Kako se nositi s problemom pretilosti kod adolescenata?

adolescent pretilost je problem postaje sve izraženiji. Sve kriv neuravnotežena prehrana, nedostatak vježbe i nedostatak načina. O problemu fizičkih nesavršenosti u pretilih adolescenata dodaje pojavu psihičkih kompleksa.

Tijekom puberteta, djeca su posebno osjetljivi na nedostatak pažnje od suprotnog spola, peer ismijavanjem i nejednakost prihvatio kanone ljepote. Dakle, ako je vaše dijete doživljava nelagodu od njegove prekomjerne težine, morate mu pomoći nositi se s njom.

Što trebate znati

Vrlo često roditelji ne podržavaju želju svoga djeteta za izgubiti težinu nego izazvati ga da osip akcije. Da je među adolescentima često postoje slučajevi pogrešnog pristupa procesu gubitka težine. Tvrdi dijeta, post može dovesti do poremećaja kao što su anoreksija i bulimija jede.

Ako primijetite da vaše dijete ima dodatnu težinu, morate mu pomognu u rješavanju ovog problema. Ne treba „brbljanje” priče o djetetu da je cijela kriv za široke kosti, koji je naslijedio. Najčešći uzrok viška težine u adolescenata je nezdrava prehrana ili prejedanje, a vrlo rijetko - nasljedni potpunost ili hormonalna neravnoteža.

Naprotiv, roditelji bi trebali učiniti svaki napor da doprinese pravilnom i sigurnom ispuštanje viška težine u djece. Razne dijeta za mlade da im pomogne. Ako je dodatak prehrani ograničena fizička aktivnost, rezultat neće dugo čekati.

Ako je stupanj pretilosti nije kritična, najvjerojatnije uzrok set kilograma je prejedanje, a ključ sklada - uravnotežena prehrana. Ako je dijete završi kod rođenja, a starost problem povećava, možda, treba tražiti uzroke neuspjeha u endokrini sustav. U takvim slučajevima, prije nego što je tinejdžer sjedi na dijetu, konzultirajte svog liječnika.

Glavna načela prehrane za tinejdžere

Unatoč činjenici da je dijeta za mlade nije tako stroga kao i za odrasle, ali oni također zahtijevaju određenu izloženost. Obitelj zadatak - kako bi se vaše dijete ide sve na putu do sklada, bez ranjavanje mlađi tijelo.

Prva stvar za učiniti je da se zaustavi teen „stvari” hranu. Ako dijete ne želi jesti iznos koji nudite, i odbija dodaci ne trebaju mu i više sile uvjeriti. Pogotovo oni „grijeh” suosjećajni baka, koji uvijek izgleda kao da se njihovi unuci jede premalo.

Unatoč dijetalnih ograničenja dijeta dijeta treba biti bogata namirnica koje pružaju sazrijevanje organizam sa svim potrebnim vitaminima i elementima u tragovima. Ispravno bi konzultirati dijetetičara.

Najveći izazov će biti da se uspostavi način prehrane. S obzirom na činjenicu da je tijekom procesa učenja je ponekad teško naći vremena za peterostrukog obrok u, tinejdžer i dalje trebaju jesti male, česte obroke.

Osnove dobre prehrane za mlade

Dijeta - mjera borbe protiv prekomjerne težine. Ali općenito, ako se pridržavate osnove zdrave prehrane, problemi s promjenama težine može se izbjeći.

Prvo, treba eliminirati „loše” namirnice:

• brza hrana;
• slatka gazirana pića;
• pržene hrane;
• šećer.

Mlađi organizam treba dovoljnu količinu složenih ugljikohidrata. Polovica prehrani treba biti proteina i masti.