Bodyflex trbuh - vježbe disanja za brzo mršavljenje

Kroz takav pristup, učinak je postignut vrlo brzo: želudac već splasne u roku od 3-4 dana, za nekoliko tjedana je stalan gubitak težine. Mišići došli u tonu, poboljšava tjelesnu olakšanje. To je izuzetno važno da je posao ne samo vanjske, ali i unutarnje mišiće, a jedan od njih je naš želudac. Ne morate se ograničiti na hranu, jer apetit će biti mnogo umjereniji, bez ikakve nelagode na Vašoj strani.

Kako se pripremiti za gimnastiku

• Odlučite se za sebe prikladan vrijeme i biti angažiran na dnevnoj bazi. Bodyflex dijeta je posebno učinkovit u jutarnjim satima, odmah nakon buđenja. No, kada je postignut željeni sklad, možete prenijeti trening noću, kako bi dobili naknadu od živosti nakon posla.
• Sudjelovati u ne ranije od 2 sata nakon obroka. Vaš želudac ne bi trebao biti angažiran u probavu hrane. Voda se smije piti.
• Naoružajte se s mjernom trakom! Budite sigurni da izmjeri volumen struka, bokova, bedra, svaki pojedinačno, prije nastave. Nakon trećeg treninga može mjeriti sebe opet i to učiniti svaki dan. Vi ćete svaki put smo svjedoci pada, što je najvažnije prednost složenih Bodyflex vježbe.
• Uzmite hlače ili suknju, koji ne dopuštaju da se stiskati curvy oblik. Redovito probati na njih. U roku od 2 tjedna možete ih nositi bez problema!
• Kompleks 12 vježbi u 15 minuta dnevno i koristi Bodyflex lice, bedra, stražnjice, struk. Najučinkovitije pune vježbe disanja za mršavljenje. Recenzije kompleksa za trbuh potvrdio svoju učinkovitost u slučaju da je potrebno povući struka u nedostatku izraženih problema s količinama u drugim dijelovima tijela.

kompleks struk

Bodyflex trbuh uključuje 5 vježbi.

1. Bočno istezanje - brzo tonirana struka, a proizvodi izražajno liniju! Stanite uspravno, a zatim lagano savijte noge, ruke nagnuti malo iznad koljena. Slijedite tehnika disanja, povucite prema desnoj nozi, imajući to ravno, i premjestiti težinu na lijevu nogu. U ovom trenutku, podignite desnu ruku i odvuče na lijevo, prema savijena noga. Pratite na 8 točaka, ponovite tri puta u svakom smjeru.
2. „Dijamant” - vježbe za ispravljanje struk i poboljšati oblik unutarnje površine ruke. Stanite uspravno, noge hip-width apart mjesto. Ruke u ispred vas, palme na prsima razini vrhovima prstiju dira. Slijedite tehnika disanja i snažno gurnite prste jedni na druge za 8 račune. Ponovite tri puta.
3. ABS - uključuje i mišiće gornjeg i donjeg tisku. Lezite na leđa, podignite ruke okomito na pod, savijte noge u koljenima i stavite noge na podu. Slijedite tehnika disanja i snagu trbušne mišiće podignite prsa i ramena. U tom slučaju, glava bi trebala biti bačena natrag. Držite za 8 točaka, trčanje tri puta.
4. „škare” - korekcija donje tiska. Ležeći na leđima, dlanovi se ispod stražnjice. Izvođenje tehnike disanja, podignite noge od poda 10 cm. Rad najširem Odbacite svoje noge u stranu do 10 računa. Uzmite 3 puta.
5. „Mačka” - toniranje cijelo tijelo i struka prilagodbe. Dobiti na sve četiri, glava držati ravno. Izvođenje tehnika disanja i uz maksimalno uvučenom trbuhu vygnite kopiju luk. Držite za 8-10 račune učiniti tri puta.

Probajte kako učinkovito složenu Bodyflex - vježbe za mršavljenje! Ocijenite ovaj možete u 2 tjedna kad su rezultati će biti vidljivi drugima, a pogotovo dobar za vas!