Joga za problem želuca području

U ovom članku:

1. Opća načela asana
2. Skup vježbi za podešavanje struk i trbuh

Opća načela asana

• • Provedite set vježbi da se sustavno u roku 6-8 tjedna.
• • Za pristup zapošljavanju potreban pozitivan stav i sigurna samo-hipnoza, self-programiranje kako bi se omogućilo unutarnji proces mršavljenja u tijelu.
• • Jednako je važna posebna prehrana koja uključuje puno povrća i zelenila, obroci bi trebali biti česti, ali ograničen.
• • Ne manje važna je redovita miran san, tijekom kojeg tijelo proizvodi hormone koji su odgovorni za razgradnju i izlučivanje tjelesne masnoće, naročito u razdoblju prije ponoći.
• • Također bi trebali raspravljati unos tekućine. Jutro preporučene početi s pokretanje pića pripravljen iz svježe limunov sok i vodom, preuzme se u omjeru 1: 2. Dan trebali jesti što više tekućine, uobičajena voda za piće.
• • Započnite svaki set mora biti pet do deset minuta zagrijavanja, vježbe disanja, a tek onda prijeći na različitom zavojitih položaja u sjedeći poza i iskorak. Nakon svih manipulacija preporučljivo je provesti kratku sjednicu self-masaža problematičnih područja, čak možete nositi ga u ležećem položaju, u smjeru kazaljke jednostavno trljanje strane i trbuh prethodno zagrijane dlanove. Nakon toga je potrebno popiti najmanje dvije čaše vode.

Skup vježbi za podešavanje struk i trbuh

• 1. Pokrenite 10 naginje u stranu za to iz uspravnog položaja za spajanje na noge raširenih, ruke preko glave, dlanove;
• 2. Iz istog držanje, okreće na stranu, okrećući utrka 8 puta desno i na lijevo;
• 3. Stanite uspravno, ruke duž tijela, podizanje ozbiljnosti zamišljenog jedne strane, polako dovesti ga do pazuha, istovremeno zatezanje trbušne mišiće. Rame druge strane dok lagano spušta prema dolje do 5 puta za svaku ruku;
• 4. Iz sjedećeg položaja protežu jednoj nozi, a druga sa lukom i staviti noge i leđa. Ruke blago savijene u laktovima i nalaze u dvorcu na glavi. Na spor izlaz kroz leži nogu doći do poda laktom ruke na istoj strani. Tada se mijenjaju noge svaki nosi 5 puta;
• 5. Istezanje leži na trbuhu, noge zajedno, ali ne čvrsto zatvorena, odmarajući ruke na ramena, postupno ispraviti ruke iznad glave, istovremeno maksimalno istezanje stopala. Cijelo tijelo se pritisne na pod, prsa i ramena moraju ustati. Ponovi 8 puta;
• 6. Ležeći na leđima, ruke labavo na strane. Podizanje čvrsto sažeti donje ekstremitete na udaljenosti od 0,5 m od površine poda. U budućnosti, kako bi se postigla maksimalna polet.

Kada se najveći užitak pravi pristup, a redovitost osposobljavanja podešavanje problematična područja, poboljšati ukupnu vitalnost, a što je najvažnije, ne morate napustiti poznate kućne zidove.