Kako uviti obruč za vitak struk? Tajne vitko tijelo

Napravite struk tanak, ne samo kroz prehranu

Video: Kako pretvoriti obruč za izgubiti težinu

Zapamti djetinjstvo. Kako ste s prijateljima u dvorištu Run, skakati konopa, upletena obruč na struku, i uvijek čvrsto jeli (roditelji kao što su oni), ali nije bilo nikakvih problema s masti ili pretilo. Znaš što mislim? Zamotajte struk je bio jedan od metoda fizičke aktivnosti, imajući svoj lik u zategnutom obliku. Dakle, sada je vrijeme da ga ponovno, i shvatiti točno kako vam je potrebno okrenuti.

Ono što su oni

Prvo, neka je nositi sa svojim vrstama. Su sljedeći:

• Gimnastički. Da su oni kul u djetinjstvu. U pravilu oni sada su izrađene od vrlo lakog metala ili plastike.
• Ponderirani. Njihova težina može varirati od 500 grama do 2 kg. Zbog svoje težine, oni povećati opterećenje na tijelo, uviti ih je teško, ali rezultat se postiže mnogo brže.
• Masaža. Jedina razlika je u tome što su posebne masažne elementi raspoređeni na unutarnjoj površini. Oni bolje djelovati na struku, pomaže razbiti masne stanice i spaliti. Plus to pomaže izgladiti kožu strija.
• Uz brojač kalorija. Oni koštati puno skuplje, i doista ta elektronika često su slomljena, to trebate, ako ste hrane dnevnik, ili samo fiksiran na kalorije. Inače - to je gubitak novca.
• Sklopivi. U stvari, to se ne razlikuje, osim dućana. Kupi ovaj model, ako je soba premalo prostora, a obruč se jednostavno ne gdje staviti.

* Kupite ih samo u specijaliziranim sportskim trgovinama, tako da se zaštititi od prijevare.

** Gotovo svaki obruč može biti teže, jednostavno i u zdrobljeni slad otvoriti (to je šuplja), riža ili žitarice druge.

Video: Hoops Hula Hoop. Pogreške i kontraindikacije. Izbor i osposobljavanje. mali struk

Kako uviti ispravno

To nema smisla odjednom dati snažan teret - ne bi imao učinka, ali osjećam umorno cijeli dan - lako. Počnite s 5-7 minuta sjednice u prva 2 dana. Zatim postupno povećati vaš workouts do 25 minuta dnevno. Nakon što vaši mišići postaju elastična, počinju opterećivati ​​ga i vidjeti. Iznad.

Nemojte se bojati modrica. U ranim danima treninga, oni su neizbježni. To je sasvim normalno.

Stavite noge ramena width apart, leđa ravna, spin obruč smjera u suprotnom smjeru, a zatim u kružnim pokretima od njega spina njihovi bokovi napraviti. Pažljivo pratite da se okrene na jednoj razini.

Zajedno sa struka, možete napraviti vaš želudac još ljepša, jednostavno se protežu od njega za vrijeme torzije obruč.

Povećati učinak treninga može pravilnu prehranu. Kao što je pročitao u članku „Mršavljenje kod kuće”.

Video: Kako uključiti masažu obruč za izgubiti težinu minus 5 da li okrenuti teške obruč kg.Opasno?

Više savjeta. Ne loviti modne standarde ljepote. Mršavost - nije jamstvo žalbu. tjelesnih proporcija uvijek individualna i ne uvijek stane u najnovijim modnim standardima. Ne vjerujete mi? Priopćavanje zatim 2 minute vašeg vremena da pročitate ovaj članak »Idealni parametri ženske figure”.

Video: Kako pretvoriti obruč. 5 tajne kako uviti obruč i izgubiti na težini!

Ozbiljno želite učiniti sa svojim tijelom, a zatim nakon 6-7 mjeseci, to neće promijeniti puno, a zadovoljit će ne samo ti, nego i stavovi ljudi oko njih. Samo uviti pravi obruč za struku - jedan je od načina da se to postigne. No, ako se početi plaćati za zapošljavanje nije 25 minuta, a 40 do 60, i radite druge korisne vježbe - će postati napeta ljepota, s vrlo seksi figuru.