Vježbe disanja za mršavljenje: vježbanje, disanje, trbuh

U ovom članku:

1. Dišite i rastu tanke: načelo djelovanja vježbe disanja za mršavljenje
2. Koje su prednosti vježbe disanja za mršavljenje
3. Uzoran skup vježbi disanja

Dišite i rastu tanke: načelo djelovanja vježbe disanja za mršavljenje

Prednosti pravilnog disanja je poznat od davnih yoga je cijela doktrina, posvećen tehnike disanja za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Tibetanski redovnici su uvjereni da ako ne znate kako pravilno disati, čak i ne raditi bilo kakve vježbe. Na Istoku je razvijen kao kineski vježbe disanja za mršavljenje.

Suvremeni znanstvenici ne poriču važnost disanja za mršavljenje. Nije tajna da je u uvjetima modernog života ljudsko tijelo nije dovoljno zasititi tijelo. Loše okruženje, smoga, štetan rad u proizvodnji, nedostatak vanjskog vježbe u šumi ili parku područjima - sve to ima negativan utjecaj na razinu zdravlja. A ako uzmemo u obzir da smo pametno koristiti resurse organizma, to je ne čudi da je većina stanovništva u dobi od 35 godina postati brojne kronične bolesti i pretilosti.

Pravilno disanje za mršavljenje nije lijek za sve, ali to može riješiti mnoge probleme. Dokazano je da osoba koristi samo 15% količine svjetla zasititi tijelo kisikom potrebnim za život. Da je koristio najmanje pola, uz pomoć vježbe disanja za mršavljenje trbuh, značajno poboljšava rad krvožilnog sustava. Dakle, treba ubrzati i stabilizirati apsolutno sve procese. Bi također poboljšava funkcije mozga i srca, jača krvne žile, brže regeneriraju stanice i ubrzava metabolizam. To jest, upotreba pravilnog disanja za mršavljenje i pomlađivanje s medicinskog stajališta opravdano.

Amerikanci razvili poseban program Body Flex, koja se temelji na teoriji da uz pravilnu i redovitog obavljanja vježbe disanja za mršavljenje trbuh kisik dobiva ga u problematična područja i točke sagorijeva masnoće. No, kineski vježbe disanja za mršavljenje pomaže suzbiti glad, prilagodbu metabolizma, dobro raspoloženje i vedrina, bez umora i letargije, uvijek povezan kruta dijeta i gladi. To je način na koji dišemo pravilno i gubitka težine.

Koje su prednosti vježbe disanja za mršavljenje

Ne mogu vjerovati u učinkovitost vježbe disanja za mršavljenje, to je privatna stvar. Recenzije vježbe disanja za mršavljenje su vrlo kontradiktorni. Ali, to je puno više zgodan, više koristan i pristupačniji od gladi, iscrpljujućim dijetama, iscrpljenog vježba u teretani, liposukcija i jesti tekuću kesten.

Vježbe disanja za mršavljenje želudac ima takve prednosti:

• - moguće je izvesti sve vježbe disanja kod kuće, ne treba ići na fitness klub;
• - kompleks respiratornih gimnastičkih vježbi neće uzeti više od četvrt sata dnevno;
• - ne samo da ćete izgubiti težinu: vježbe vježbe disanja za mršavljenja pomoći očistiti crijeva i krv, što znači da vaša koža će postati mlađi i ljepši, ostavlja mrlje i manje nedostatke;
• - pravilno disanje dijeta poboljšava opće zdravlje, vitalnost i daje osjećaj lakoće;
• - vježbe za mršavljenje je gotovo bez kontraindikacija, možete izvoditi sve, bez obzira na dob, spol, karakteristikama organizma.

To treba imati na umu da je oštar oksigenacija tijela može pretvoriti u njega stresa i pretjeranog opterećenja. Dakle, ljudi u opasnosti - starije osobe, koje pate od bolesti pluća i kardiovaskularnog sustava, - Prije nego majstor terapijska disanje mršavljenje trbuh, savjetovanja terapeut i ankete. Izbjegavajte vježbe za vrijeme menstruacije, nakon poroda i postoperativnog perioda.

Uzoran skup vježbi disanja

Vježbe disanja za mršavljenje se preporučuje obavljati svakodnevno, jer je njihov učinak očituje se već jednom. Ako propustite klase, vaše zdravlje će se poboljšati postupno, ali dodatnu težinu će otići polako. Važno je naučiti da izgubite težinu u trbuhu dijafragmatička disanje.

Dakle, kako to treba da diše, da se zdravo i izgubiti težinu? Osnovna pravila su kako slijedi:

• - dah je samo kroz nos vrlo sporo, tako da je osjećaj punjenja kisika u pluća i trbuh;
• - disanje je odgođen samo za nekoliko sekundi;
• - prije isteka ponovno trebaju uzeti kratak dah, a tek onda neka zrak polako;
• - prije nego što sljedeći dah bi trebao u potpunosti opustiti želuca;
• - ako postoji osjećaj nelagode u trbuhu, ubadanje ili bol bol, disanje vježbe za mršavljenje treba odgoditi do sljedećeg dana.

Vrlo je važno da odvojite vrijeme i raditi vježbe silom. Možete početi s jednom koja pruža najlakši. A onda obavljanje složenih broj.

Vježba „žaba”

Akcija: smiruje živčani sustav, potiče cirkulaciju krvi, a time i sve metaboličke procese u tijelu.

Zašto se to događa: u krvi brzo raspršene u svim kapilara i žila, postoji potpuna zasićenost kisikom. Sama kisika oksidira masti. Dakle, osoba gubi na težini i redovitog obavljanja ove vježbe.

Kako to izvesti: morate sjediti na podu i prekrižiti noge ispred „turski”. Ruke savijene u laktovima, koljena dolje na koljena. Spojite ruke, jedan od njih je stisnuo u šaku. Zatim zatvorite oči, opustite se i spustiti čelo na ruke. U tom položaju treba opustiti i sjetiti najljepše trenutke u svom životu. Zatim udahnite i izdahnite kroz sustav opisan gore. Pokušajte što više ispupčen trbuh na udisati, ali ga ne naprezati. Opustiti tijekom izdisanja kroz. Sve aktivnosti se izvode polako i odmjereno.

To možete učiniti vježbe za 15 minuta tri puta dnevno.

Vježba „žaba iskoči na valu”

Akcija: smanjuje osjećaj gladi koja nastaje kada se osoba ograničava na hranu, smiruje i potiče lipolizu i oslobađanje dodatne energije.

Zašto se to događa: osjećaj gladi javlja kada je želudac aktivno raspoređuje želučanog soka i ugovore. Vježba pomaže da se opustite mišiće želuca i trbušne šupljine, prigušuje odgovor na odabiru enzima i kiselinama oslobađa korisne energije.

Kako to izvesti: Lezite na leđa, ruke iza glave i spusti u potpunosti opustiti, zatvorenih očiju. Počnite disati kroz sustav. Kada udišete trebao isplaziti prsa i trbuh u, dok izdišete - naprotiv. Ako osjeti bol u trbuhu, zaustavljanje vježbe.

O sustavu za disanje za mršavljenje mišljenja su ostavili vrlo različite. Većina je to stvarno pomaže da se smanji težinu i popraviti zdravlje. Pod uvjetom, međutim, da je vježba će se provoditi u dobroj vjeri na redovnoj osnovi, te u kombinaciji s prehrane i prehrane odbacivanje loših navika.