Vježbe disanja Bodyflex (za početnike)

U ovom članku:

1. Što je Bodyflex
2. Koje su prednosti klase Bodyflex
3. Ima li kakvih kontraindikacija za Bodyflex zapošljavanje
4. Tehnika disanja Bodyflex
5. vježbe Bodyflex

Što je Bodyflex

Bodyflex vježbe temeljene na aerobni disanje duet s vježbom. Program američke Greer Childers. U samo nekoliko mjeseci, ona je izgubila na težini od 52-42 veličine bez komplicirane dijete, a bez promjene načina života. Suština metode je u tome što pri naponu od pojedinih dijelova tijela, pojačan protok krvi obogaćene kisikom i na tom mjestu spaljene masne stanice. Uz pomoć disanja Bodyflex i jednostavne vježbe ne samo da može izgubiti težinu, ali i da se model lik djelujući na određene dijelove tijela.

Velika prednost ovog sustava je u tome što se može nositi s kod kuće, ne treba puno prostora i vremena. Tijelo flex je pogodan za ljude koji su kontraindicirani teške vježbe. jednostavna i ne zahtijevaju posebne vježbe fizičke obuke. Bodyflex vam omogućuje da izgubite težinu nakon poroda za zatezanje trbušne mišiće, a time i ima pozitivan učinak na dojenje.

Koje su prednosti klase Bodyflex

Nakon nekoliko sesija, možete vidjeti rezultat, tijelo postaje više stane, prvi centimetara nestati.

Koje druge prednosti ima vježbe disanja:

1. To povećava energija prolazi kroničnog umora i slabosti.
2. Poboljšava crijeva, zatvor peristaltiku sredinu.
3. Izglađuje celulita.
4. Jača kralježnice, bol u zglobovima nestaju i križima.
5. Prolazi otežano disanje, smanjuje rizik od bronhitisa i upale pluća.

Ostale pozitivne akcije je činjenica da većina ljudi prestati pušiti u redovitim zapošljavanje. I to rade dobrovoljno, bez liječničkom osoblju gladi nikotina i loše raspoloženje.

Oni koji žele izgubiti na težini u kojem slučaju nije ići na dijetu. Svako ograničenje opskrbe će usporiti metaboličke procese u tijelu, a masnoća će ostati na mjestu. Nakon nekoliko sesija o veličini želuca je smanjen, a osoba počinje natrpati s manje hrane, brže dolazi osjećaj sitosti.

Ima li kakvih kontraindikacija za Bodyflex zapošljavanje

Unatoč činjenici da Bodyflex ima mnoge pozitivne aspekte, nije sve, ovaj sustav je prikladan.

Kontraindikacije Bodyflex:

1. Gestacije razdoblje. Drži dah može negativno utjecati na fetus i uzrokovati pobačaj.
2. Prisutnost tumora i drugih osoba, bez obzira na prirodu porijekla i lokalizaciju.
3. Bolesti srca.
4. Visoki krvni tlak ili intrakranijalni.
5. Postoperativnom razdoblju.
6. Tijekom pogoršanja bolesti dišnih putova.

Također je napomenuo da Bodyflex neučinkoviti ili sporo daje rezultate kod bolesti štitnjače i hormonalnih poremećaja. U prvih lekcija može doći do kašlja. To je normalna reakcija tijela, čisto dišnog sustava.

Tehnika disanja Bodyflex

Učinkovitost treninga i dobrih rezultata ovisi o ispravnosti tehnike Bodyflex disanja. Možete pokušati učiti na vlastitu, ali ne svi uspjeti. Najmanji netočnost će poništiti sve napore i nastojanja. Dakle, ako je moguće, onda, za početak, možete posjetiti Bodyflex tečajeve za početnike. U nedostatku potrebe za učenjem Bodyflex dah dijetom.

Bodyflex tehnika disanja:

1. Usne su formirane u cijev, i polako izdahne sav zrak.
2. Nos je dubok i glasan dah. Zrak treba ispuniti pluća koliko god je to moguće.
3. Podizanje glavu, snagom gurnuti sav zrak, izgovarajući istovremeno „prepona”.
4. Disanje je odgođen za 8 sekundi. U tom slučaju, želudac se povukao duboko pod rebra.
5. Udisati.

Važno je uzdisati, otpustite sav zrak, a da se dobije puna pluća kad udišete. Disanje otvor, dubinu. Na razvoju tehnologije može potrajati nekoliko dana. Vježba ne mora biti spojen do povjerenja u ispravnost daha.

vježbe Bodyflex

Bodyflex lekcije kod kuće često se sastoje od glavnog kompleksa. U početnoj fazi to je dovoljno, na kraju će biti moguće spojiti dodatne vježbe na problematična područja. Sve vježbe su statični i izvode tijekom daha nakon dubokog disanja „prepona”.

Djelovanje glavnog kompleksa vježbi:

1. Diamond. Uklanja masnoće iz unutrašnjosti rukama i ramenima.
2. Lev. Vježba Bodyflex lice. Eliminira bore i zateže kožu.
3. Ružno grimasa. Zateže kožu na vratu, uklanja drugu bradu.
4. Brod. Obrasci produljenje nogu i bedara.
5. Bočno istezanje. Ona melje struka i trbušne mišiće vlakova.
6. Škare. Razrađen niže trbušne mišiće.
7. Povlačenjem noge natrag. Tvrda guza, i formirao prednji dio bedra.
8. Mačka. Obnavljajući vježba dobar učinak na kralježnicu, pokretljivost i aktivira vitalnost.
9. Abs.
10. Seiko. Burns masnoće iznad dokoljenice i čisti.
11. Pereca. Tvori se struka i bokova jača.

Prije nego što započnete, morate napraviti tjelesne mjere metar. Bodyflex brzo uklanja svezaka. Čak i mali gubitak težine, možete izgubiti nekoliko veličina u odjeću. Posebno učinkovita Bodyflex trbuha, nakon nekoliko sati, on postaje znatno manji, a mišići jači.