

1. Lignje - kalorija po 100 grama
2. Lignje - kalorija i koristi
3. Lignje - njihova čista
4. Lignje - kako ih kuhati
5. Lignje - gubitka težine ispravno

Lignje - kalorija po 100 grama

Teško je nazvati plodove mora, više pogodan za prehranu, od lignja - kalorija cefalopod počinje u 74 kcal (svježe). Slika ovisi o tome kako se jelo obrađuje prije uporabe. Pa zašto nutricionisti inzistirati na kuhane lignje, energetska vrijednost proizvoda je stvarno tako visoka?

• Uloga piva grickalice često vodi na suhim lignje - njegovi kalorija iznosi 286 kcal. Ako uvijek su proizvod u izborniku, možete u nekoliko mjeseci kako bi stekli prekomjernu težinu. Meso štetno i da se dodaje „reformator” okus, konzervans. Rezultat čestog dodavanja suhih lignje na jelovniku može biti nastup od gastritisa.
• mnogo manje opasnost predstavlja za zdravlje i komada dimljene lignje, kalorija proizvod nije dalje od 242 kcal. Tehnika određuje korisnost dimljene hrane. Ako se ne primjenjuje tretman, tekući dim, meso se ne liječi sadrži dozu od štetnih kemikalija - rizik za gastrointestinalni trakt nije. Cefalopod, tako pripremljene, lako digestiran od usporediva s kuhanim izvedbi. Međutim, visoke kalorijske dimljeni lignje i dalje čini kontraindiciran za gubljenje težine.
• Kalorija pržene lignje je znatno niža - 175 kcal. Svi recepti su privučeni rafiniran ukus, uzmi dostojno mjesto na stolu za odmor. Međutim, s dijeta pržene lignje treba suzdržati, kao što su oni apsorbiraju gore nego kuhano.
• Kalorijska kuha lignje čini proizvod najpoželjnijoj izvedbi za mršavljenje - ukupno 110 kcal. Kuhano meso može postati učinkovita središnja jelo izbornik istovar. Ima ga u prehrani ne samo u svojoj čistoj formi, ali i dodajući da salate, juhe, u kombinaciji s prilogom.

Lignje - kalorija i koristi

Niske kalorijske lignje, glavonošci koji zadržava daje nadležno za kuhanje - nije jedini plus. Meso je istaknuo izvrsnu probavljivost, a ne „teret” želudac i crijeva, stimulira probavni trakt. Činjenica da je kalorijska kuhana lignja je minimalan, ne ometa proizvod je prirodni aktivator apetita, „push” želučanog soka na izbor.

Kalmar, u kojem kalorija su praktički nema, pokazala ne samo gubljenje težine. Selen i vitamin E, koji je bogat, omogućuje proizvod za normalizaciju urogenitalnog sustava, oslobađa tijelo od toksina, otpada, sol depozita. lignje jača krvne žile, To potiče mikrocirkulaciju, proizvodi antisklerotičnim učinak i sprječava nastanak krvnih ugrušaka. lignje meso će zauzeti svoje zasluženo mjesto u prehrani bolesnika s hipertenzijom, zbog njihove sposobnosti smanjivati ​​pritisak.

Lignje - njihova čista

Ako je dijeta temelji se na odabranim kuhane lignje, što je idealna težina kalorija gubi, to je to kuhati ispravno. Glavonošci među poznatih kuhara zahtjevna. Sočnost i bogatstvo mesa, iza kojeg nezaboravan miris, moguće je samo uz pravilnu pripremu.

Da Kalorijska kuhana lignje gotovo podudara s indeksom svježe, kuhanje započinje temeljito čišćenje proizvoda. Mekušci moraju osigurati „tuširati” pomoću dvije žile i da se ohladi zagrijanu vodu. Prvo, truplo je uronjen u toplo, a zatim hladnom vodom. Ovaj jednostavan postupak će uvelike pojednostaviti uklanjanje kože mesa. Nakon poklopca ukloni ostatke iznutrica i hitin strelice.

Lignje - kako ih kuhati

Uz pravi pristup kuhana proizvod će biti ukusniji od dimljene lignje, njegova kalorijska ostaje niska. Da biste dobili natječaj i sočan meso, morate kuhati vodu u spremniku dvije litre, stavite sol tamo i lovorov list. Možete koristiti i druge začina, okus u kombinaciji s školjkama.

Nakon kratkog refluks (najviše 2 minute), čime se uroni pročišćen od kože lignje file, čime se aktiviraju neposredno izvan. Trajanje proizvoda u vodi - oko 20 minuta. Unatoč niske kalorijske lignje fileti će biti vrlo ukusne.

Lignje - gubitka težine ispravno

Plodovi mora za prehranu često biraju lignje, kalorija na 100 grama, ne više od 110 kalorija, objašnjava ovu odluku. Ako ljudi drže na ovoj prehrani za oko tjedan dana, kao rezultat „mučenja”, bit će zbogom pet kilograma (to može potrajati i više).

S obzirom koliko kalorija u kuhanom lignje, središnja jelo su oni. Na doručak na bazi proizvoda može napraviti salatu, dodajući sok od povrća. Kao ručak izlazi čista lignje meso, dopunjen par jabuka. Za večeru, kuhana lignja kombinaciji s kriškom sira, od stvarnih zeleni čaj pića.

Ako gore navedeni primjer izbornik istovar činilo previše teško, možete ga dopuniti s drugim proizvodima. u kombinacija riža, puna soka od limuna i umak od soje s lignje kalorija na 100 grama ne prelazi 133 kcal. Pripravljanje variva s lignje, može biti čak i niža kalorijsku vrijednost - 111 kcal.

RASPRAVA nutricionisti o jelima od glavonožaca su povezani ne s kuhanim proizvodom. Za usporedbu, kaloričnog sadržaja prstenova lignje, što je 210 kcal. Ili se sjetiti energetsku vrijednost lignje pržene, sušeni, dimljeni. Kuhani lignje tijelo će koristiti samo jedan ako ga ne kombinirati sa štetnim proizvodima.