Da li je kolut je pogodan za mršavljenje

Ne postoji bolji način nego uvijanje obruč, brz i učinkovit mršavljenja. Ovo je najlakši način da dobijete željeni oblik i poboljšati svoje zdravlje.

sadržaj

Video: kako uviti obruč za izgubiti težinu
Koliko je potrebno okretati obruč za izgubiti težinu
Kako pretvoriti obruč

Učinkovite vježbe s obruč za mršavljenje

Video: je li to vrijedi obrat hulahup obruč za mršavljenje

Kako odabrati kolut za mršavljenje

Video: twist obruč za mršavljenje

Recenzije razredu sa obruč za mršavljenje

Video: kako uviti obruč za izgubiti težinu

Malo ljudi zna da je ova omiljena iz djetinjstva igrati će vam pomoći kako bi se postigla tanki struk bolje nego dijeta. Prednost treninga sa obruč je da vam omogućuje da pohudesh u svojim interesnim područjima. Ostatak mišiće tijela također steći ton i nadoknaditi značajno. Ovo je možda najjednostavnija opcija izgubiti dodatnih inča u trbuhu, bedrima i stražnjici u kratkom vremenu.

Koliko je potrebno okretati obruč za izgubiti težinu

Koliko i kako redovito si Buda obrat obruč, ovisit će o rezultatu. Naravno, ako niste prethodno bavila, za početak manje od pet minuta na dan. Ali onda, kako bi započeli proces gubitka težine, morate postupno povećati vrijeme. I nakon nekog vremena, potrebno je okretati obruč barem pola sata dnevno. Za gubljenje težine, uz pomoć obruč bio brži, vježbe treba provoditi svaki put, čim imate slobodnu minutu. Rezultat će biti samo u slučaju ako je praksa redovito. Maksimalni učinak se može postići ako se, pored treninga za održavanje uravnotežene prehrane. Možda se pitate koliko kalorija spalio obruč, ako je vaš cilj je samo da izgube težinu. 100 minuta klasa koju izraskhoduesh oko 1000 kalorija, a struka će trajati oko 6 mm. Kukove će umanjiti iz dana u dan, a nakon oko mjesec dana struk postaje tanja 3-6 cm.

Kako pretvoriti obruč

To će biti ispravan ako ne toplo-up prije nego uvijanje obruč. Potrebno je pripremiti mišiće na stres. U tu svrhu, dosta staza lijevo i desno, naprijed i natrag. Sada možete početi gubiti na težini i stvaranje prekrasnog struka. Kako pretvoriti obruč za izgubiti težinu Biti ravno, raširenih nogu u širini ramena, lagano savijanje u koljenima. Uzmi kolut u rukama i prije nego što je za početak postavljanjem spin, pokušajte trbušne mišiće i donji dio leđa bili zategnuti. Kretanje tijela, noge i vrat, stalno rotiranje obruč oko struka, mišići moraju biti stalno napeta. Od kako pravilno ćete skrenuti obruč će odrediti da li će se moći izvaditi želudac. Za jačanje mišića ruku, treba ih držati na prsima, stisnute u šake. Možete podići ruku, a zatim se povezati s dlanovima na prsima razini. Trebali napraviti iskorak za rad i stopala. Na početku je malo vjerojatno da će uspjeti, ali ćete naučiti nešto kasnije, a ovaj pokret će se dati za vas lako. Ako uviti obruč na bedrima, zatim uz njegovu pomoć možete izgubiti težinu u stražnjici. Osim toga, značajno smanjuje tjelesne masnoće, postat će manje vidljive i celulita. Ukratko, mršavljenje obruč ima pozitivan učinak na gotovo svim područjima problem. To je učinkovito sagorijeva masnoće, celulit vježbe prevencije i tonizira mišiće.

Učinkovite vježbe s obruč za mršavljenje

Video: Je li to vrijedi obrat hulahup obruč za mršavljenje

Postoji mnogo različitih vježbi sa obruč, ali većina ih je za struk i trbuh:

Prosječna rotacija. Vi samo 15-30 minuta u srednje ili brzom tempu rotirati obruč.
Izmjenična rotaciju. Prvo, da li 5-8 okreće u jednom smjeru, a zatim isto u drugom smjeru. Tijekom vježbe, smeninapravlenie 30-40 puta, to može biti više.
Rotacija u pokretu. Šetao po sobi, naizmjence vrti kolut na struku ili bokovima. Ovisno o vašim vještinama, postupno povećati intenzitet rotacije i brzine kretanja.
U poluprisede. Staviti noge u širini ramena i vrti kolut, polako sjesti na najnižoj mogućoj razini. Ova vježba ne samo da potiče gubitak težine je dobro, ali i jača mišiće trbuha, bedara i stražnjice.

Kako odabrati kolut za mršavljenje

Kako odabrati pravi prsten, morate biti vođeni u svrhu za koju je kupljen. Tu su željezo, plastika, metalni obruči sa šiljcima, i drugi. Plastika je najlakši, a to nije vrlo učinkovit za mršavljenje. Ponderirani hula hoops su posebno pogodne za trening, a oni su opremljeni uređajima koji točno uzeti u obzir kalorija. Hoop sa šiljcima na unutarnjoj ne samo da će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i čine kožu podatnom i mekom. Ova masaža hula hoop za mršavljenje smatra da je najbolji, jer aktivira cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju sustava. Zbog toga mast je spalio brže i prolazi celulita. Međutim, za takvu opremu morati naviknuti na, a na prvom i moguće modrice, koje će postupno nestati.

Video: twist obruč za mršavljenje

Recenzije razredu sa obruč za mršavljenje

Ovdje možete vidjeti samo mali dio mišljenja djevojaka koji su pomogli omotati izgubiti na težini. "Moj prijatelj i ja kupili hulahup i pristala izručiti u mjesecu za 30 minuta na dan. U početku smo, pogotovo ja, jer je od posebne loptice su modrice. No, nakon tri tjedna volumena treninga moja struka je smanjen za čak 5 cm, s prijateljicom - 4 cm Osim toga, tisak je postao jači, a trbuh. - Fit", "Ja uviti obruč prilično dugo vremena i zahvaljujući njemu, ne samo tanak struk, ali kukova. Oni koji koriste za masažu obruč, savjetujem da nose usku odjeću ili široki elastični pojas kako bi izbjegli pojavu modrica na tijelu. Ako želite izgubiti težinu vrlo brzo, uzeti uobičajenu plastičnom folijom, zamotajte ga struk i bokove i stavio na nešto toplije. Učinak je jednostavno nevjerojatna!", Ako još uvijek sumnjaju da je obruč i potiče gubitak težine, svakako biste trebali pokušati. Vjerujte mi, rezultati treninga će se vidjeti vrlo brzo.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan