Intimna i fitness vumbildingom kod kuće

Video: vumbildingom. Vumbildingom jednostavna vježba. Vumbildingom kod kuće. Elena Muzichenko

Intimna fitnes vumbildingom ili kod kuće - to je tema koja već godinama nije otišao sa stranica interneta i aktivno raspravlja djevojke. Stručnjaci ili konzultanti iz pluga ponudio ništa čudno vumbildinga simulatori, video, slike s vlasti raspored programa, ovisno o obuci, vježbama i drugim metodama složenosti. Dakle, ono što je umjetnost vumbildinga? Zašto je ona potrebna i kako se nositi s?

Video: Vježba 1 za intimne mišiće

Vumbildingom za početnike

Za početak, neka je baviti samom pojmu. Vumbildingom - tehnika koja se zasniva na posebnim vježbama koje jačaju mišiće dna zdjelice. To je kontrolirana vaginalne mišiće (VUM). Intimna fitnes ne samo da može dobiti više zadovoljstvo od seksa, ali i izbjegli ozljede rođenja, to je lakše proći kroz sam proces rađanja, spriječiti mnoge bolesti urogenitalnog područja i naučiti kako doživjeti orgazam. Za mnoge žene, tehnika vumbildinga kod kuće - to je jedina prilika za učenje iskustvo vaginalni orgazam, budući da obučava mišići vagine ne postigne odgovarajuću razinu osjeta tijekom odnosa, a redovita tjelovježba vumbildinga dopustiti kompaktne mišiće, povećati protok krvi u intimne organe i dobiti potpuno novi osjećaj.

vumbildinga za vježbe kod kuće

Ponekad se može vidjeti u prodaji tzv simulatore vumbildinga ili vaginalnim kuglicama. Ovo je vrlo korisna igračka, ali možete učiniti bez njega, obavljanje jednostavnih manipulacija. Tehnika je vrlo jednostavna za izvođenje, može naučiti bilo djevojka, a rezultati neće čekati nekoliko mjeseci, oni će biti vrlo primjetna fizički intimni život.

Intimna fitness, vježbanje vumbildinga broj 1

Ležeći na leđima na ravnoj površini, potrebno je saviti nogu pod pravim kutom i staviti u širini ramena, noge pritisne na pod, i iz tog položaja, polako podizati i niže stražnjice. Ponovite vježbu trebao biti u roku od tri minute, to pet setova.

Intimna fitness, vježbanje vumbildinga broj 2

Iz istog položaja kao u prvoj vježbi, morate podići zdjelicu, praćenje stanja noževa i prestati - oni moraju biti čvrsto pritisne i fiksne. Na najvišoj točki, ostvarivi u određenom položaju, i mora ostati ostati nepokretan u poziciji oko dvije minute. Zatim polako spustite stražnjicu na pod, da bi pola minuta pauze i ponovite vježbu četiri puta.

Intimna fitness, vježbanje vumbildinga kućni broj 3

Ležeći na trbuhu, podići noge na maksimalnu visinu i zavoja, oslanjajući se rukama na pod. Ovaj „riba” položaj moraju potrošiti oko jedne minute i ponovite vježbu kao pet puta.

Video: Webinar o intimnom mišića trening

Umjetnost vumbildinga, vježbe vumbildinga broj 4

U tu vježbu, morate uzeti mat ili mekani ručnik, proširio ga na pod i sjedne na nogama, uzimajući udoban položaj, tako da su noge nije ozlijeđen. Iz tog položaja, polako razdvajaju i premjestiti na noge, osjećajući napete mišiće međice. Ova vježba se izvodi pet minuta bez prekida.