Izbornik za tjedan dana za odvojene moći i osnovnih načela prehrane na Sheldon

Istovremeno je tijelo loše kombinirani proizvodi od njih nisu podvrgnuti obradi, taloži u probavnom sustavu, ona počinje da fermentira i trulež. Kao rezultat toga, ona aktivira nakupljanje toksina koji mogu začepiti naša tijela i uzrokuju nakupljanje prekomjerne tjelesne težine.

Akademik Pavlov, na žalost, nije ponudio poseban izbornik hrane za mršavljenje. Trebalo je nekoliko kasnije američki liječnik Herbert Sheldon. Njegov koncept odgovarajuće prehrambene namirnice objavljen u 1928. No, vrhunac njezine popularnosti došao na kraju dvadesetog stoljeća, kada su mnogi ljudi prisustvovalo na problem očuvanja zdravlja i utjecaja tog našoj prehrani.

Načela odvojenim hrane za Sheldon

Svestrani proučavanje problema ogleda se u knjizi doktora „Ortotrofiya”. Odvojeni hrana koju Sheldon je opis kompatibilnosti između različitih skupina proizvoda. Među njima, autor je izdvojio:

• ugljikohidrati - žitarice, kruh, slatka hrana i voće, šećer, krumpir, itd;.
• proteini - meso, riba, soja, orasi, itd;.
• masti - bilo masti životinjskog ili biljnog porijekla;
• kiselo voće - jabuke, limuna, ananasa, itd;.
• zeleno povrće - tikvica, krastavac, kupus, itd;.
• polu-kiselina voća - jabuke, breskve, marelice itd.,
• dinje i lubenice.

Recepti zasebna hrana dijeta temelji se na istovremene uporabe samo onih proizvoda koji su dobro „dobiti na” jedni s drugima. Isto tako, zabranjeno one kombinacije koje imaju nepovoljan učinak na tijelo.

Zabranjeni kombinacija proizvodi

• Ugljikohidrata i voće kiseline. Nemojte jesti u isto vrijeme krumpir ili plantaine s kiselim limuna ili brusnice.
• Koncentriranih proteina i ugljikohidrata. To je zabranjeno korištenje mesa zajedno s kruhom ili sir sa slatkim voćem. Mliječni proizvodi, meso i ribu treba jesti u jednom trenutku, a žitarice i kruh - na drugu.
• 2 vrste koncentrirane proteina. Izbornik za tjedan dana za zasebnu napajanje istovremeno zabranjuje jesti meso i ribu ili orasima i soju.
• Proteina i masti. Ne mogu jesti kiselo vrhnje, biljno ulje i maslac sa mesom, sirom, orasima, i tako dalje.
• Kiseli voće i proteini. Kada zasebna hrana za mršavljenje mišljenja i preporuka liječnika koji govore o negativnom kombinaciji naranče, trešnje i višnje jabuke s jajima, orasima, ribom.
• Škrob i šećer. Slatke namirnice ne treba konzumirati zajedno s žitarice, krumpir, kruh.
• 2. koncentrira škrob. Do pitke kaša odustati kruh.
• Lubenica, dinja i druge hrane. Pokazali negativni proizvodi su kompatibilni s posebnim hrane s dinjama. Oni bi trebali jesti zasebno.
• Mlijeko. Ne možete ga piti prije i poslije glavnog obroka.

A što možete jesti u isto vrijeme

Stvaranje osobne dijeta savjeta će vam pomoći sljedbenici teorije dr Sheldon - nutricionista Cynthia Saas, koja je dala načina života odvojen hranom dijeta, izbornik za tjedan nudi kako slijedi.

1 dana

• Doručak - nezaslađen zobeno brašno, kivi.
• 2. Doručak - kruška.
• Ručak - zelena salata, 120 g kuhane bijele ribe.
• Snack - 30 grama oraha ili badema.
• Večera - 40 g tjestenine i pari povrće u bilo kojoj količini.

2. dan

• Doručak - kajgana od 5 proteina, pečene na suhoj tavi, pirjani špinat.
• 2 - doručak nemasnog jogurt, 200 g bobica.
• Ručak - juha od povrća s krumpirom, brokula, grašak, kriška cjelovitog pšeničnog kruha.
• Popodnevni snack - voće ili povrće salata.
• Večera - varivo i 300 grama mesa ili ribe.

dan 3

• B - 200 g zobene u vodi, kruške.
• Doručak 2-40 g suhe marelice.
• Ručak - sendvič s povrćem.
• Snack - 300 ml bilo voća frape.
• Večera - pirjana povrća, 300 grama gulaš.

dan 4

• Doručak - zobena kaša napravljen od integralnih žitarica, 1 naranče.
• 2 doručak - 2 jabuke pečene cimeta i med.
• Ručak - salata s povrćem, kuhano povrće, 100 grama ribe.
• Snack - 200 g skute.
• Večera - goveđi gulaš s povrćem i salatom.

dan 5

• Doručak - sir i jabuka.
• 2 s doručkom - bilo neskladno voće i bobice.
• Ručak - juha od povrća, tjestenina s pirjanim povrćem.
• Snack - povrće salata.
• Večera - 300 g plodova mora i povrća salata.

6 dan post

• Dopuštena upotreba kombiniranih 5 porcija voća ili povrća.

dan 7

• Doručak - Palačinke od integralnog brašna, 300 grama bobica.
• 2. Doručak - jabuka i jogurt.
• Ručak - kuhano povrće sa 300 g mesa.
• Snack - matice i povrća salata.
• Večera - 300 grama povrća i ribe.

Predstavljena dijeta - nije jedini koji omogućuje razdvajanje moći. Mišljenje ljudi budu s njom dokaz o brojnim digresijama unutar kombiniranih proizvoda. Osim toga, možete odrediti veličinu porcije kako bi se postigla najbolje rezultate mršavljenja. A kako bi pronašli točno vrstu izbornika koji će biti zgodan i koristan.