Gubitak težine bez gladovanja stvarno?

Svatko od nas želi da se konačno izgubiti težinu i ostaviti iza sebe sve doživljaje povezane s viškom težine. U isto vrijeme, to je vrlo teško održati se na bilo koji način ishrane, dati svoj favorit, ali štetne hrane.

I sve, pitamo se postoji li takva prehrana, u kojoj ne samo da pohudeem bez stalnog osjećaja gladi, ali i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme?

Priča o štede dijeta

To je svjetlo dijeta pomoći će u ovom teškom pitanju, jer to je naširoko koristi kao sustav napajanja za pacijente s raznim bolestima i prema tome odbija brze hrane, a time i sprječava glad.

Koncept „light prehrane” pojavio se u Sovjetskom Savezu, zbog poznatog nutricionista i gastroenterolog Manuel Pevzner. Unatoč činjenici da je liječnik dugo nema, plod njegovih djela su vrlo popularne i naširoko koristi.

Rezultati ovih dijeta je stvorena 15, od kojih je svaka se koristi za određenu bolest. Često se nazivaju „stolovi”.

Svaki „stol” ima svoje odobrene proizvode i pravila za kuhanje. Koristeći principe snagom navedenom u štede prehrane, možete ručno stvoriti izbornik, a ne samo smanjiti jačinu bolesti, ali i velika izgubiti na težini.

To je puno vitamina i minerala prisutnih u uravnoteženu prehranu, a tijelo će riješiti sve veći postupno, bez stresa.

Osnovna pravila prehrane u prehrani

Otprilike isto kao u prehrani, ali postoje neke otkazivanja. U svakom slučaju, dan je najbolje početi s hranjivim proizvodima koji pomažu pravilno izvoditi metaboličke procese.

Za to je najbolje odgovara:

• švapski sir
• mekinje, zobene pahuljice
• jaja (protein)

Usput, protein koji tijelo je potrebno, jer je zahvaljujući njemu, metabolizam ostaje na visokoj razini, koja promiče brzo sagorijevanje masti. U tom slučaju, preporučljivo je konzumirati barem tri obroka proteinske hrane dnevno, naravno, niske masnoće. Dakle, eliminirati iz njihove prehrane masnoće mesa, ribe i žumanjke.

preferiraju:

• govedina, piletina, puretina i njegovi nusproizvodi
• mršav ribe
• mliječnih proizvoda (niske masnoće)

Kako bi se povećala zasititi tijelo s vitaminima, mineralima i elementima, osobito željezo u tragovima, pretvoriti u vašoj prehrani više voća i povrća. Koristite povrće kao prilog uz meso, ali jedu žitarice kao zasebna jelo.

Voće može biti prigristi između obroka. Nemojte jesti voće odmah prije ili poslije mesa za ručak ili večeru - to će izazvati nadutost i usporiti proces mršavljenja.

Na stolu mora biti kruh, ali samo od pšeničnog brašna, još bolje - s mekinjama.

Uključi izbornik kaša:

• smeđa riža
• heljda
• zobena kaša
• pšenica i proso kaša

Dnevni kalorične sadržaja za svakog pojedinca, i ovisi o vašoj težini, načinu života i metabolički razini. To ne bi trebao biti manji od 1200 kcal dnevno, a ako se vježba, te povećati opću stopu 200-300 kcal. , Nedvojbeno je prednost ove dijete je da se spali masti, a ne mišićne mase, kao iu drugim drakonskim dijetama.

Osim toga, imajte na umu da je svjetlost prehrana pruža potpunu odbacivanje pržene hrane. Kuhati samo u dvokrevetnoj kotao, kuhati ili peći u pećnici.

Iz onoga što je odbijanje ili većih ograničenja u sparing prehrani

Kao što je već spomenuto, popis korištenih proizvoda može se razlikovati ovisno o vašem stanju i odabranog stola. No, postoje neka opća pravila koja se primjenjuju na sve vrste ovoj dijeti, pogotovo ako se koristi za mršavljenje

Među njima:

1. Nemojte jesti brzu hranu i napola gotovih proizvoda. Sva hrana koju treba se pripremiti;
2. Kako bi se smanjila sol, duhovit začina potpuno izbrisana;
3. Kruh bi trebao biti posljednji, ne možete jesti brašno s „vrući” jer uzrokuje fermentaciju u želucu;
4. Potpuno suzdržati od alkohola, šećera, bijelog brašna;
5. Ograničite konzumaciju crnog čaja i kave.

Procijenjena izraelski izbornici dijeta

Ovdje treba izgledati izborniku: