Padine strane struka. Vitka uz pomoć jednostavnih vježbi

odabiru vježbe za mršavljenje

Video: Kako ne izgubiti struka? Zabranjene vježbe!

Padine strane struka korisnih za obliques, koji su stalno napeti i počinje sagorijevati masnoće. Svi pokreti trebaju biti oštra. Umjereno sporost neće ozlijediti vaše mišićno tkivo i dati veći teret.

Postavite realne ciljeve

Trebali bi shvatiti da bi se postigla voljena 90-60-90 centimetara, dano nije za svakoga. I ovaj nedostatak marljivosti apsolutno nikakve veze s. Mnoge djevojke o prirodi stas malo drugačiji planu nego diktiraju idealan model. Ali nemojte se ljutiti. Čak je 70 centimetara struka može izgledati elegantno, ako to ne zategnuti kožu bez masnih slojeva.

Najbolji način da se „rafinirani” struka

• Najvažnije - bočni lukovi.
• Vježbe sa obruč.
• Uvijanje pokreta.
• Posjet plesne klubove.
• pravilna prehrana.
• Koristeći posebne kozmetike.
• Skriva nedostatke pravilno odabrane odjeću.

Video: Kako ukloniti strana - vježbe za mršavljenje strane. Cool rezultat!

Kako padine

Sigurno ste još uvijek u školi znaju kako to učiniti ove vježbe:

• Stavite ruke na bokove. Slavine prsni dio puta. Ruka podignuta. Naslanjaju koliko je god moguće, povucite ruku prema padini. Povratak na početni položaj. Ponovite nagib u suprotnom smjeru. Flex tijelo ritmički brojati do 10.
• Postupno ubrzavanje pokreta.
• Izvrsna pomoć i padine - slične su mlin. To je - uz uvijanje pokreta.
• Možete izvesti prema naprijed i prema dolje padinama u smjeru noge, prvo lijevo, pa desno (10 puta na obje strane).
• Padine koje je bolje ne raditi.
• Neke vježbe s težinskim stvari neće vam pomoći. Tegovi za vežbanje ili druga struktura može napraviti struk, naprotiv, širi.
• Obično, to je vježba: startna pozicija - noge ramena width apart, jedna ruka s ganteley- bez micanja zdjelice, izvodi se u smjeru nagiba ganteli- daljnje promjene ruku i opušta se obavlja u suprotnom smjeru. To je idealan način za poboljšanje fizičke kondicije za snažan polovice čovječanstva, ali ne i za elegantan dama.
• Također poznat vježbe za tisak nije pomogla u potrazi za napraviti struk osa. Mišići koji se aktiviraju kada stijena tisak, povećanje volumena sa strane. To je samo ako bi samo takve vježbe. Zajedno, oni neće ometati, tako da ne bojte se uključiti pomalo od svega.

Ali okrenuti obruč za struku, nakon niza staza - vrlo ispravne odluke. Dajte ovu lekciju 15 minuta dnevno nakon glavnog set vježbi. To će biti veliki dodatak koji će donijeti prvih nekoliko kapi centimetara u struku.

Kombinira nekoliko tehnika, koji zajedno s provedbom padine daju najveći učinak ako se cijelo vrijeme. Isplati se vježbati 20 minuta dnevno, ne propustite svoje klase.

Video: 6 vježbi za Talia. fitness Početna

Vaše strpljenje će se isplatiti, i uskoro ćete biti ponosni na tanke struk. Stručnjaci kažu gubitka kilograma tjelesne težine, je sklon strani struka, ispunjavanjem vježbu 10.000 puta. To nije vrlo atraktivna točka. To znači da dodaje 4-5 vježbe temeljene na padinama i uživati ​​dodatni inventar (bućice, gimnastičke stick folijom), a zatim proces mršavljenja će ubrzati. Mjesec dana kasnije, vidjet ćete prvi uspjeh.