Koristi i štete vlakana. Vlakna za mršavljenje

Video: O tkiva

• Sastav vlakana
• Prednosti vlakana
• vlakno dijeta
• Kako napraviti vlakna za mršavljenje
• oštećenja tkiva

Vlakna se nalaze u mnogim namirnicama kao ukusna i voljen od mnogih, a ne jako dobro, pa čak i naizgled potpuno neprikladnim za prehranu ljudi. Nutricionisti stalno je rekao da je izuzetno korisno za ljude i mora biti prisutan u prehrani. Što je tako koristan tkivo, djeluje na tijelo i može uzrokovati štetu ako - pričajmo u našem članku.

Sastav vlakana

Vlakana veća ili manja količina prisutna u svaki proizvod koji biljno podrijetlo. To ne hraniti naše tijelo energijom, to nema minerala ili vitamina ili bilo koje druge hranjive tvari. Kemijski sastav vlakana može varirati, kao što nije kemijski definiran spoj koji ima jasnu strukturu, a u generičkim imenom skupine ugljikohidrata, točnije biljnih vlakana.

Je vlakana neprobavljive dijelove biljaka. U isto vrijeme, znanstvenici ga podijeliti na topiva i netopiva. Prvo, u dodiru s tekućinom pretvara u mliječi, drugi - ostaje nepromijenjena, te u kontaktu s vodom nabubri kao spužva. Do topivih vlakana uključuju biljnih smola i pektine, mogu se naći u morske alge, grah, zob, ječam, jabuke, naranče itd Do netopljivi - lignina, celuloze, oni se nalaze u sjemenkama, povrća, žitarica, voća, žitarica. Često u biljnoj hrani ima i jedan i drugi tip vlakana, obojica moraju nužno biti uključen u prehrani.

Budući da suvremeni čovjek koristi puno rafiniranih namirnica, održanom obradu i sadrži malu količinu vlakana, obično nedostaje tijelo. Danas mnoštvo posebnih lijekovi s kojima bi se nadoknadio nedostatak biljnih vlakana. U pravilu, oni se tretiraju biljke. Mogu se jesti samo pije puno tekućine, dodati ili druge namirnice, kao što su jogurt ili jogurt. Takva sredstva stvara mnoštvo poduzeća, oni mogu biti proizvedeni u obliku praha ili granula.

Na primjer, ako pogledate sastav sibirskog vlakana, možete biti sigurni da je potpuno prirodno, to ne predstavlja nikakvu kemiju. Alat se sastoji od ljuske raž i pšenica, bobičasto voće i okusa, orasi i broj prirodnih sastojaka. Isto se može reći o lanenog vlakna, mlijeko čička, mekinje (koji su također vlakna), itd

Video: Magija korištenje vlakana

Prednosti vlakana

Prije svega, ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na funkcioniranje probavnog trakta, ali zbog stanja ovisi o stanju mnogih organa i sustava, kao i izgled i sveukupno zdravlje. Topiva vlakna tijelo probavlja jako dugo vremena, zahvaljujući ovom čovjeku za dugo vremena osjećaj sitosti. Osim toga, usporava apsorpciju šećera iz krvi, pomaže u smanjenju kolesterola i toksina, metala.

Netopljivih vlakana poboljšava prolaz hrane kroz crijeva, te u procesu apsorbira tekućinu. To ga čini izvrsno sredstvo liječenja i prevencije konstipacije. Ona je također nježno čisti crijeva od štetnih akumulacija.

Da zaključimo, korištenje vlakana za tijelo je kako slijedi:

• To smanjuje krvni razine kolesterola. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito konzumiraju biljne hrane, kolesterola od gotovo šezdeset posto ispod onoga što ljudi koji ga ignorirati.
• To uklanja otrovne tvari iz tijela.
• To sprječava nastanak žučni kamenci.
• To pomaže da biste dobili osloboditi od mnogih bolesti crijeva i sprječava njihov nastanak. Na primjer, korištenje lanenog vlakna, To je da ne samo da čisti, nego i kaputi zidovi crijeva posebnom sluzi koja štiti od štetnog utjecaja, smanjuje upalu i liječi rane.
• To smanjuje apetit, nego sprječava prejedanje. Vlakna nakon što je pogođen u trbuh, upijaju tekućinu i nabubri, što je prostor je ispunjen, a osoba osjeća osjećaj sitosti. Ako redovito konzumirati neposredno prije obroka, neće zasititi brzo i traje dugo vremena, čak i na malim porcijama hrane.
• To sprječava razvoj dijabetesa, kao i pomaganja ljudima već pate od bolesti. Takvo djelovanje osigurava vlakana, zbog svoje sposobnosti da niže razine šećera u krvi.
• Aktivira probavne enzime u crijevima.
• Redovita konzumacija biljnih namirnica bogatih vlaknima je odličan način da se spriječi rak debelog crijeva.
• Ona podržava normalne mikroflore.
• Usporava probavu ugljikohidrata.
• To potiče gubitak težine. Osim toga, vlakna smanjuje težinu i izravno, smanjenje tjelesne masti, a posredno poboljšava probavu i čišćenje crijeva. Ponekad mršavljenja je dovoljno da se poveća broj ukupne potrošnje trideset posto.
• Ona čisti crijeva. Oticanje, vlakna se kreće kroz crijeva, i „gura” sve što je dugo vremena da se akumulira na zidovima - stolice, toksina itd

vlakno dijeta

Postoje mnogi programi mršavljenja, što je konstanta dio vlakana. To i ne čudi, jer je sposobnost da se smanji osjećaj gladi, nahraniti, očistiti crijeva i smanjenje kalorija, što ga čini idealnim alatom za mršavljenje.

Činjenica da je potrošnja voća i povrća jedan je od najboljih načina da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održavati optimalnu težinu, sada je poznato gotovo svima i potvrdio znanstveno. I dijeta temelji se na korištenju tih proizvoda, možete nesumnjivo biti rangiran kao najpopularniji. Njihov postoji veliko mnoštvo, na primjer, biljna prehrana, kupus juha dijeta, grejp dijeta, voće dijeta itd

Međutim, dijeta se temelji na vlakna mogu biti, i treba uključiti ne samo voće i povrće. Odlični izvori vlakana su mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, žitarice, sušeno voće, zobeno brašno, orasi.

Glavni proizvodi koji sadrže vlakna, što možete vidjeti u ovoj tablici:

Dan bi trebalo konzumirati 25 do 35 grama vlakana. Ako je glavni cilj mršavljenja, ovaj lik bi trebao biti povećan na 60 grama. Oni koji žele smanjiti težinu preporučuje se da bi izbornik tako da je oko sedamdeset posto svakodnevnoj prehrani zauzeta namirnice bogate vlaknima. U tom slučaju, bolje jesti povrće s ribom, peradi ili mesa. Voće bolje konzumirati zasebno, na primjer, kao snack, po želji, kako bi celuloze, koja je dostupna u, prošao kroz probavni trakt bez kombiniranja s drugim komponentama.

Za najbolje rezultate, paralelno s povećanjem prehrambenih biljnih vlakana trebala značajno smanjiti potrošnju ili isključiti iz krastavaca, alkohol, slatka, masna, pržena i drugih namirnica koje potiču stvaranje dodatnih kilograma.

Pokušajte jesti voće i povrće sirovo, kao veliki dio vlakana nakon toplinske obrade je uništena. Nije potrebno zamijeniti ih sa svježim sokovima, jer oni sadrže gotovo bez vlakana.

Postoji još jedna mogućnost mršavljenja uz pomoć masti - unos farmaceutskih sredstava. Laneno vlakno je korisna za mršavljenje, dobar učinak daje Sibirski i pšenice, kao i vlakana čička.

Kako napraviti vlakna za mršavljenje

Kemičar tkivo se može konzumirati sami ili ga dodati jogurt, kefir, salate i druga jela. Tako mora se bitno povećati potrošnju vode dnevno je potrebno popiti dvije litre, inače vlakna mogu začepiti želudac. Težina je bitno smanjen, potrebno je smanjiti unos masnoća, škroba hrane i slastica.

Najjednostavniji način izrade vlakana - je staviti žlicu likvidnih sredstava u čašu, dobro promiješati i piti. To bi trebalo biti učinjeno tri ili četiri puta dnevno pola sata prije jela. Pšenica vlakno dijeta može se izravno za vrijeme obroka. Ona kombinira vrlo dobro sa juhe i juhe. Maksimalna doza takvog vlakna 6 žlice po danu.

Možete pokušati i stroga dijeta. Za njegovu provedbu je dopušteno koristiti bilo vlakna za izabrati iz. Bit prehrane je sljedeći: treba dnevno popiti četiri šalice jogurta s razrijediti žlica masti. kefir mora biti niskim udjelom masti ili bez masti, to može biti zamijenjen sa jogurtom, i niske masnoće. Osim toga, treba jesti oko 200 grama povrća ili voća. Osim toga preporuča se ništa drugo nije proizvesti. Uzmite takvu prehranu ne bi trebalo biti više od dva tjedna.

Jogurt i vlakana može se koristiti ne samo za prehranu, ali i za dane posta. Preporučljivo je da ih organizirati jednom ili dva puta tjedno. Tijekom ovih dana, smiju piti samo niske masnoće jogurt s dodatkom vlakana. Litra jogurta trebao biti podijeljen u pet jednakih dijelova i pića tijekom dana, a nakon miješanja u svakoj žlici masti.

Koji god način za izgubiti težinu uz pomoć vlakana koje ste izabrali, ne zaboravite za početak se preporuča konzumirati u malim dozama i postepeno povećavati ih dok je potrebno. To će pomoći da se izbjegne takve neugodne simptome kao što su nadutost, nadutost, proljev, ili obrnuto zatvor.

oštećenja tkiva

Prije uzimanja bilo koje vrste vlakana trebali posavjetovati sa stručnjakom, jer svaka od njih može imati različit učinak na tijelo. Na primjer, oštećenja vlakana može doći do čička u prekomjerne potrošnje u obliku glavobolje, i reakcije na koži. Pažljivo ga vrijedi za ljude koji imaju ozbiljne probleme s jetrom. Oštećenje vlakana lanenog sjemena, uglavnom se sastoji u laksativni učinak. Naravno, za one koji pate od zatvora Ovo svojstvo je korisno u suprotno, ali to stvarno mogu povrijediti zbog proljeva, pogoršava problem.

Bilo koja vrsta ljekarne vlakana, posebno kada se konzumira u velikim količinama, utječe na asimilaciju nekih vitamina i minerala. Na primjer, pšenica posije ometati apsorpciju željeza i cinka, pektin u velikim dozama - beta-karoten, psyllium u neograničenim količinama - vitamin B2.

Na početku upotrebe kemičar oticanja tkiva mogu nastati, nadutost, bol u trbuhu, zatvor. Nemojte to uzeti za trudnice, kao što nije poželjno za skrb i djecu. Kontraindikacije za korištenje tih proizvoda nepodnošljivosti komponentama pripravka, želučanu ili intestinalnog čira, kolitis, akutnih oblika gastritis.